Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Ждать и надеяться – верный способ скоропостижно рехнуться.

Опирайтесь на то, что вы готовы делать прямо здесь и сейчас. Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще мочь и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь розовой мечты, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Посмотрите на список, который вы составляли в упражнении 2, – это то, чего вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливым? Помните, что в вашем списке должно быть то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».

Давайте снова вспомним фильм «Секрет». В одном из эпизодов один из авторов фильма рассказывает о том, как он начал «намеревать» сто тысяч долларов. Что он сделал? Он а) вспомнил, что вообще-то он пишет книгу; б) задумался о том, как ее лучше продать; в) стал обращать внимание на те моменты, когда в его поле внимания стали возникать пути для рекламы книги (журнал в магазине, встреча с журналисткой); г) читал лекции для открытой аудитории. Он предпринял ряд действий для реализации своего намерения.

Если вы дадите себе задание в течение дня слушать свои мысли, то заметите, что вы обдумываете то, что произошло вчера (или несколько часов/минут назад), а также то, что произойдет завтра. Вы бесконечное количество раз вспоминаете события, которые уже свершились, прокручиваете в голове одни и те же диалоги, а также фантазируете о будущих событиях. Так может оказаться, что вас практически не бывает в настоящем.

Чиновник размышляет: «Сегодня я нахожусь у власти, а завтра-то меня могут снять. Поэтому позабочусь-ка я сегодня о себе, а вот завтра – о благе государства». Позаботился о себе. Наутро просыпается: «Черт, опять сегодня!»

Становитесь счастливым прямо здесь и сейчас. Если вы человек, которого ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует вас не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь стать настоящим.

То, что вынуждает нас быть в настоящем, обычно вызывает у нас сопротивление. Часто такую роль выполняет отдых, о котором мы до этого могли мечтать. Часто, если вдруг не оказывается дел, которые мы можем делать, мы теряемся и нервничаем. И начинаем придумывать себе дела или уплывать мыслями в прошлое или будущее. В этой связи нам хотелось бы привести в пример отрывок из романа П. Коэльо:

«Я пообедал с женой, детьми и внуками, а когда в два часа дня проснулся, понял, что впереди еще три дня полного безделья. Как ни приятно было мне общаться с близкими, вскоре я начал чувствовать собственную никчемность.

На следующий день, благо свободного времени было в избытке, я прошел медицинское обследование, которое, к счастью, не обнаружило у меня ничего серьезного. Потом был обед в кругу семьи и послеобеденный сон до двух часов. Проснувшись, я понял, что мне решительно не на чем сосредоточить свое внимание.

Я даже слегка испугался: разве не должен я что-то делать? Впрочем, если бы потребовалось придумать себе занятие, то я бы с этим справился довольно легко: заменить перегоревшие лампочки, сгрести опавшие листья в саду, подумать о развитии кое-каких проектов, упорядочить компьютерные файлы… Да мало ли что?! В эту минуту я вспомнил о том, что казалось мне делом чрезвычайной важности, – бросить в почтовый ящик, находящийся примерно в километре от моего загородного дома, забытую на столе поздравительную открытку.

И вдруг сам удивился: а почему надо ее отправлять непременно сегодня? Разве нельзя остаться дома и вообще ничего не делать?

Вереница мыслей пронеслась в моей голове. Вспомнились приятели, озабоченные событиями, которые еще не случились, знакомые, заполняющие каждое мгновение своей жизни делами и заботами, мне кажущимися совершенной ерундой, вспомнились долгие и бессмысленные телефонные разговоры. Вспомнились мои директора, придумывающие себе работу, чтобы оправдать свои должности, вспомнились их подчиненные, которые, не получив задания на день, терзаются страхом – не значит ли это, что от них больше нет прока и пользы? Вспомнилось, как страдает моя жена из-за того, что сын развелся, а сын – из-за того, что наш внук нахватал двоек в школе, а сам этот внук – из-за того, что причиняет огорчения родителям».

Найдите место, где вы могли бы свободно сидеть или лежать, чтобы никто вам не мешал. Выберите удобную для вас позу и попробуйте максимально, сколько это возможно, в ней находиться. При этом будьте здесь и сейчас. Следите за своими мыслями и отмечайте, в каком времени эти мысли – в прошлом, будущем или настоящем?