Джиллиан Райли: Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

У меня не было ожиданий, когда я начала курс. Я курила около 30 лет. Я пробовала акупунктуру и гипноз, и каждый из них помог мне остановить курение лишь на короткий срок. Я выкуривала по 30 штук в день, наслаждалась этим и на самом деле никогда не хотела бросать. Я надеялась на чудо и волшебную палочку, которые, как мне известно, не существуют.

Самым важным было узнать, что бросать курить нужно для самой себя. Я провела свою жизнь, делая что-то для других (как большинство женщин) и не думала делать что-то для себя лично. Это изменило мою жизнь.

Глава 2.

Сигарета – это совершенная форма совершенного удовольствия. Она изыскана и оставляет неудовлетворенным. Чего еще можно желать?

Оскар Уайлд

В те времена когда я курила, я не считала себя зависимой. Я просто думала, что была курящей, как и большинство людей, которых знала. Только когда я бросила и всерьез стала стараться быть некурящей, я начала понимать, что на самом деле была поглощена зависимостью.

Часто курильщики отрицают, что они зависимы даже несмотря на то, что они курят ежедневно в течение многих лет. Вы можете слышать от них что-то вроде: «я не зависимый, я просто наслаждаюсь курением», как будто одно исключает другое. Это такие курильщики, которые говорят, что легко могут бросить в любой момент, когда этого захотят. Но также вы могли заметить, что они не бросают.

Другие курильщики наоборот слишком стремятся признать свою зависимость, поскольку они используют ее, чтобы оправдывать свое курение. Зависимость - это их объяснение для себя и для всех остальных, почему они продолжают курить, безусловно, подразумевая, что они ничего не могут с этим поделать.

Также бывают курильщики, которые занимают настолько суровую моральную позицию по отношению к какой-либо наркотической зависимости, что они очень сопротивляются думать о себе таким образом. У людей такого типа в голове сформирован стереотипный образ наркомана, как опасной личности с отклонениями. Нужно заметить, что каждая наркотическая зависимость имеет свои уникальные свойства, но тот факт, что наркотик является разрешенным, не означает, что он вызывает меньше зависимости, чем запрещенный. Миллионы людей стали зависимыми от таких относительно приемлемых в обществе наркотиков как никотин, сахар и кофеин.

Так что же такое зависимость? Она в вашем разуме или в теле? И что вы можете с ней поделать? Понимание зависимости и ее осознание – это ваш первый шаг.

Никотин в вашем теле

Это важная тема для рассмотрения. Если бросать курить для вас было невыносимо, или вам случалось обнаружить, что вы можете бросить, но затем снова возвращаетесь к курению, было ли этому причиной то, что ваш организм развил потребность в никотине, физическую зависимость, которая должна быть удовлетворена любой ценой? Давайте начнем разберемся с тем, что происходит в вашем теле и вашем разуме, когда вы курите.

Первый и основной момент состоит в том, что курение сигареты - это способ употребления наркотика никотина. Часть его медленно впитывается во рту, но основная доза вдыхается вашими легкими, откуда он быстро разносится кровеносной системой по всему телу, особенно в мозг.

Многие люди думают, что причина, из-за которой они курят - это необходимость поддержки уровня никотина в крови. Это, как они считают, движет ими при прикуривании сигареты за сигаретой. Однако, если вы тщательно исследуете ваш опыт курения, я думаю, что вы заметите нечто гораздо более важное для себя.

Посмотрите на это таким образом: что если бы, в тайне от вас, кто-то неким образом поместил никотин в вашу кровь - будет ли в таком случае у вас способ узнать, что он там есть? И, что более важно, пропадет ли у вас от этого желание курить?

Я думаю, что вы по-прежнему будете хотеть курить, по той же причине, по которой вы иногда хотите закурить еще сигарету, хотя только что одну выкурили. По той же причине люди все равно будут хотеть курить, когда жуют никотиновую жевачку. Ряд научных исследований демонстрируют это явление.[1]

В одном из них, курильщики, которые воздерживались от курения ночью, утром получали внутривенную инъекцию. В одном случае она содержала физраствор, в другом -никотин в количестве, достаточном для достижения концентрации, достигаемой курением. Испытуемые не знали, какой именно раствор им вводили, при этом различий в их состоянии обнаружено не было. После инъекций не было разницы ни в заявленном желании курить, ни во времени до прикуривания сигареты, проходящем с момента, когда курить становилось разрешено. Таким образом полное никотиновое замещение не сопровождалось вытеснением поведения курильщика. Курильщики все еще хотели курить и курили независимо от того, был ли получен адекватный уровень никотина в крови.