Джиллиан Райли - Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

Это очень мало зависит от уровня вашего интеллекта, и очень значительно от степени вашей зависимости. Поскольку основные идеи потребуют полной перестройки вашего привычного способа мышления, их настоящее понимание может занять время.

Если вы решите, что отдельная глава одним щелчком поставила нечто жизненно важное в вашем сознании на место, независимо от того случилось ли это при первом или двадцатом прочтении, просто идите вперед всеми способами и продолжайте оставаться некурящими сейчас и в дальнейшем. При этом если вы решите бросить курить при первом прочтении, убедитесь, что вы дочитаете книгу как можно скорее, поскольку почти наверняка в каждой главе для вас будет содержаться ключевая информация.

Если вы дошли до конца, и не несмотря на это, все еще не чувствуете готовности бросить, я предлагаю перечитать книгу и установить цель по прекращению курения на определенную дату. Запишите ее, указав определенное время, чтобы вы просто ее не «забыли», и продолжайте работать с техникой, чтобы преодолеть у себя сопротивление в принятии необходимых изменений своего образа мышления.

Это книга будет действовать как ваша система поддержки, поэтому очень важно не переставать ее читать и возвращаться к тому, что вы уже прочитали недели и месяцы назад.

Имейте под рукой свою копию книги, подчеркивайте и пишите в ней для себя комментарии: чем больше вы будете вовлечены, тем более реальным это станет для вас и тем больше вероятность вашего долгосрочного успеха.

если кто-то в вашей жизни склоняет вас бросить курить, не стоит обращаться за поддержкой к нему

Первая часть познакомит вас с основными идеями метода и объяснит, почему они работают. Вторая часть больше сфокусирована на практическом применении. Указатель поможет вам найти определенную информацию, к которой, возможно, захочется вернуться. Раздел в конце под названием «Ваш план по остановке» содержит пошаговое руководство по всему процессу. А также в конце каждой главы находятся реальные истории людей, прошедших мой курс, где они своими словами рассказывают, как эта техника сработала для них.

На протяжении всей книги я обращаюсь к курению именно сигарет. Эта форма очень распространена и большинство никотинозависимых принимают свой наркотик именно в таком виде. Тем не менее, эта техника подходит для каждого, кто хочет обрести контроль над своей никотиновой зависимостью в любой форме, включая сигары, трубки, снюс, жевательный табак или никотинозамещающие продукты, такие как жевательная резинка.

Пришло ли подходящее время для того, чтобы бросить курить? Только вы знаете, когда наступит этот момент, но лучше не выбирать период времени, связанный с большим стрессом. Если вы будете правильно пользоваться техникой, в начале процесс потребует вашего внимания: вам понадобится некоторое время для изучения этой книги и для того, чтобы обдумывать то, что вы делаете. Так что, если в скором времени вы собираетесь принимать участие в каком-то незаурядном событии (например, экзамены, вам лучше подождать с прекращением курения до окончания этих событий. Также вам будет лучше немного подождать, если вы сейчас находитесь в необычной травмирующей ситуации по какой бы то ни было причине.

чем скорее вы бросите, тем лучше

Если вы недавно прекратили принимать какие-то другие наркотики, от которых были зависимы, предписано это или нет, вам лучше переждать некоторое время перед тем, как бросать курить, особенно если вы недавно стали курить больше. В этом случае вы перенесли по меньшей мере часть своей зависимости на сигареты, и вы можете взять на себя слишком много, пытаясь отказаться сразу и от сигарет. Если кроме курения вы также хотите отказаться еще от какой-то другой зависимости, но еще этого не сделали, вам лучше начать с прекращения курения: просто лучше решать каждую проблему в свое время.

Вне этих обстоятельств, чем скорее вы остановитесь, тем вам будет лучше. Только вы можете решать, действительно ли у вас имеется уважительная причина подождать, или вы просто ищете себе оправдание.

Может быть хорошей идеей прямо сейчас записать на внутренней стороне обложки дату покупки или начала прочтения этой книги. Затем, если в следующий раз вы возьмете ее в руки много позже, все еще не решившись бросить курить, это может сподвигнуть вас на решительные действия!

Другими словами: Джин

Я хочу сказать людям, читающим эту книгу – не переживайте, просто читайте ее, в этом есть смысл. Даже если сейчас вы не решитесь бросить курить, вы всегда будете помнить те ключевые моменты, которые окажутся незаменимыми, когда вы действительно будете бросать.