Роберт Перри - Цигун

Постарайтесь замедлить весь цикл!. Дышите чуть медленнее и глубже, но без напряжения и ощущения дискомфорта. Постарайтесь врасти в каждую часть упражнения, не пожалейте времени и не торопитесь. И продолжайте движение. Никаких остановок. Никаких пауз. Только непрерывное движение снова и снова.

Далее, когда опускаете ладони, старайтесь, развивать ощущение оседания тела вниз. Можете поэкспериментировать с полуприседаниями, но всегда держите тело вертикально, не наклоняйтесь вперед и не роняйте голову. Небольшое приседание стимулирует тазобедренный сустав и внутреннюю сторону бедра, те области, где энергия Дерева может застаиваться. В этом упражнении есть нечто родственное стихии Дерева — сначала поднимаете энергию к небу, вытягивая ее из корней, затем снова несете ее вниз, в землю.

Когда разводите руки в стороны и поворачиваете их ладонями вверх (рис. 16), старайтесь, чтобы большие пальцы слегка указывали назад. Сделайте небольшую растяжку пальцам и влейте в них энергию. Значительная область мозга отвечает за движения больших пальцев, так что это упражнение полезно и с точки зрения стимуляции сознания.

Как было замечено ранее, энергия естественно перетекает по телу, из канала в канал, из органа в орган, и энергия печени исходит и в грудной клетке встречается с энергией легких. Таким образом, действия больших пальцев облегчают этот взаимообмен — позволяют застоявшейся энергии печени найти выход и течь дальше, чтобы стать полезной энергией легких. Трансформируйте ее в сознании — посмотрите, что происходит. Энергия печени поднимается вверх и поступает в легкие.;

Наконец, постарайтесь зрительно представить связь между большими пальцами рук и ног. В цигун принято считать, что большие пальцы рук и ног соединены сетью жил и сухожилий. Акупунктурный канал печени начинается от большого пальца ноги, канал легких заканчивается в большом пальце руки. Во всем упражнении возникает прекрасное чувство связности.

Эта элегантная Последовательность выполняется несколько раз в одну сторону, затем столько же раз в другую.

Особое внимание уделяется гармонизации деятельности внутренних органов и того, что в восточной медицине именуется термином «Тройной обогреватель» или «Три печи» — необходимая внутренняя функция, которая гармонизирует жизненные процессы дыхания, пищеварения и выделения.

Сами движения грациозны и изящны, словно бамбук или тростник, покачиваемые бризом; руки трижды делают взмахи и возвращаются к центру, прежде чем сделать круг над головой и вернуться в исходное положение — это движение полезно также плечам и локтям и стимулирует отвод лимфы из этих областей. О функции отвода лимфы и важности этого процесса для здоровья чуть позже в этой главе.

Последовательность здесь состоит из девяти отдельных стадий. И, как мы уже говорили в предыдущей главе, убедитесь, что уверенно выполняете каждую стадию, прежде чем приступать к следующей. Таким способом вы не запутаетесь, и вам не потребуется много времени собрать все вместе.

Затем, изучив последовательность в одну сторону и выполнив ее несколько раз, воспроизведите все в другую сторону и повторите. Все это станет ясно, когда приступите к упражнению.

Начните с нейтральной стойки, описанной в главе 2, но ноги поставьте умеренно широко и параллельно (рис. 21).

Рис. 21. Исходное положение

Колени, как всегда полусогнуты, словно сидите верхом на лошади. Однако не забудьте также подобрать под себя ягодицы, как описано в главе 2.

1

Начните с перемещения правой стопы наружу и чуть вперед, выводя ее из параллельной стойки.

Вы обнаружите, когда продолжите, что это помогает снять давление с коленного сустава. Затем частично перенесите вес тела на правую ногу.

Поднимите правую руку и вытяните ее в сторону и вверх, приблизительно до высоты плеча (рис. 22).

Левая рука между тем остается расслабленной и располагается над внешней стороной левого бедра.

Рис. 22. Правая рука в сторону

СОВЕТ

Убедитесь, что колено остается над ступней, когда делаете движение от себя. Это очень важно.