Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

Хорошо известно, что большинство самых разных несчастных случаев, таких как ДТП со смертельным исходом, насилие в семье, убийства, изнасилования и другие преступные деяния, совершаются в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь также является главной причиной умственной отсталости, которую можно было бы предотвратить. Он легко проникает через плаценту и наносит ущерб развивающемуся мозгу еще не родившегося ребенка. Таким образом, безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности просто нет. Алкоголь и здоровье сердца

В последние 30 лет нашлись люди, которые разрекламировали алкоголь как «средство для здоровья сердца» и защиты от ишемической болезни сердца. В популярных и научных публикациях появилось много информации на эту тему. Однако на самом деле результаты различных исследований по этому вопросу противоречивы и могут объясняться самыми разными причинами. Видные исследователи полагают, что некоторые или даже все случаи улучшения работы сердца вполне могут быть следствием не алкоголя, а каких-либо других факторов6. Различия в состоянии здоровья, образовании и социально-экономическом статусе наблюдавшихся лиц внесли еще больше путаницы в интерпретацию полученных данных. Например, ряд людей, включенных в группу непьющих, были пьющими за какое-то время до проведения исследования и перестали употреблять алкоголь по причинам, связанным с состоянием здоровья7. Все большее число исследователей приписывают более высокие показатели здоровья сердца среди умеренно пьющих не алкоголю, но общему состоянию их здоровья и более здоровым привычкам в других вопросах, например, тому, что они регулярно выполняли физические упражнения и употребляли более здоровую пищу8.

Принимая во внимание все явные риски, связанные с употреблением алкоголя, бессмысленно поощрять его употребление ради здоровья сердца, особенно когда есть другие проверенные и безопасные способы предотвращения сердечных болезней, как, например, ежедневные физические упражнения и здоровая диета. Табак-убийца

Еще один убийца человека — табак. Более 1 миллиарда человек в мире регулярно курят или жуют табак, а 15 000 ежедневно умирают от связанных с курением заболеваний9. Большинства из этих смертей можно было бы избежать, если бы люди не курили. Кроме того, многих смертей не случилось бы, если бы мы искоренили пассивное курение. Следует ясно понимать, что курение подвергает человека смертельной опасности.

Табак является смертельным и свободно доступным ядом, распространяемым на рынке в различных формах. Его курят, жуют, вдыхают, используют в электронных сигаретах и даже растворяют в воде (кальян). Все его формы вредны, они существенно увеличивают риск заболеть и даже умереть. Табак убивает до половины курильщиков!

Ежегодно табак приводит к смерти почти 6 миллионов человек. Шестьсот тысяч из них — некурящие, но пассивным образом подвергающиеся воздействию курения.

Почти 80 процентов из 1 миллиарда курильщиков в мире живут в странах с низким и средним уровнем доходов.

Во всем мире потребление табачных изделий продолжает расти.

Примерно каждые шесть секунд по связанным с употреблением табака причинам в мире умирает один человек.

До половины сегодняшних курильщиков в конечном счете умрут от вызванных табаком болезней.

Табак — медленный убийца. Время между началом его употребления и моментом, когда здоровье курильщика начинает подавать признаки разрушения, составляет несколько лет. Это одна из самых серьезных угроз здоровью общества, с какой мир когда-либо сталкивался. Табак не только убивает самого курильщика, но и отрицательно влияет на здоровье тех, кто подвержен пассивному курению, постепенно убивая и их. Табачный дым содержит более 2 000 химических веществ и соединений. Известно, что по крайней мере 250 из них вредны и более 50 вызывают рак.

Табачный дым, как правило, заполняет рестораны, офисы, дома и любое закрытое пространство. Курят сигареты, сигары, трубки, биди и кальяны. Безопасного уровня его содержания в воздухе нет. Доказано, что он является причиной сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний у взрослых, в том числе рака легких и ишемической болезни сердца. У младенцев он может вызвать синдром внезапной детской смерти. Дети, вдыхающие табачный дым пассивным образом, чаще страдают от инфекций верхних и нижних дыхательных путей.

Более того, табак является «шлюзом для наркотиков»10. Курильщики более склонны подвергать себя риску попробовать и другие наркотики, такие как марихуана, метамфетамин, кокаин и героин.