Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

Следующие привычки, связанные с образом жизни, могут дать положительный результат при лечении или профилактике депрессии:

Ешьте здоровую пищу; пусть ваш рацион питания будет хорошо сбалансированным и состоящим из продуктов растительного происхождения.

Регулярно уделяйте достаточное время сну и отдыху.

Регулярно делайте физические упражнения на открытом воздухе.

Поддерживайте содержательные отношения с семьей и друзьями.

Доверяйте силе и благодати нашего любящего Небесного Отца.

Направляйте свои мысли и свое внимание на позитивные возможности и на добро.

Если вы замечаете у себя симптомы депрессии, которые держатся в течение длительного времени, обратитесь за помощью к специалистам и следуйте назначенной ими программе лечения.

Одним из сильнейших противоядий от депрессии является социальная поддержка. Большое значение имеют теплые, полные любви отношения, близкая дружба и крепкие семейные узы. Если вы чувствуете себя подавленным, поделитесь своим бременем с кем-то, кому вы можете доверять. Вам не нужно нести его в одиночку. Сам Иисус предлагает нам возложить свои бремена на Него. Он говорит: «Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Мф. 11:28).

В борьбе с депрессией наряду с глубоким духовным общением с Богом важно правильно относиться к стрессовым ситуациям. В предыдущей главе мы уже писали о библейском пророке, который пережил стресс. Давайте вновь обратимся к его истории и посмотрим, чему еще она может нас научить.

Каждый день Илии был наполнен стрессом, в том числе и тогда, когда он противостоял пророкам языческого бога Ваала на горе Кармил. Три с половиной года не было дождя. Зерновые не выросли, и голод поразил землю. Илия бросил вызов: если Бог небесный есть Бог Всевышний и Всемогущий, то пусть пошлет дождь, а если Ваал более могуществен, то пусть он ответит на молитвы своих пророков, ведь, в конце концов, именно это, по словам его почитателей, и входит в его компетенцию. Воцарилось напряжение, прессинг нарастал. Пророки Ваала бормотали свои бессмысленные молитвы, но ничего не происходило. Тогда к Небу обратился Илия, и дождь пошел. Произошло чудо, и пророк был в восторге. Но этот вдохновляющий опыт на вершине горы скоро уступил место отчаянию.

Иезавель, жена царя Ахава, стала искать возможности убить Илию. Испугавшись, изнуренный Божий пророк решил спасаться бегством. Но чем дальше он уходил, тем более подавленным становился. Уныние окутало его душу темной тучей. Запутавшийся в своих мыслях и обескураженный, он не испытывал ни малейшего желания жить. Писание повествует об этом так: «А сам отошел в пустыню на день пути, и, придя, сел под можжевеловым кустом, и просил смерти себе, и сказал: довольно уже, Господи; возьми душу мою, ибо я не лучше отцов моих» (3 Цар. 19:4). Илия впал в такую депрессию, что больше не хотел жить.

Комментируя этот случай, одна христианская писательница говорит: «В жизни каждого из нас бывает время мучительного отчаяния и полного разочарования; приходят такие дни, когда страдания становятся уделом нашей жизни, когда волнения разрывают душу и смерть начинает казаться желанной избавительницей. Как трудно верить тогда, что Бог по-прежнему остается добрым благодетелем Своих земных детей. Многие перестают уповать на Бога в подобное время, впадают в рабство сомнений, и цепи неверия сковывают их. Если бы только мы могли в этот момент постичь план Божьего провидения, мы увидели бы ангелов, пытающихся спасти нас от самих себя, делающих все возможное, чтобы укрепить наши ноги на основании, которое тверже, нежели вековечные горы, и тогда новый прилив жизненных сил и веры охватил бы все наше существо»6.

В этот критический момент жизни Бог послал Илии хлеб и воду, дал возможность отдохнуть и вселил в него уверенность, что Он все еще с ним. В конце концов Илия покинул свою темницу отчаяния и вновь возрадовался солнечному свету и счастливому присутствию Господа.

Во многих отношениях история Илии является историей каждого из нас. Каждый в какой-то момент страдает депрессией, возникающей в результате сложных жизненных обстоятельств. В такие моменты мы можем рассчитывать на помощь Божью. На высокой ноте

Давайте закончим главу на высокой ноте. Синтия (псевдоним), коллега одного из авторов этой книги, перенесла длительную и глубокую депрессию. Но со временем, последовав некоторым из приведенных здесь советов, она вырвалась из порабощавшего ее отчаяния. Вот что она советует: «Если вы находитесь в депрессии в течение длительного времени, обратитесь за помощью к другим людям. Это поможет разбить стену тьмы, которая окружает вас, и обрести силу изменить образ жизни, что будет способствовать вашему выздоровлению. Найдите компетентного врача, имеющего наилучшие рекомендации. Поделитесь своей проблемой с другим человеком и попросите его молиться о вас».