Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

Глава 7 Надежда, побеждающая депрессию

Близится лучший день. Не теряйте надежды!

Депрессия — глобальная проблема. Ее жертвой может стать кто угодно. Статистика показывает, что от нее страдают более 350 миллионов человек всех возрастов. Являясь ведущей причиной инвалидности в мире, она занимает значительное место в ряду основных болезней. Те, кто изучает закономерности развития депрессии, предсказывают, что в будущем число страдающих от депрессии будет только увеличиваться.

Всемирная организация здравоохранения описывает депрессию как «общее ментальное расстройство», характеризующееся состоянием уныния, потерей интереса к жизни или способности находить в чем-либо удовольствие, чувством вины, низкой самооценкой, нарушением сна и аппетита, чувством усталости и неспособностью сконцентрироваться1. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству. По подсчетам, каждый год вследствие депрессии гибнут около 1 миллиона человек. Обеспокоенность масштабами депрессии еще больше усиливается, когда понимаешь, что простое следование ряду конструктивных принципов и эффективных методов лечения может все изменить в жизни тех, кто страдает этим заболеванием.

Даже высокий уровень жизни не гарантирует счастья. «Основанные на подробных интервью с более чем 89 000 человек [в рамках научного исследования] выводы показали, что 15 процентов населения стран с высоким уровнем доходов, по сравнению с 11 процентами для стран с низким/средним уровнем доходов, страдали от депрессии в своей жизни, а 5,5 процентов перенесли депрессию в течение последнего года»2. Как видим, деньги не решают проблемы разочарования, уныния и отчаяния.

То же исследование показало, что женщины «страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины, при этом главным фактором ее возникновения является потеря спутника жизни в результате смерти, развода или разрыва отношений» 3. У разных людей причины возникновения депрессии различаются. У некоторых это генетическая проблема, влияющая на баланс химических веществ (нейротрансмиттеров) в мозге. У других ее вызывает смерть близкого человека, потеря работы, развод или иное тяжелое событие. Во многих случаях депрессия развивается в результате сочетания химического дисбаланса и инициирующего события. Независимо от причины, будь то химическое расстройство в мозге или душевная боль от потери, депрессия наносит вред человеку, и с ней нужно бороться.

Серьезная проблема

Депрессия может нанести серьезный ущерб человеку. Миллионы живут во мраке уныния и безнадежности и часто еще мучаются от чувства неполноценности и никчемности. И хотя существуют степени депрессии — и все мы страдаем ею в легкой форме — 22 из 100 женщин в течение жизни переносят один или несколько периодов глубокой депрессии. С мужчинами дело обстоит немного лучше: из каждых 100 мужчин примерно 13 как минимум один раз в жизни сражаются с той или иной формой депрессии. У детей младше десяти лет также может развиваться депрессия, но гендерные различия здесь не очевидны, пока дети не достигают репродуктивного возраста, начинающегося с подросткового периода. Замечено также, что после того, как женщины достигают менопаузы, они становятся менее подверженными депрессии.

Большая восприимчивость к стрессиндуцированной депрессии женщин по сравнению с мужчинами зависит от множества факторов. Женщины примерно в четыре раза более склонны к сезонной аффективной депрессии, чем мужчины. Эта форма депрессии встречается в регионах, где зимний световой день очень короткий. Люди просыпаются и идут на работу в темноте, возвращаются домой в темноте и не получают вдоволь солнечного света. Есть еще один фактор, который может повлиять на возникновение депрессии. Это гормональные колебания в репродуктивном возрасте. Они способны существенно влиять на нейротрансмиттеры в мозге, повышая уязвимость к депрессии.

Во многих культурах женщины не имеют равного с мужчинами положения, что также может быть причиной развития депрессии. Предъявляемые к женщинам требования — родить детей или контролировать их рождаемость — означают, что они часто несут непропорционально высокую ответственность в семьях. На бесплодие или выкидыш могут посмотреть как на невыполнение женщиной своего назначения. Кроме того, у восприимчивых женщин оральные контрацептивы могут быть одной из причин развития депрессии. Гормональные факторы могут оказывать цикличное влияние (ежемесячно) или способствовать развитию депрессивных состояний после родов. Какими бы ни были причины, женщины, страдающие депрессией, нуждаются в серьезном и заботливом отношении и заслуживают его.