Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

А что можно сказать о значении эмоционального интеллекта в жизни тех, кто не имеет какой-либо зависимости или заболевания? Развитие эмоционального интеллекта помогает таким людям яснее мыслить и более эффективно общаться. Оно способствует сплочению групп, снижает риск конфликтных ситуаций и способствует развитию ощущения счастья. Факторы, влияющие на эмоциональный интеллект

За последнее десятилетие ученые провели обширные исследования, выясняя, что может оказывать влияние на EQ. Наш генотип, переживания детства, нынешний уровень эмоциональной поддержки — все играет свою роль. В том числе и то, что мы едим.

Бонни Бисхолд доказал, что среди вегетарианцев больше людей, обладающих здоровым эмоциональным настроем. Это верно в отношении как мужчин, так и женщин6. Переход на вегетарианскую диету снижает стресс, тревогу и риск депрессии потому, что растительная пища не содержит арахидоновой кислоты — возбуждающего жира, присутствующего преимущественно в мясе и рыбе.

То, что мы делаем, оказывает влияние как на наш IQ, так и на EQ. Чем больше времени мы проводим у телевизора, тем ниже наша креативность и тем хуже показатели в учебе7. Вдобавок результатом этого является отсутствие эмоционального контроля, выражающегося в проявлении насилия и преступлениях на сексуальной почве8. Развлекательное содержимое Интернета, видеоролики и видеоигры также оказывают неблагоприятное влияние. Апостол Павел писал: «Мы… взирая… преображаемся» (2 Кор. 3:18).

Наиболее сильное влияние на EQ, однако, оказывает то, во что мы верим. Наши убеждения, то есть наша оценка событий, наше отношение к проблемам, наш молчаливый (или иногда не совсем молчаливый) разговор с самим собой в значительной степени формируют наши эмоции. Таким образом, убеждения влияют на наши чувства гораздо больше, чем объективно происходящие в нашей жизни события.

Вспомните пример из Библии. В одном из городов местные власти схватили и жестоко избили Силу и Павла без всякого судебного разбирательства. Затем их бросили на земляной пол, а ноги сковали в колоду (см. Деян. 16:22–24). Но при этом Павел и Сила пели хвалебные песни во славу Бога. Почему? Потому что их мысли были выше всего того, что в реальности происходило с ними. Мы также можем существенно развить наш эмоциональный интеллект, придерживаясь нескольких принципов. Проиллюстрируем три из них на библейских примерах. История Саула

Царь Саул был высок, красив (1 Цар. 9:1, 2) и богат. Но все это, однако, имеет очень мало общего с эмоциональным интеллектом. В его сознании стали развиваться недобрые мысли, являющиеся следствием его испорченного и искаженного восприятия. Мы знаем как минимум о трех причинах этой испорченности. Первая — когнитивное искажение, выражающееся в преувеличении и преуменьшении. Другими словами, он преувеличивал вещи маловажные и преуменьшал действительно значимые.

Что преуменьшал Саул? Когда ему указывали на его вину, он обвинял других и оправдывал себя (1 Цар. 15:20, 21). «Почему бы тебе не обратить внимание на то, что я сделал правильно?» — высказывал он свое недовольство пророку Самуилу, который обличал его. «Ты делаешь сильный упор на моих ошибках, которые не столь уж и существенны». Он не учился на своих ошибках.

Саул вынашивал мысли, что жизнь к нему несправедлива. После допущенных ошибок ему был вынесен вердикт, но он посчитал его чрезмерно суровым, несопоставимым с преступлением. Его не убеждало даже то, что вердикт этот был вынесен Самим Богом. В таких ситуациях даже если нам кажется, что с нами обошлись несправедливо, и если постоянно об этом думать, то в итоге мы пожнем большие эмоциональные проблемы.

Третья причина искаженного воображения Саула, также связанная с преувеличением, — гипертрофированное самомнение (1 Цар. 15:16–19). Это можно назвать еще кичливой гордостью, которую было очень легко ранить, что и произошло, когда народ, и особенно женщины, явно предпочли другого лидера (1 Цар. 18:6–9).

Если нам не аплодируют постоянно, если нам присуще смирение и нет искаженного преувеличения собственной значимости, у нас меньше шансов впасть в депрессию, когда нам дают низкую оценку или когда наши надежды не сбываются. Это не означает, что мы должны сознательно занижать чувство собственного достоинства. Христианин признает, что Христос умер бы даже ради одной-единственной души. Человек ценен в глазах Бога. Но если мы считаем себя значительнее того, кто сидит рядом с нами, за кого также умер Христос, мы пересекаем черту и погружаемся в высокомерие и гордость.