Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

6 A. Danese and B. S. McEwen, “Adverse Childhood Experiences, Allostasis, Allostatic Load, and Age-related Disease,” Physiology & Behavior 106 (2012): 29–39.

7 J. McCauley et al., “Clinical Characteristics of Women With a History of Childhood Abuse: Unhealed Wounds,” JAMA 277 (1997): 1362–1368.

8 H. Stöckl et al., “The Global Prevalence of Intimate Partner Homicide: A Systematic Review,” The Lancet 382 (2013): 859–865.

9 K. Tusaie and J. Dyer, “Resilience: A Historical Review of the Construct,” Holistic Nursing Practice 18 (2004): 3–8.

10 A. J. Miller et al., “Gender and Forgiveness: A Meta-Analytic Review and Research Agenda,” Journal of Social and Clinical Psychology 27 (2008): 843–876.

Глава 6 Вы то, о чем вы думаете

Позитивная жизненная позиция придает сил .Подпитывайте ее!

Вы когда-нибудь задавались вопросом: почему порой ваш разум наводняют негативные мысли? Задумывались ли вы, как сменить негативные мысли на позитивные? Вы когда-нибудь замечали, как мысли влияют на поступки, когда вы оказываетесь перед необходимостью сделать важный моральный выбор или перед этической дилеммой?

Группу добровольцев исследовали на предмет влияния сна на моральный выбор человека. Когда их продержали без сна две ночи подряд, обнаружилось, что их способность принимать верные решения в условиях, когда нужно разрешать эмоционально окрашенную моральную дилемму, снизилась1. Однако, возможно, более важным открытием явилось то, что из-за недостатка сна не все добровольцы изменили свои взгляды на моральную приемлемость тех или иных решений. Те, чей показатель «эмоциональной уравновешенности» изначально был выше, не изменили своим моральным принципам.

Это исследование наряду со многими другими подтверждает вечную истину, изложенную в Библии: «Каковы мысли в душе его [человека], таков и он» (Притч. 23:7). То, как мы мыслим, формирует нашу реакцию на происходящее в жизни. Наши мысли управляют нами в наших поступках. Наше поведение обычно является отражением того, что у нас на уме. Мы действуем под влиянием образов, которые проецируем на экран своего сознания. В своей жизни мы часто сталкиваемся с эмоционально окрашенными моральными дилеммами. Как мы на них реагируем? В таких случаях эмоциональная уравновешенность играет чрезвычайно важную роль.

Что такое эмоциональный интеллект?

Традиционно под интеллектом мы понимаем когнитивные или умственные способности человека, оцениваемые с помощью IQ-коэффициента. Тем не менее в 1983 году психолог Говард Гарднер в своей книге «Фреймы мозга» высказал идею о существовании у человека множества интеллектов. Вместо того, чтобы определять интеллект только как умственную способность, нам следует рассматривать его как комплекс из восьми (позже он добавил еще одну) слагаемых: натуралистический интеллект, музыкальный, логико-математический, межличностный, телесно-кинестетический, языковой, внутриличностный, пространственный и экзистенциальный2.

Затем в 1995 году психолог и журналист, занимающийся вопросами науки, Дэниел Гоулман опубликовал книгу под названием «Эмоциональный интеллект», которая быстро стала бестселлером. В этой книге он описал указанный в ее названии вид интеллекта, определив его как эмоциональную способность ума, или способность идентифицировать, оценивать и контролировать эмоции. По теории Гоулмана, эмоциональный интеллект включает в себя пять различных компетенций3:

(1) самосознание (знание своих эмоций);

(2 ) саморегуляция (умение управлять своими эмоциями);

(3) мотивация (способность с помощью эмоций направлять или облегчать достижение целей);

(4) эмпатия (способность понимать и учитывать в отношениях чувства, потребности и переживания других людей);

(5) социальные навыки (способность вызывать в других желательную реакцию на вас).

Все эти составляющие эмоционального интеллекта важны, так как нам постоянно нужно распознавать эмоции и управлять ими. Роль эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект (EQ или EI) связан не только с принятием решений. Исследования показывают, что хотя профессия, которую человек получает после окончания учебного заведения, возможно, и отражает его IQ, но то, насколько он продвинется по службе, имеет к этому коэффициенту незначительное отношение4. Это даже не связано с его школьными оценками. Это, скорее, зависит от его EQ. Успех и счастье более тесно связаны с этим показателем, чем с любой другой формой интеллекта.

Результаты целого ряда научных исследований показали, что высокий EQ способствует предотвращению или даже лечению депрессии, фобий, обсессивно-компульсивного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, анорексии, булимии и алкоголизма5. Программа Клуба анонимных алкоголиков «12 шагов», например, приносит замечательные результаты, но она в четыре раза более успешна в сочетании с программой развития эмоционального интеллекта.