Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

Не забывайте, что усилия по укреплению здоровья всегда положительно сказываются и на достижении духовных целей, и на решении умственных задач. Выполняйте физические упражнения и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые за ними последуют. Анализируйте свои успехи и не теряйте мотивации. Дополнительная помощь

Здоровая религия всегда будет поддерживаться здоровыми привычками, включая привычку регулярно делать физические упражнения. Тело и душа обручены друг с другом, и нам следует молиться о том, чтобы они пребывали в благополучии во славу Бога. В Библии дан пример этому: «Возлюбленный! молюсь, чтобы ты здравствовал и преуспевал во всем, как преуспевает душа твоя» (3 Ин. 2). Всякий раз, когда мы сталкиваемся с проблемами, препятствиями или трудностями в исполнении Божьей воли, а также когда что-то мешает нам заниматься физическими упражнениями, у нас есть замечательная возможность просить Бога о помощи, чтобы Он укрепил нашу решимость. Когда мы принимаем решение жить в гармонии с принципами здорового образа жизни, Он дает нам силу для следования им. Мы ведем эту битву не в одиночку. В Иисусе Христе вы можете все, Он поддерживает вас (см. Флп. 4:13).

Ваше тело является храмом Божьим, и его состояние влияет на наши отношения с Богом. Физические упражнения помогают содержать этот храм в хорошей форме, чтобы вы лучше могли понимать волю Божью в отношении вас самих и исполнять ее в жизни. Многие люди переедают, не хотят отказываться от вредных привычек, ведут малоподвижный образ жизни, а потом молятся, чтобы Бог исцелил их от болезней. Разве можно сознательно нарушать законы здоровья и при этом рассчитывать, что Бог сделает нас физически крепкими? Упражнения не являются гарантией хорошего здоровья, но отсутствие физической активности уж точно является гарантией отсутствия хорошего здоровья.

Каждый день посвящайте какое-то время физическим упражнениям. Используйте это время также и для того, чтобы вознести молитву и побыть в общении с Создателем. Это придаст сил вашему уму, телу и духу. В таких вопросах, как физические упражнения и здоровье, не может быть места для проволочек и извинений. Мы обязаны это делать для поддержания своего здоровья и достижения полноценной жизни. Никто не может сделать это за вас.

1 Ellen G. White, Counsels on Health (Mountain View, Calif.: Pacific Press Pub. Assn., 1923), p. 90.

2 Ellen G. White, My Life Today (Washington, D.C.: Review and Herald Pub. Assn., 1952) , p. 78.

Глава 5 Здоровые отношения

Любовь имеет значение. Инвестируйте в нее!

Эстер сидела в кабинете врача, тяжело привалившись к спинке стула. Хотя ей было всего 24 года, глаза ее были затуманены глубокой печалью. В ее жизни было нечто, что лишало ее радости. Она неохотно призналась, что у нее было много проблем со здоровьем, но она никогда не обращалась за медицинской помощью. С трехлетнего возраста оба родителя били ее за то, что по утрам ее постель была мокрой из-за недержания мочи. Когда она подросла, эпизоды недержания продолжали случаться. Продолжались и побои. Она жила в постоянном страхе перед наказанием за то, что она не может контролировать себя. Когда Эстер стала подростком, ее проблемы не исчезли полностью. Были у нее и неприятные сны, и низкая самооценка. «Мне было стыдно, и я думала, что никто не захочет жениться на мне, — сказала она. — Благодарю Бога, что я вышла замуж».

После того как Эстер ушла из родительского дома и стала жить со своим заботливым мужем, который поддерживал ее, случаи недержания стали реже, хотя кошмарные сны и головные боли остались. После каждого очередного ночного кошмара она просыпалась в мокрой постели. У нее также возникали внезапные приступы паники, приводящие к учащенному сердцебиению и затруднению дыхания. Эстер никогда не рассказывала мужу о том, что родители жестоко с ней обращались, опасаясь, что он может не понять ее. Она мучилась от стыда и жаждала помощи.

Подобные симптомы часто встречаются в случае посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое случается у людей, перенесших травму. Как и Эстер, многие люди молча борются с проблемами здоровья, возникшими в результате жестокого обращения, которое чаще всего имеет место в раннем возрасте. Самые глубокие и значимые отношения, те, что развиваются за закрытыми дверями наших домов, могут на всю жизнь оказать сильнейшее влияние на наше здоровье и жизнь.

Влияние отношений на физическое здоровье

Исследования показали, что взаимная поддержка, которую люди оказывают друг другу, укрепляют иммунную систему и повышают способность бороться с недугами. Одно из таких исследований свидетельствует, что всего три еженедельных визита родственников и близких друзей улучшают работу иммунной системы у пожилых людей1. Прямо противоположное можно сказать, если говорить об обратной стороне медали. Научные исследования документально подтверждают, что отношения, основанные на жестокости, могут навредить здоровью. Подверженность физическому, сексуальному или эмоциональному насилию или постоянный стресс от жестокого обращения приводят к множеству проблем со здоровьем. Неблагоприятные ситуации в детстве, оказывается, ведут к различным заболеваниям, проявляющимся в зрелом возрасте. Такие ситуации включают в себя «словесное, физическое или сексуальное насилие, а также нездоровую обстановку в семье», когда взрослые, к примеру, проявляют жестокость в отношениях между собой2. Весьма печально, что люди, состоящие в самых близких узах — члены одной семьи, могут совершать акты насилия. Дом, призванный быть для нас маленьким раем на земле, приютом и безопасным убежищем, полным любви и тепла, может втайне от всех стать источником неприятностей, опасности и страха.