Олег Михалевич - Как жить, не болея и не старясь

Увы, в обычной, береговой жизни все происходит по-другому.

Проблемы со зрением при достижении определенного возраста испытывает почти каждый. В первую очередь, конечно, это связано с непомерным, непривычным для наших предков напряжением глаз при работе с компьютером. Диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, одновременно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если вдаль, то хрусталик будет плоским. Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение в глазных мышцах. Соответственно, эти мышцы становятся все более «тренированными», постоянно стремятся приблизить точку зрения, «приучают» нас смотреть только на близкие предметы. Мозговые центры приучают к стереотипу близкого чтения. Близорукий человек старается подвинуться ближе к рассматриваемому объекту. Хрусталик его глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. Все удаленные предметы имеют размытые очертания.

При возрастной дальнозоркости все происходит наоборот. Человеку становится сложно различать мелкие предметы вблизи, читать. Это происходит из-за того, что хрусталик глаза со временем становится все более плотным и все менее эластичным. Ослабевают из-за возрастных изменений мышцы, удерживающие хрусталик. Затылочные доли головного мозга, ответственные за зрение, посылают мышцам глаза сигнал, но они уже не способны в достаточной степени изменять форму хрусталика, чтобы сфокусировать изображение близко расположенных предметов на сетчатку.

Как видим, в том и другом случае проблемы со зрением вызваны состоянием глазных мышц. В одном случае они оказываются «перекачаны», в другом, при дальнозоркости, ослаблены. Так же очевиден и выход из положения – тренировка. Наиболее эффективными оказываются два упражнения.

1. Периодически, через один-два часа работы, отрывайтесь от компьютера. Плотно закройте глаза, слегка помассируйте их кончиками пальцев, побудьте в полной темноте около минуты.

2. Найдите далеко открытое для линии зрения пространство и около минуты смотрите вдаль, не фокусируя зрение на определенном предмете.

3. Побрызгайте на открытые глаза холодной водой из-под крана.

1. Плотно закройте глаза ладонями, не касаясь век. Поморгайте в темноте десять раз. После этого, не поднимая век, десять раз поводите глазные яблоки по вертикали вверх-вниз.

2. Вновь поморгайте. Поводите глазами под закрытыми веками десять раз влево-вправо.

3. Поморгав, поводите глаза наискосок.

4. Последним упражнением станет вращение глаз по часовой стрелке, затем моргание и вращение против часовой стрелки.

Делайте упражнения регулярно, по два-три раза в день. Уже через несколько занятий может наступить заметное улучшение зрения. Нельзя только забывать, что улучшение должно чем-то закрепляться. Например, вашими старыми очками с менее сильными диоптриями или временным, а затем и постоянным отказом от очков вообще.

Однажды один из моих знакомых, бывший спортсмен и человек весьма крепкого телосложения, рассказал, как в пятьдесят лет, сразу после юбилея, отказался от всех своих прежних спортивных занятий – горных лыж, волейбола, футбола, тенниса, заменив все это длительной ходьбой. Он с гордостью потрогал свой плоский живот, расправил могучие плечи и объяснил, что организм имеет запас прочности, предел которой наступает в пятьдесят или около того, и поэтому надо вовремя остановиться. По его мнению, если бы он не сделал этого, начались бы многочисленные травмы, одна из которых, наверняка, привела бы к трагическим последствиям. Зато теперь, в пятьдесят пять, он чувствует себя великолепно.

Что ж, каждый сам руководит своей жизнью. И я не стал рассказывать, что в свои шестьдесят лет чувствую себя не хуже, но по-прежнему готов часами носиться на горных лыжах по самым сложным трассам, продолжаю бегать, плавать, играть в волейбол, теннис, кататься на велосипеде и лишь недавно, после серьезного падения, отказался от верховой езды. И при этом я лишь ориентируюсь на своих старших товарищей, крепких, готовых на все семидесяти– и семидесятипятилетних мужчин, которых встречаю на горнолыжных трассах, в спортзале, в бассейне, на волейбольной площадке. Да, они, конечно, не столь активны, как двадцать, тридцать, сорок или пятьдесят лет назад, они стали спокойнее, осторожнее, разумнее в движениях, в поступках, в питании, но никоим образом не считают свой ресурс исчерпанным. И совсем не готовы отказаться ни от спорта, ни от отношений с женщинами, ни от других, дарованных нам этой жизнью радостей. Да и почему, собственно?