Светлана Баранова - Очищение и укрепление организма

Здесь есть возможность читать онлайн «Светлана Баранова - Очищение и укрепление организма» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Здоровье, Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Очищение и укрепление организма: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Очищение и укрепление организма»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Книга является учебным пособием для преподавателей здоровьесберегающих технологий, инструкторов здорового образа жизни, а также учащихся Центров психофизического совершенствования.
В книге даны простые и доступные методы и способы очищения и укрепления организма, описаны приёмы закаливания и гигиены тела. Все предлагаемые методы и способы оздоровления проверены более чем двадцатилетней практикой множества оздоравливающихся в системе психофизического совершенствования.
Тем, кто не занимается в Центрах психофизического совершенствования, необходимо учитывать, что книга не является учебником по медицине, поэтому все рекомендации должны быть согласованы с врачом.

Очищение и укрепление организма — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Очищение и укрепление организма», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

На этом завершается первый раздел книги, но продолжается описание дальнейших гигиенических процедур с различными нюансами и подробностями. Гигиене, очищению и укреплению организма посвящены не только следующие разделы этой книги, но и другие наши книги.

Раздел 2

Закаливание

Закаливание – это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, перепадов атмосферного давления).

Закаливание организма – мощное оздоровительное средство, важный и необходимый элемент здорового образа жизни человека. Установлено, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний в 4 раза и даже исключает их возникновение.

Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, тонизирует центральную нервную систему, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, усиливает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической деятельности. При многократном воздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции в организме образуются определённые функциональные системные связи, обеспечивающие приспособительный (адаптивный) эффект.

Приспособительные реакции формируются в нервной системе, в эндокринном аппарате, в органах, тканях и клетках. Организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т. п. Например, при регулярном закаливании холодной водой усиливается теплопродукция и повышается температура кожи, одновременно утолщается её роговой слой, что уменьшает интенсивность раздражения заложенных в коже рецепторов. Всё это способствует повышению устойчивости организма к действию низкой температуры.

При закаливании совершенствуются гомеостатические реакции организма и расширяется диапазон переносимых колебаний состояния внутренней среды.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Не рекомендуется применять закаливающие процедуры при острых заболеваниях и во время обострении хронических недугов.

Закаливать – значит укреплять. Закаливание включает в себя гигиенические процедуры, которые пробуждают спящие силы организма, направляя их на оздоровление. Закалённый человек вынослив, в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость, оптимизм и обладает высоким жизненным потенциалом. Ему присущи трезвость суждения и ясность мысли.

Тренировка температурной регуляции у человека происходит круглый год. Летом во время жары организм приспосабливается, активизируя системы охлаждения, зимой – активизируя системы выработки тепла.

Кожа содержит много холодовых рецепторов – в 12–15 раз больше, чем тепловых. Например, на 1 см² кожи находится около 100 болевых нервных окончаний, 12–15 холодовых нервных окончаний и 1–2 тепловые точки. Поэтому кожа более чувствительна к холоду и так важна её роль в закаливании организма.

Эволюционно человек лучше приспособлен к холоду. Это можно проследить на маленьких детях – они легче переносят понижение температуры на 3–5 °С, но зато повышение её даже на 1 °С увеличивает риск заболеваний. Человек закаливается круглый год вынужденно, в силу обстоятельств: дожди, холодный ветер, суровая зима…

Резкие колебания температуры от -20 °С на улице до +20 °С в помещении осуществляют своеобразный термомассаж кровеносных сосудов: на холоде их просвет уменьшается, а в тепле – увеличивается.

Водные процедуры – наиболее интенсивные из закаливающих процедур, так как вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания является температура воды. К тому же обливание, душ и купание оказывают ещё и механическое воздействие. Играют роль и растворённые в воде минеральные соли, органические вещества, газы и жидкости. Даже простое умывание лица является закаливающей процедурой. Сначала лицо и уши нужно умывать тёплой водой, а затем споласкивать холодной.

Начиная закаливаться, приучите себя мыть лицо и руки холодной водой, а также полоскать ею горло и обливать ноги. Холод очищает, открывает каналы на восприятие высокочастотных вибраций, восстанавливает нарушенное течение энергий и устраняет их дефицит. При этом улучшается кровообращение мозга, сердца и почек.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Очищение и укрепление организма»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Очищение и укрепление организма» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Светлана Баранова - Судьба и ситуации
Светлана Баранова
Отзывы о книге «Очищение и укрепление организма»

Обсуждение, отзывы о книге «Очищение и укрепление организма» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x