Светлана Баранова - Очищение и укрепление организма

• Сочетание общих и местных процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам. При общих процедурах закаливанию подвергается вся поверхность тела, а при местных – его отдельные участки. И хотя местные процедуры оказывают не такое сильное воздействие, как общие, но можно достичь хорошего закаливающего эффекта, если воздействовать на наиболее чувствительные к охлаждению участки тела – ступни, горло, шею и др.

• Самоконтроль в процессе закаливания способствует правильному закаливанию, которое сопровождают такие положительные факторы, как крепкий сон, хороший аппетит, повышенная работоспособность, бодрое самочувствие, позитивные эмоции и т. п.

• Положительные эмоции и активное желание заниматься закаливанием делают влияние закаливающих процедур на организм намного эффективнее.

Воздух – один из главных внешних факторов, влияющих на жизнедеятельность организма и всех его клеток.

Закаливание воздухом – наиболее мягкая и безопасная закаливающая процедура. Именно с систематических воздушных ванн рекомендуется начинать закаливание. Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха.

По тепловому ощущению воздушные ванны подразделяются на:

•холодные 6–13 °С

•прохладные 14–19 °С

•индифферентные 20–22 °С

•тёплые 23–30 °С

•горячие выше 30 °С

Такая градация условна и рассчитана на обычного человека. Естественно, у закалённых людей ощущение холода возникает при более низкой температуре.

Значение аэроионов. Начинать воздушные ванны лучше всего летом, находясь в парке, в лесу, у водоёмов, где воздух насыщен благотворными излучениями растений и аэроионами. Всякий знает, как легко и хорошо там дышится (ведь гектар хвойного леса отфильтровывает 30–35 тонн пыли в год, лиственного – 50–70 тонн) и как дискомфортно бывает на городских магистралях или в тесных, плохо проветриваемых помещениях. В этих случаях говорят о нехватке воздуха, кислорода. Но дело бывает не в дефиците кислорода, а в его качественном (ионном) состоянии.

Наличие ионов в воздухе – постоянно действующий фактор внешней среды, такой же, как температура, давление и влажность. В среднем над поверхностью Земли в 1 см 3воздуха всего содержится до 1500 ионов, среди которых чаще преобладают положительно заряженные.

Ценность для человеческой жизни представляют отрицательно заряженные ионы кислорода . Количество их в природе увеличивается за счёт разрядов молний, солнечного излучения, радиации почвы, космических лучей, ветра. Отрицательные ионы накапливаются у поверхности воды, особенно движущейся, вблизи камней, вокруг хвойных игл, листьев деревьев и т. п.

Больше всего отрицательных ионов в горном и морском воздухе – до 20 000 в см 3, в пригородном лесу – 2000 в см 3, на городских улицах приблизительно 100–200 в см 3, а в квартирах всего 20–50 в см 3.

Изменение степени ионизации вдыхаемого воздуха влечёт за собой сдвиги в различных органах и системах, отвечающих за жизнедеятельность организма. Нехватка отрицательных ионов особенно сказывается на крови, проявляясь тромбогеморрагическим синдромом (сгущение крови и образование тромбов). В результате нарушения клеточных потенциалов все внутри- и межклеточные структуры обратимо или необратимо сгущаются, расслаиваются и растворяются, дезорганизуя ткани. Таким образом развивается практически любая болезнь. А так как этот процесс вызван именно уменьшением количества отрицательных ионов кислорода в клетке, то увеличение их концентрации восстанавливает внутренний электрообмен, нормализует распределение потенциалов и приводит орган к выздоровлению.

Очень полезно вдыхать морской воздух .

Море – особенно при шторме – самый лучший природный ингаляторий. В 1 см 3прибрежного морского воздуха содержится свыше 20 000 отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Распылённые мельчайшие брызги морской воды несут много минеральных солей, микроэлементов и озона. Их вдыхание полезно при заболеваниях дыхательных путей, сердечно-сосудистых нарушениях, нервных расстройствах и других недугах.