Михаил Еремушкин - Двигательная активность и здоровье. От лечебной гимнастики до паркура

Теория древесного передвижения сегодня рассматривается как свидетельство «широкого локомоторного репертуара», точнее, расширенного спектра локомоторных адаптаций древнейших гоминид в условиях изменения климата и других факторов внешней среды (Хрисанфова Е.Н., 1999; Бахолдина В.Ю., 2013).

В любом случае, прямохождение, появившееся 6–7 млн лет назад, оказалось чрезвычайно эффективно по ряду своих качеств (Харитонов В., 2012):

• Переход к бипедии значительно повысил выносливость человека и позволил сформировать такой качественно новый вид передвижения, как бег. Дело в том, что при двуногом передвижении активно задействованы только мышцы нижних конечностей, а при четвероногом – мускулатура почти всего тела.

• Прямохождение оказывается выгодно и в условиях жаркого климата. Площадь поверхности тела, подвергающаяся нагреву в середине дня за счет инсоляции, оказывается на 40–60 % меньше по сравнению с четвероногими животными. Это позволяет активно искать пищу в тот период дня, когда даже хищники вынуждены спасаться от жары. От нежелательного перегрева мозга защищает развившийся волосяной покров на голове.

• Переход к прямохождению и освобождение рук позволили интенсифицировать орудийную деятельность, что в перспективе открывало возможность перехода к целенаправленному труду.

• Наличие свободных передних конечностей к тому же позволяет самке нести детеныша.

• Обзор у двуногого животного гораздо больше, чем у четвероногого: встав на две ноги, древнейшие предки человека научились замечать хищника еще издали. Вертикальное положение тела в условиях открытых пространств позволяет раньше заметить хищника и организовать коллективную оборону.

Переход к бипедии сопровождался соответствующими морфологическими изменениями, и многие анатомические особенности человека связаны с его приспособлением именно к прямохождению.

Одним из наиболее характерных элементов человеческого тела является стопа, представляющая орган опоры при стоянии и ходьбе. Ее отличительные особенности:

– стопа человека имеет систему продольно-поперечных сводов, превращающую этот орган локомоции и опоры в подобие упругого «купола», смягчающего толчки, испытываемые всем телом при ходьбе и беге;

– стопа человека пронирована, в отличие от резко супинированной стопы шимпанзе и орангутанга;

– у человека первый палец на стопе приведен к остальным и потерял свою подвижность, свойственную другим приматам. Соответственно метатарзальная поперечная связка у человека охватывает все пять лучей, тем самым фиксируя приведенное положение первого луча в отличие от обезьян, у которых первый луч остается свободным;

– размеры пальцев стопы человека по отношению к ее длине невелики и оказываются гораздо меньше, чем у остальных приматов. Стопа человека утратила хватательную функцию и превратилась в единый мощный рычаг, при помощи которого при ходьбе и беге можно отталкиваться от поверхности опоры.

Приспособленность к двуногому хождению отразилась и на всем строении тела человека:

• Для современного человека характерна большая длина ноги по отношению к продольному размеру руки, что резко отличается от обратного соотношения, наблюдаемого у человекообразных обезьян, а мускулатура нижних конечностей имеет очень мощное развитие, что не характерно для обезьян. У человека сильнейшее развитие получили кости голени и икроножная мышца, разгибатели бедра, а также ягодичная мускулатура.

• Особенно большую перемену должен был испытывать тазовый пояс человека, на который легла двойная нагрузка в связи с тем, что масса всего тела при двуногом положении распределяется на две ноги, а не на четыре. Как адаптация к двуногому положению тела у человека произошел поворот таза и резкое его расширение. Это понизило центр тяжести тела, увеличило его устойчивость и дало дополнительную опору органам брюшной полости.

• Позвоночный столб человека приобрел отчетливо выраженные изгибы в форме лука, два из которых (шейный и поясничный), называемые лордозами, направлены вперед, два других (грудной и крестцовый кифозы) – назад. Эти изгибы делают позвоночный столб своего рода рессорой, которая пружинит при толчках и прыжках и тем самым предохраняет головной мозг от сотрясения.

• В связи с вертикальным положением тела позвоночный столб у человека причленяется к черепу снизу. При этом характерно расположение затылочного отверстия в нижней части черепа и его сдвиг кпереди. У обезьян это отверстие размещается в задней зоне черепа и скорее несколько смещено вверх. Горизонтальное положение затылочного отверстия у человека свидетельствует о способности сохранять равновесие головы с помощью относительно менее мощной, чем у крупных антропоидов, шейной мускулатуры. Вследствие этого у человека отсутствует поперечный затылочный гребень, столь развитый у самцов гориллы и орангутанга.