Виктор Дулап - Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает

4) Замена Привычек (программируемая реакция).

5) Выбираем Время старта.

6) Ритуал Последней Сигареты.

7) Состояние Победителя.

8) Техника Ассоциативная Картинка.

9) Стратегия «5 побед».

А теперь рассмотрим более детально каждый из этих шагов:

Вы можете пропустить этот пункт, если решили вовсе не дымить после избавления. Но мое мнение Вы знаете, я все-таки рекомендую Вам иметь в наличии хотя бы одну пачку ТС так, на всякий «пожарный».

Где приобрести ТС? Либо заказать через интернет, либо найти где они физически продаются, это могут быть какие-то аюрведические магазины Вашего города, либо, может, кто-то в частном порядке их продает. В объявлениях их обычно называют либо «Травяные Сигареты», либо «Фитосигареты», а вот «Нирдош» любят называть «курительные ингаляторы».

Наверное, легче всего просто заказать через интернет. Но при этом Вы должны учитывать время доставки. Это может занять как несколько дней, так и неделю или даже две, в зависимости от Вашего местонахождения.

Пока Вы будете выполнять следующие шаги алгоритма, как раз и доставят заказанные ТС.

Первую ТС рекомендую курить не раньше, чем на третий день после избавления. Ну а в дальнейшем можете дымить, когда Вам вздумается, только не переусердствуйте в этом.

Это первый практический шаг на пути к Избавлению.

Также это наша первая маленькая победа.

Эта техника считается освоенной, когда число выкуренных Вами за сутки сигарет не будет превышать десяти штук.

На освоение этой техники уходит несколько дней, максимум неделя – это если Вы совсем неосознанный курильщик.

После этого приступаем к следующему шагу.

Выбираем любые наши две-три привычки, связанные с курением и выбиваем их.

Привычка считается полностью выбитой, когда мы ее выбивали не менее трех раз.

На эту практику обычно тоже уходит парочка дней, максимум неделя.

Это будет наша вторая победа над табакокурением.

Мы должны подготовить почву для замены привычек еще до момента Избавления. То есть мы заранее должны знать, как поведем себя в той или иной ситуации после того, как избавимся от табакокурения.

Мы должны заранее знать нашу «другую реакцию», в этом и заключается всё перепрограммирование.

Для этого Вы можете использовать Таблицу Реакций, приведенную в данной книге. Там по умолчанию уже даны «другие реакции». Вы можете оставить все как есть либо заменить некоторые из них по Вашему усмотрению. Но лучше всего, если Вы сами напишите свою таблицу. Для этого Вам надо всего лишь составить список Ваших привычек, связанных с курением. И напротив каждой из них написать «другую реакцию», то есть ту, которую Вы хотите внедрить. Ничего сложного в этом нет. Пробуйте и все у Вас получится.

Внедрять замену привычек мы будем после Избавления. Но если у Вас есть желание внедрить парочку еще до момента Избавления, то это только приветствуется.

Еще раз: в этом пункте нам нужно просто выбрать «другие реакции». И держать их наготове. Внедрять их будем после Избавления.

На всё дается один день, максимум два.

На выполнение всех предыдущих шагов ушло примерно неделя или самое большее две. За это время как раз должны были уже дойти и ТС, заказанные через интернет.

А мы готовы приступить к самому процессу Избавления. Для этого сначала мы должны выбрать Время Старта. То есть то время, когда мы собираемся выкурить нашу последнюю никотиносодержащую сигарету. Выбранное для этого время должно быть близкое. К примеру, сегодня после обеда или завтра с утра, или максимум – завтра после обеда. Важно не затягивать с этим, то есть не надо выбирать далекое время типа на следующей неделе, в следующем месяце или в следующем году. Время Старта должно быть максимально близким. Как говорится, куй железо, пока горячо.

Выбираем время и двигаемся дальше.

Время ИЗБАВЛЕНИЯ.

Когда Время Старта настало, приступаем к Ритуалу Последней Сигареты.

Важно выполнить его в точности, как описано. Для этого внимательно перечитайте описание несколько раз. Можете также потренироваться в его исполнении еще до того, как наступит Время Старта.