Виктор Дулап - Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает

Можете брать с собой на вечеринку парочку ТС. Будь то именины, свадьба или какой-то другой праздник, двух-трех ТС будет вполне достаточно на всю церемонию.

Объяснение Феномена

Обыкновенная Привычка.

Программируемая реакция

На самом деле это привычка срабатывает не так уж и часто, как может кому-то показаться. Истинное желание подымить и попускать кольца появляется довольно редко, может быть, раз-два в месяц, максимум раз в неделю.

Так что в этом случае Вы спокойно можете использовать ТС.

Объяснение Феномена

Все курят – и я закурю. Это не совсем правильный принцип: «всегда делать так, как делают другие». Ведь, возможно, другие ошибаются. Поэтому у других лучше брать хорошие примеры, а плохие оставлять им. Курение совсем не является хорошим примером.

Вы легко сможете находиться в компании в качестве некурящего. Более того, Вы будете себя при этом чувствовать намного лучше курящих. Причем лучше по многим критериям.

Причины желания курить «за компанию»:

стадное чувство;

неосознанное курение;

какие-то эмоциональные разговоры/встречи. Всё по старой схеме: Эмоциональное состояние – Выброс гормонов – Повышение энергетики – Выкуривание сигареты, дабы понизить Энергетический Уровень организма до Зоны Комфорта;

привычка;

если до этого долго не курил, то причина: Никотиновое голодание + Выход из Зоны Комфорта;

Программируемая реакция

В компании, когда некоторые ее представители идут курить, Вы можете:

пойти с ними. При этом Вы спокойно сможете поддерживать разговор в курилке в роли Некурящего. Обычно это непродолжительный разговор, всего пять-десять минут;

остаться веселиться с некурящей частью компании. Иногда случается так, что курильщики во время перекура пропускают какое-то настоящее веселье или розыгрыш. И возвращаясь с перекура, они начинают нервно спрашивать: «Что? Что тут было?». Ну а Вы были тут, поэтому ничего не пропустили. У Вас больше нет этой зависимости, которая заставляет курильщиков временно покидать компанию при любых обстоятельствах, даже когда веселье в самом разгаре;

позволить себе иногда выкуривать парочку ТС.

Объяснение Феномена

И тут подразумевается не только тот перерыв на обед, который обычно разделяет рабочий день на две части, но и те маленькие перерывчики, которые курильщики устраивают себе на протяжении всего рабочего дня. Хотя такие перерывчики могут быть не только на работе, но и дома. У них даже выработалось особое название «перекур». Это обыкновенная привычка.

К примеру, мамы, которые нянчатся со своими детьми, частенько делают себе такие перерывы для того, чтобы немного отдохнуть и перевести дух. Да и многие папы поступают таким же образом.

Но при этом совсем необязательно курить. Тогда, когда Вы станете свободным от Никотиновой Зависимости, то Вы сможете выходить на балкон просто подышать свежим воздухом и понаблюдать за окружающей действительностью.

Вы удивитесь, но от этого тоже можно получать удовольствие, причем истинное удовольствие, а не фальшивое, как в случае с курением.

Программируемая реакциявыйти на балкон/улицу и подышать свежим воздухом.

Понаблюдать за окружением (за людьми, природой);

просто отдохнуть/расслабиться на диване/в кресле/в ванной;

развлечься: компьютерные, настольные игры, карты/шашки/шахматы, поиграть с детьми;

посмотреть юмористические передачи/ролики;

почитать анекдоты/поразглядывать карикатуры;

разгадывать кроссворды/головоломки;

сходить в парк;

поиграть в бильярд/теннис;

придумать что-то свое.

Объяснение Феномена

Когда мы заняты каким-то интересным делом, то оно ведь продолжается некоторое время. И за это время вполне может наступить Никотиновое голодание, да и энергия может успеть накопиться, что может вывести ЭУ из зоны комфорта. К тому же у нас во время занятия этим интересным делом могут проявляться эмоции, тем самым генерируя переизбытки энергии.

Получается целый комплекс причин для курения. И когда после завершения данного дела курильщик закуривает сигарету, то он испытывает настоящее блаженство, неописуемый кайф.

Но со временем это превращается в обычную привычку, и курильщик курит после завершения любого дела, не обязательно интересного. Как бы курением отмечая его завершение, этакая финальная точка.