Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью

Здесь есть возможность читать онлайн «Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Литагент Альпина, Жанр: Здоровье, foreign_home, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты – она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.
Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

94

Statement of FMCSA Administrator Anne S. Ferro Before the House Transportation and Infrastructure Subcommittee on Highways and Transit on the Hearing 'Compliance, Safety, Accountability Program', " Federal Motor Carrier Safety Administration, September 13, 2012, http://www.fmcsa.dot.gov.

95

Troy Green (National Highway Traffic Safety Administration Office of Communications and Consumer Information), email to the author, April 9, 2015.

96

Federal Motor Carrier Administration, Proposed Rule, «Hours of Service of Drivers,» Federal Register 75, no. 249 (December 29, 2010): 82170, http://www.gpo.gov.

97

«National Census of Fatal Occupational Injuries in 2014 (Preliminary Results),» Bureau of Labor Statistics, September 17, 2015, http://www.bls.gov.

98

Jason Hanna and Rene Marsh, «Trucker in Tracy Morgan Crash Hadn't Slept for 28 Hours, NTSB Says,» CNN, August 12, 2015, http://www.cnn.com.

99

Pete Bigelow, «Tracy Morgan Crash Sparks Another Debate over Tired Truckers,» Autoblog, June 9, 2014, http://www.autoblog.com.

100

Jon Hilkevitch, «Federal Traffic Agency Targets Drowsy Driving,» Chicago Tribune, March 16, 2015, http://www.chicagotribune.com.

101

«Sen. Collins Secures Critical Investments in Transportation Infrastructure and Housing,» Susan Collins, United States Senator for Maine, press release, December 10, 2014, http://www.collins.senate.gov.

102

«Interstate Truck Driver's Guide to Hours of Service,» Federal Motor Carrier Safety Administration, March 2015, http://www.fmcsa.dot.gov.

103

«FAA Issues Final Rule on Pilot Fatigue,» Federal Aviation Administration, December 21, 2011, http://www.faa.gov.

104

Stephen Pope, «Fighting Pilot Fatigue: New Views on Staying Alert,» Flying Magazine, November 26, 2014, http://www.flyingmag.com.

105

Government of India, Ministry of Civil Aviation, Report on Accident to Air India Express Boeing 737–800 Aircraft VT-AXV on 22nd May 2010 at Mangalore (New Delhi: October 31, 2010), http://www.skybrary.aero.

106

Sleep Alert, produced by James B. Maas (Ithaca: Cornell University Film Unit, 1990), PBS television special.

107

Sabina Gherbremedhin, «Sleeping Baggage Handler Says He Expected to Die After Waking Inside Cargo Hold: Exclusive,» ABC News, April 23, 2015, http://www.abcnews.go.com.

108

Mathias Basner, Joshua Rubinstein, Kenneth M. Fomberstein, Matthew C. Coble, Adrian Ecker, Deepa Avinash, and David F. Dinges, «Effects of Night Work, Sleep Loss and Time on Task on Simulated Threat Detection Performance,» SLEEP 31 (2008): 1251–59.

109

Nelli Black, Curt Devine, and Drew Griffin, «Sleep-Deprived, Medicated, Suicidal and Armed: Federal Air Marshals in Disarray,» CNN Investigations, August 14, 2015, http://www.cnn.com.

110

Judith Orasanu, Bonny Parke, Norbert Kraft, Yuri Tada, Alan Hobbs, Barrett Anderson, Lori McDonnell, and Vicki Dulchinos, «Evaluating the Effectiveness of Schedule Changes for Air Traffic Service (ATS) Providers: Controller Alertness and Fatigue Monitoring Study,» DOT/FAA/HFD-13/001, December 2012, http://www.faa.gov.

111

Susan Carey and Andy Pasztor, «Airlines Brace for Big Wake-up Call,» The Wall Street Journal, January 2, 2014, http://www.wsj.com.

112

Murray Weiss, «William Rockefeller, Metro-North Engineer, Fell Asleep Before Fatal Train Derailment: Report,» The Huffington Post, December 3, 2013, http://www.huffingtonpost.com.

113

Lydia DePillis, «Was the Engineer on Amtrak 188 Too Tired to Drive?» The Washington Post, May 15, 2015, http://www.washingtonpost.com.

114

Sam Stein, «The Surgeon General Wants You, America, to Sleep More,» The Huffington Post, October 6, 2015, http://www.huffingtonpost.com.

115

Brian Goldman, «It's Time for Doctors to Admit That Our Lack of Sleep Is Killing Patients,» Quartz, May 5, 2015, http://www.qz.com.

116

Laura K. Barger, Najib T. Ayas, Brian E. Cade, John W. Cronin, Bernard Rosner, Frank E. Speizer, and Charles A. Czeisler, «Impact of Extended-Duration Shifts on Medical Errors, Adverse Events, and Attentional Failures,» PLoS Medicine 3 (2006): e487.

117

«Newborn Dropped by Nurse Has Been Released from Hospital,» WPXI News, July 8, 2015, http://www.wpxi.com.

118

Venkatesh Krishnamurthy, Luisa Bazan, Thomas Roth, and Christopher L. Drake, «Insomnia Affects Empathy in Health Care Workers,» SLEEP Abstract Supplement 38 (2015): A241.

119

Darshak Sanghavi, «The Phantom Menace of Sleep-Deprived Doctors,» The New York Times, August 5, 2011, http://www.nytimes.com.

120

Rebecca Phillips, «REM Sleep Critical for Young Brains; Medication Interferes,» WSU News, July 3, 2015, http://www.news.wsu.edu.

121

«How Lack of Sleep Impacts Different Age Groups,» The Ohio State University Wexner Medical Center press release, November 2013, http://www.osuwmc.multimedianewsroom.tv.

122

«ADHD and Sleep,» National Sleep Foundation, http://www.sleepfoundation.org.

123

Ka-Fai Chung and Miao-Miao Cheung, «Sleep-Wake Patterns and Sleep Disturbance Among Hong Kong Chinese Adolescents,» SLEEP 31 (2008): 185–94.

124

Mary Carskadon, email to the author, March 26, 2015.

125

Meeri Kim, «Blue Light from Electronics Disturbs Sleep, Especially for Teenagers,» The Washington Post, September 1, 2014, http://www.washingtonpost.com.

126

Rakesh Bhattacharjee, email to the author, February 24, 2015.

127

Kim, «Blue Light from Electronics Disturbs Sleep, Especially for Teenagers.»

128

Olga E. Titova, Pleunie S. Hogenkamp, Josefin A. Jacobsson, Inna Feldman, Helgi B. Schioth, and Christian Benedict, «Associations of Self-Reported Sleep Disturbance and Duration with Academic Failure in Community-Dwelling Swedish Adolescents: Sleep and Academic Performance at School,» Sleep Medicine 16 (2015): 87–93.

129

129 Nicholas Glozier, Alexandra Martiniuk, George Patton, Rebecca Ivers, Qiang Li, Ian Hickie, Teresa Senserrick, Mark Woodward, Robyn Norton, and Mark Stevenson, «Short Sleep Duration in Prevalent and Persistent Psychological Distress in Young Adults: The DRIVE Study,» SLEEP 33 (2010): 1139–45.

130

Lisa Artis, «Revision Robs Teens of Sleep,» The Sleep Council press release, March 27, 2015, http://www.sleepcouncil.org.uk.

131

Jocelyn Richards, «Marina Keegan Dead: Yale Student, 22, Dies in Car Crash Days After Graduation,» The Huffington Post, May 28, 2012, http://www.huffingtonpost.com.

132

McGrath, «Unlocking the Science of Social Jet Lag and Sleep.»

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

Обсуждение, отзывы о книге «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x