Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью

Здесь есть возможность читать онлайн «Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Литагент Альпина, Жанр: Здоровье, foreign_home, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты – она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.
Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

8

Jeffrey M. Jones, «In U.S., 40 % Get Less Than Recommended Amount of Sleep,» Gallup, December 19, 2013, http://www.gallup.com.

9

Alan Derickson, Dangerously Sleepy: Overworked Americans and the Cult of Manly Wakefulness (Philadelphia: University of Pennsylvania Press, 2013), Kindle edition.

10

«Troopers Stop Meetings: Arrest 19 Men Including Labor Union Organizers,» The New York Times, September 22, 1919, http://www.nytimes.com.

11

Lynne Lamberg, «The Student, the Professor and the Birth of Modern Sleep Research,» Medicine on the Midway, Spring 2014, 16–25.

12

Denise Mann, «The Sleep-Diabetes Connection,» WebMD, January 19, 2010, http://www.webmd.com.

13

«How Sleep Deprivation Affects Your Heart,» National Sleep Foundation, http://www.sleepfoundation.org.

14

Janice Lloyd, «Lack of Sleep Increases Stroke Risk,» USA TODAY, June 11, 2012, http://www.usatoday.com.

15

John Easton, «Fragmented Sleep Accelerates Cancer Growth,» UChicago News, January 27, 2014, news.uchicago.edu.

16

«Sleep Deprivation and Obesity,» Harvard T. H. Chan School of Public Health, http://www.hsph.harvard.edu.

17

Yasmin Anwar, «Poor Sleep Linked to Toxic Buildup of Alzheimer's Protein, Memory Loss,» Berkeley News, June 1, 2015, vcresearch.berkeley.edu.

18

Andrew Ross Sorkin, «Reflections on Stress and Long Hours on Wall Street,» The New York Times, June 1, 2015, http://www.nytimes.com.

19

Julia La Roche, «A 22–Year-Old Goldman Sachs Analyst's Death Has Been Ruled a Suicide,» Business Insider, June 10, 2015, http://www.businessinsider.com.

20

«Are the Japanese Worked to Death?» Science from Virginia Tech, 1995, http://www.research.vt.edu.

21

Shai Oster, «In China, 1,600 People Die Every Day from Working Too Hard,» Bloomberg Business, July 3, 2014, http://www.bloomberg.com.

22

John W. Budd, The Thought of Work (Ithaca: Cornell University Press, 2011), 108.

23

Jon Bon Jovi, Richie Sambora, and Desmond Child, «I'll Sleep When I'm Dead,» Keep the Faith, Mercury Records, 1992.

24

Warren Zevon, I'll Sleep When I'm Dead (An Anthology), Rhino Entertainment, 1996.

25

I'll Sleep When I'm Dead, directed by Mike Hodges (2004; Hollywood: Paramount Pictures, 2004), DVD. (В российский прокат вышел под названием «Засну, когда умру».)

26

Rajiv Joshi, email to the author, September 2, 2015.

27

Jones, «In U.S., 40 % Get Less Than Recommended Amount of Sleep.»

28

Sleepless in America, directed by John Hoffman (Washington, D.C.: National Geographic Channel, 2014), Television Documentary.

29

«GO! to Sleep,» Cleveland Clinic Wellness, http://www.clevelandclinicwellness.com.

30

«Annual Sleep in America Poll Exploring Connections with Communications Technology Use and Sleep,» National Sleep Foundation press release, March 7, 2011, http://www.sleepfoundation.org.

31

Paul Rodgers, «The Sleep Deprivation Epidemic,» Forbes, September 9, 2014, http://www.forbes.com.

32

«National Sleep Foundation 2013 International Bedroom Poll First to Explore Sleep Differences Among Six Countries,» National Sleep Foundation press release, September 3, 2013, http://www.sleepfoundation.org.

33

Brigitte Stegar, «Getting Away with Sleep – Social and Cultural Aspects of Dozing in Parliament,» Social Science Japan Journal 6 (2003): 181–97.

34

Jim Godfrey (vice president of global communications, Jawbone), email to the author, September 25, 2015.

35

Derickson, Dangerously Sleepy.

36

«New ILO Study Shows U.S. Workers Are Spending an Extra Week on the Job Each Year,» International Labor Organization press release, August 31, 2001, http://www.prnewswire.com.

37

Rafat Ali, «Travel Habits of Americans: 42 Percent Didn't Take Any Vacation Days in 2014,» Skift, January 5, 2015, http://www.skift.com.

38

Maria Konnikova, «Why Can't We Fall Asleep?» The New Yorker, July 7, 2015, http://www.newyorker.com.

39

«Short Sleep Duration Among Workers – United States, 2010,» Morbidity and Mortality Weekly Report, April 27, 2012, http://www.cdc.gov.

40

Marie Soderstrom, Kerstin Jeding, Mirjam Ekstedt, Aleksander Perski, and Torbjorn Akerstedt, «Insufficient Sleep Predicts Clinical Burnout,» Journal of Occupational Health Psychology 17 (2012): 175–83.

41

Kristen L. Knutson, «Sociodemographic and Cultural Determinants of Sleep Deficiency: Implications for Cardiometabolic Disease Risk,» Social Science & Medicine 79 (2013): 7–15.

42

Brian Resnick, «The Black-White Sleep Gap,» National Journal, October 23, 2015, http://www.nationaljournal.com.

43

Ronald C. Kessler, Patricia A. Berglund, Catherine Coulouvrat, Goeran Hajak, Thomas Roth, Victoria Shahly, Alicia C. Shillington, Judith J. Stephenson, and James K. Walsh, «Insomnia and the Performance of US Workers: Results from the America Insomnia Survey,» SLEEP 34 (2011): 1161–71.

44

Ibid.

45

Tom Rath, Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes (Arlington: Missionday, 2013), Kindle edition.

46

«Re-Awakening Australia: The Economic Cost of Sleep Disorders in Australia, 2010,» Sleep Health Foundation report, October 2011, http://www.sleephealthfoundation.org.au.

47

Becky Frith, «Fatigued Employees Costing UK Businesses,» HR Magazine, July 20, 2015, http://www.hrmagazine.co.uk.

48

Ibid.

49

«Sleep Centre Study Says One in Four Canadians Call in Sick to Catch Up on Sleep,» IPG Mediabrands press release, June 8, 2015, http://www.marketwired.com.

50

"Lack of Sleep Called 'Global Epidemic,' " CBC News, March 18, 2011, http://www.cbc.ca.

51

Edward C. Suarez, «Self-Reported Symptoms of Sleep Disturbance and Inflammation, Coagulation, Insulin Resistance and Psychosocial Distress: Evidence for Gender Disparity,» Brain, Behavior and Immunity 22 (2008): 960–68.

52

«Wake-Up Call on Sleep,» Duke Magazine, June 1, 2008, http://www.dukemagazine.duke.edu.

53

Michael J. Breus, January 20, 2010 (12:51 p.m.), comment on «Sleep Challenge 2010: Perchance to Dream,» The Huffington Post, January 19, 2010, http://www.huffingtonpost.com.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

Обсуждение, отзывы о книге «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x