Мартин Миддеке - Снижение давления без лекарств

экзистенциальные страхи ∙ жалобы на живот

отсутствие работы (безработица) ∙ язва желудка

проблемы в семье ∙ нарушения сна

проблемы в браке ∙ депрессии

смерть близких ∙ мускульные зажимы

тяжелые заболевания в семье ∙ тяжесть в сердце/ инфаркты

боли/ болезни ∙ нервозность

Реакцией на стресс мы называем ответную реакцию нашего организма на фактор стресса

Реакция на стресс — это образ действия, с помощью которого наше тело реагирует на стрессорные факторы. Насколько различными могут быть факторы стресса, настолько же разнообразны индивидуальные реакции на них. Почему один человек, испытывающий хронические перенапряжения из-за трудностей в семье или на работе, заболевает язвой желудка, другой — мигренью, а третий — гипертонией, до конца неясно. Возможно, что для различных стрессовых реакций решающей является наследственная предрасположенность (склонность, врожденные особенности). При этом в первую очередь реагируют более слабые органы и системы, наиболее чувствительные к хроническому стрессу: у одних это желудок, у других — голова, у третьих — система кровообращения. Только так можно объяснить различные модели реакции на одинаковые стрессовые факторы. Особое «преимущество» боли (мигрень, боли в желудке или области сердца), появляющейся во время или после стрессовой ситуации, состоит в том, что пациенту легче вникнуть в суть причин ее появления.

Хуже приходится тому пациенту, который реагирует повышением давления, сужением сосудов, повышением сахара в крови или изменением ее свертываемости, так как эти последствия стресса не могут быть восприняты непосредственно — они не вызывают жалоб. Но эти скрытые изменения могут привести к серьезным нарушениям, вплоть до инфаркта. На сегодняшний день нет сомнений в том, что хронический стресс представляет собой важный фактор возникновения гипертонии. Однако на деле в современной медицине роль стресса в развитии патологического процесса явно недооценивается. Это парадоксальное явление связано с тем, что в повседневных условиях очень трудно выявить и оценить уровень стресса.

Нужен ли нам стресс?

Нередко можно услышать, что стресс необходим и является частью жизни. В известном смысле, это правильно, так как без «здоровых» реакций на стресс человечество бы не выжило. Наши предки миллионы лег зависели от быстроты реакции кровообращения. обмена веществ и свертываемости крови: нападение и бегство возможны только тогда, когда силы могут быть мгновенно мобилизованы. Для этого необходимо большое количество энергии, т. е. сахар, жир, а также кислород. Артериальное давление и пульс при этом должны рефлекторно усиливаться, чтобы снабжать мускулатуру питательными веществами и кислородом. Отсюда ясно, что все эти стрессовые реакции первоначально работали на жизнеобеспечение и вообще сделали возможным выживание.

Стрессовые реакции проявляются благодаря нервным импульсами гормонам стресса, наиболее важными из которых являются адреналин и кортизон, гормоны надпочечников. Адреналин при необходимости (для реакции бегства или на старте при беге на 100 метров) выделяется в достаточном количестве за десятую долю секунды. Без адреналина и кортизона человек XXI столетия не мог бы существовать. Вегетативная нервная система с помощью этих гормонов регулирует точнейшие механизмы реакций систем кровообращения, сердечно-сосудистой, обмена веществ, а также в иммунной системе.

* * *

Поведение типа А

Поведение типа А характеризуют следующие проявления:

Конкурентное поведение, спешка, честолюбие, нетерпеливость, соперничество, явная или подавленная агрессивность или враждебность, усилия, направленные на получение признания или вознаграждения со стороны окружающих.

В последнее десятилетие в медицинских дискуссиях роль поведения типа А в формировании заболеваний, связанных с сердечным кровообращением, считалась спорной. Однако, хотя поведение типа А у гипертоников и сердечников встречается чаще, чем у людей со здоровым сердцем и нормальным кровообращением, этот тип поведения не является самостоятельным фактором риска.

Поведение типа Бможет быть охарактеризовано противоположными поведенческими проявлениями: покой, невозмутимость, расслабленность.

* * *

В каменном веке стрессовая реакция была жизненно важным процессом, который обеспечивал нашим предкам выживание, однако для современного человека за письменным столом подобная реакция может оказаться фатальной. Мы в сегодняшней ситуации реагируем точно так же, как и наши предки. Но условия изменились. Ключевое отличие состоит в том, что мы уже не нападаем и не спасаемся бегством, а в стрессовом состоянии сидим за письменным столом или лежим дома на диване. Если бы мы могли обратиться в бегство или атаковать, повышение давления и активизация обмена веществ были бы необходимы, а после выполнения функции они быстро и успешно возвращались бы в нормальное состояние. Наши современные факторы стресса обычно застают нас в состоянии физического покоя, например на рабочем месте, поэтому изменения, по-прежнему происходящие в организме: повышение артериального давления и содержания сахара в крови — совершенно бессмысленны.