И. Потапова: Почему трудно бросить курить?

• Курение-копчение лёгких, как русская рулетка, неизвестно, когда внезапно выстрелит!

• Курение-копчение лёгких имеет смертельную связь с раком лёгких и других органов! • Сигарета идеальный ингалятор дыма для копчения лёгких и приобретения эмфиземы!

• Курение вызывает интоксикацию, снижение уровня тренированности и объёма лёгких!

• Курение вызывает спазм кровеносных сосудов и повышение артериального давления!

• Курение ускоряет течение сосудистых заболеваний и атеросклероза!

• Если я курю, то я не в порядке, у меня маргинальная опасная привычка закопчения и загрязнения лёгких, и токсикомания!

• Курение – копчение – лёгких-это деструктивная привычка и ведёт к саморазрушению!

• Курение может оказаться исключительно опасно именно для меня!

• Худшие варианты последствий курения иногда случаются при небольшом стаже и неизбежны с годами!

• Курение – копчение лёгких – это угроза жизни и здоровью!

• Курение-копчение лёгких медленное отложенное самоубийство!

• Курение – копчение лёгких – это путь утраты здоровья и приближения смерти!

• С каждой сигаретой я сжигаю какую-то часть своей жизни!

• Курение забирает много энергии у организма и уменьшает продолжительность жизни!

• Продукты горения табака-боевые отравляющие вещества!

• Курение безусловно опасно для вашего здоровья и окружающих!

• Курение – это постоянное отравление себя и окружающих!

• Курение смертельно опасно! Вред курения не подлежит сомнению для всех, кроме маргиналов!

• Курение реальная угроза здоровью и жизни, неоправданный риск и опасность!

• Курение преступная по отношению ко мне, глупая привычка!

• Никотин слабое психоактивное вещество-наркотик и сильный токсин!

• Ни какая мнимая польза от курения

– копчения лёгких не может служить оправданием его смертоносного вреда! • При воздержании от курения неизбежно возникают неприятные симптомы, как проявления очищения организма. Они исчезают через непродолжительное время прямо пропорциональное количеству накопленных токсинов!

• Выраженность симптомов воздержания от курения определяется моими ожиданиями и оценками – психологическим настроем!

• Если я расцениваю симптомы воздержания от курения, как проявления абстиненции – это верный путь к возврату зловещей привычки!

• Если я расцениваю симптомы воздержания от курения, как проявления очищения организма от токсинов, которое мне жизненно необходимо – это значительно уменьшает интенсивность негативных симптомов!

• Не закуриваю первую сигарету, тогда второй не будет. Даже одна затяжка дымом может вернуть привычку!

• Если я отказываюсь от курения, даже одна затяжка дымом превращает последующий день в непереносимые муки воздержания!

• Не курю – не копчу лёгкие потому, что со временем это убивает! • Не копчу лёгкие потому, что это не круто, это отстой!

• Курение (закопчение лёгких) непривлекательно для меня и непросто бессмысленно, а имеет отрицательные последствия и иногда смертельный исход!

• Рациональное мышление, логика, разумные доводы против курения не эффективны при моей иррациональной позитивной оценке!

• Доводы сознания против курения (закопчения лёгких) очень мало действенны при его позитивной эмоциональной окраске или нейтральном отношении к нему!

• Сильные отрицательные эмоции к курению (закопчению лёгких) правомерны и необходимы для отказа от него! Ведь на кону стоит моё здоровье и может быть жизнь!

• Я не боюсь и не стыжусь своего страха курения, это он мой спаситель!

• Передо мной стоит дилемма: жить без табака, или продолжать курить и убить себя раньше времени ради ингаляций дыма и постоянной интоксикации!

• Единственный надёжный способ прекратить курение для меня – это сознательно включить сигнал опасности на всю мощность и включить отрицательные эмоции по отношению к курению.

• Пока полностью не изменю позитивные характеристики программ курения в моём подсознании на негативные, не изменится моё отношение к привычке, и я буду безуспешно бороться с ней!

1. Садитесь или ложитесь в удобной позе в уединённом месте. Успокойтесь. Если успокоиться плохо удаётся, считайте от 100 до единицы в обратном порядке с закрытыми глазами. В конце концов вы обязательно успокоитесь. Тогда представьте, что вы берете сигарету и поджигаете её, сигарета при этом начинает дымить, раздуваться и увеличиваться до размеров дирижабля, который растёт до огромных размеров. Удушающий, смрадный дым становится все более темным и заволакивает всё пространство и не даёт вам дышать. У вас появляется тошнотворное отвращение к сигаретам, табаку, дыму. Вы хотите дышать только чистым бездымным воздухом. Повторяйте эту визуализацию 3 раза – утром, днём и вечером несколько дней подряд.