И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

Совершенно очевидно, что все муки воздержания курильщиков вообще-то преувеличены и усилены ожиданиями проявлений абстиненции и сверхценной идеей о необходимости курения для комфортной жизни . Ваше эмоциональное состояние, ваши ожидания и разум напрямую влияют на восприятие ситуации и физиологические реакции вашего организма. Психика и тело связаны неразрывно. Это установлено как практическими наблюдениями, так и нейробиологическими исследованиями. Ваши эмоции и ожидания во многом определяют то, что вы чувствуете и то, что происходит в вашем организме. У человека есть целый ряд мозговых структур, которые основываясь на ситуации и ожиданиях оказывают блокирующее или стимулирующее влияние на различные части мозга, в том числе ощущающие боль. Эти реакции называются психологическими, но на самом деле они создают и биохимические, физические, нейронные изменения в мозгу. Когда человек говорит себе, мне будет плохо, если я не буду курить, ему обязательно будет плохо, если даже на самом деле хорошо . Это само исполняющееся пророчество. Есть чёткая связь этого состояния– “плохо” с сверхценной идей курения (копчения лёгких), с психологическими установками о мистических благах, которые приносит курение и ещё установками, что всё должно быть легко и просто, без усилий, как этого требуют, выработанные нами культурные сценарии современной повседневной жизни. Люди привыкли всё получать без особых усилий, иначе они начинают нервничать, раздражаться вплоть до деструктивного поведения. Курильщики часто специально фокусируют своё внимание на малейших проявлениях дискомфорта при воздержании и, таким образом усиливают у себя психологический и эмоциональный диссонанс, вызывают психопатические соматические (то есть телесные) реакции.

Зная особенности функционирования психики, вы можете и должны оценивать угрозы курения только диссоцированно, с позиции наблюдателя, отстранённо и учитывать то, что последствия курения могут быть не предсказуемы и становятся особенно смертельно опасны с годами. Внесите курение в иерархию реальных угроз и опасностей. При этом приписывание курению любых позитивных качеств, позитивных функций, сохранение к нему любых позитивных эмоций, шутливого или нейтрального отношения полностью исключает вероятность отказа от курения. Сразу нужно сказать, что это сохраняет эмоциональную привязанность к курению и скрытые подсознательные убеждения в пользу курения . В этом случае все ваши планы отказа от привычки будут автоматически разрушаться. Любая позитивная эмоция-мысль о курении и даже одна затяжка дымом легко может уничтожить все ваши негативные убеждения и вернуть вас к этой привычке . Таким образом, любые доводы в пользу курения (закопчения и загрязнения лёгких) ложны, непозволительны и не могут служить оправданием его вреда. А вред курения давно считается неоспоримым фактом для всех, кроме маргиналов.

Спасти себя от самого себя вы можете только сами, если реально захотите спасаться и заботится о своём будущем, здраво взглянуть на жизнь. Результаты переоценки курения вам необходимо внедрить в своё подсознание, создать новую высокоэмоциональную программу опасности курения и создать стойкие чувства его неприемлемости и противоестественности. Реально к урение-это ежедневные и многолетние, многотысячные противоестественные ингаляции дыма. Если без всяких гламурных иллюзий, это привычка интенсивных и бесконечных вентиляций лёгких дымом, загрязнения и копчения их табачными смолами, сажей и постоянное самоотравление . Совершенно очевидно, что курение – отнюдь не гламурная и достаточно грязная привычка, отравляющая как курильщика, так и окружающую среду. Сыро твердокопчёную колбасу коптят всего 3 дня, и она приобретает плотность, жесткость и другие известные вам свойства. Представьте какие нагрузки выдерживают ваши нежные, живые, розовые лёгкие при многотысячных ингаляциях дыма, чтобы оставаться функционирующими. Вы наглядно можете увидеть, что значит курение для ваших лёгких, глядя на грязно-чёрное содержимое пепельницы с окурками. С годами никотин и другие токсичные табачные вещества накапливаются в лёгких и во всех тканях организма и вызывают кумулятивный эффект с усиленными проявлениями своей токсичности. Это сопровождается интоксикацией, упадком сил и энергии, головной болью, головокружением, кашлем, онемением конечностей, болями в лёгких и сердце, учащённым сердцебиением, аллергией и т.д. Меняется внешний вид курильщика, снижается тургор и увлажнённость кожи, появляются дополнительные морщины, чернеют зубы, грубеет голос, происходит ещё множество изменений, которые может заметить внимательный наблюдатель. Эти симптомы являются отражением изменений в тканях и органах, которые с годами, из функциональных превращаются в патологические и необратимые. И всё это ждёт вас, если вы упорный, настойчивый, упрямый и идейный курильщик, бесстрашно и безрассудно пускающий с дымом на ветер какой-то неопределённо большой отрезок своей единственной жизни. У всех курильщиков в конце концов появляются и обостряются различные хронические заболевания и возникает дилемма: или жить без табака, или продолжать курить и окончательно убить себя раньше времени ради ингаляций дыма и постоянной интоксикации. Главное в том, чтобы курильщик вовремя осознал истинную зловещую суть проблем, возникающих при курении . Если бы вы захотели убедить себя, что курить также опасно, как браться незащищённой рукой за раскалённую печь , то больше бы не курили. В этом есть смысл потому, что температура раскалённого кончика сигареты достигает 700 градусов Цельсия и там, как в аду кипят и испаряются смолы и 4000 токсических веществ, в том числе 69 канцерогенов, а ваши лёгкие так нежны. “Токсический ожог” легких неизбежно возникает рано или поздно, хотя скрытый период может длиться годы. Оценка опасностей и рисков курения, это функция вашего сознания. Основные вопросы, связанные с отказом от курения, в первую очередь необходимо решать психологически, на уровне здравого смысла, путём переоценки “ценности” курения и неизбежности его разрушительных последствий и непоправимого вреда. Использование лекарств, или средств, замещающих никотин не может избавить вас от привычки потому, что ваши эмоции и привязанности остаются прежними.