И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

Ваше сознание создает убеждения о курении-опасно, либо не опасно; подходит, либо не подходит. Как отмечалось выше, в повседневной жизни сознание очень слабо реагирует на предполагаемые отсроченные риски и опасности и автоматически выбирает к рассмотрению более позитивные сценарии . Кроме того, в аше сознание не может прямо и эффективно влиять на подсознание и не может сразу изменить ваши привычки и глубинные, скрытые убеждения. Но они могут быть быстро и эффективно блокированы резко отрицательными негативными эмоциями. Ни каких позитивных эмоций к курению или шутливого отношения быть не может, если вы хотите рассчитывать на успех. Помните, что в случаях вредных привычек наиболее эффективно обучение, обусловленное страхом и этот страх в отношении курения совершенно и полностью оправдан, и естественен . Неестественно постоянно дышать дымом и считать это в порядке вещей. К аждый раз, когда вы закуриваете , вы ставите на кон свою жизнь. Все патологические изменения и болезни при курении проявляют себя тогда, когда всё уже зашло достаточно далеко и запущено. Курение подобно русской рулетке стреляет совершенно непредсказуемо.

Итак, на пути отказа от курения стоит ваш самоорганизующийся мозг, ваша неосознаваемая психическая деятельностьподсознание, ряд психических феноменов, стойкая эмоциональная привязанность, нарушения мышления в виде сверхценных идей о курении. Теперь вы знаете, что все эти феномены, ваши привычки, условные рефлексы и убеждения , как и всё остальное в этом роде инсталлируются в структуры мозга в виде сетей нейронов и также сохраняется в базальном ядре мозга . Вы не можете стереть, уничтожить эти нейронные сети-свои привычки или воспоминания о них. Таким образом привычки никогда не исчезают полностью, они сохраняются и ждут своего часа и эмоционального подкрепления, чтобы начать функционировать снова. Это определяет трудности отказа от привычек. Но вы можете изменить убеждения и эмоции о вредных привычках и своё отношение к ним с позитивного на жёстко негативное, враждебное и пометить их ярлыками токсично, опасно, плохо, не нравится, не приемлемо, не подходит. И тогда ваш мозг-подсознание не будет автоматически задействовать их. Это совершенно очевидно, если вы вспомните свой опыт соприкосновения с чем-то горячим, обжигающим. Второй раз никто не дотрагивается до раскалённых предметов, потому что заносит такие действия в иерархию реальных угроз и опасностей, исполняющихся неукоснительно. Таким образом получается, что единственный надёжный способ прекратить курение – это сознательно включить сигнал опасности на всю мощность и включить отрицательные эмоции по отношению к курению. Без сильных негативных эмоций и таких чувств, как отвращение, ненависть, ощущение опасности, страх ваше решение прекратить курение не может быть осуществлено. Вашему подсознанию нужны веские причины и сильные негативные эмоции, чтобы блокировать привычные схемы поведения, в том числе курение. Это вам могут засвидетельствовать все курильщики, избавившиеся от привычки, если будут объективны и честны с вами и с самими собой. При этом свой отказ от курения вам лучше формулировать позитивным образом, например, “ Хочу дышать чистым, бездымным воздухом и улучшать своё здоровье”или “Мне нравится дышать чистым бездымным воздухом и диафрагмальным дыханием”. Вам также могут помочь в этом афформации, аффирмации и визуализации.

Если вам всё же не удается отказаться от курения, то эффективным может оказаться обращение к анонимным курильщикам и их литературе. Люди легче меняются, попадая в социальные группы, своим примером показывающие возможности изменений и реального отказа от привычки. В своё время вы начинали курить, чтобы попасть в социальную группу курильщиков, их пример позволил вам преодолеть все негативные ощущения в начале курения. Свои надежды анонимные курильщики также во многом возлагают на помощь Бога и молитву. Когда всё хорошо и благополучно в жизни, многие редко обращаются к Богу. Но в тяжёлые времена, особенно, когда человеку угрожает опасность, когда он чувствует себя беспомощным и незащищенным и как в “окопах” на фронте, он возлагает свои надежды на Бога. И часто он получает ответ, меняется его психология, мышление, жизнь и поведение.

Одно дело решить отказаться от курения и совсем другое суметь это сделать. Отказ от курения во всех случаях вы должны начинать с признания того факта, что вы курильщик и в связи с этим не можете управлять своей жизнью и мышлением в отношении курения. Это значит, что ваша психика иррационально изменена и искажена во всём, что касается никотина и табака. Любые ваши позитивные эмоции и убеждения о табаке иррациональны, не соответствуют действительности и будут являться непреодолимым препятствием для отказа от курения. Вам нужны сильные отрицательные эмоции для разрушения эмоциональной привязанности к курению, без этого успех практически не возможен. Ваши чувства и привязанности – это только ваши чувства, и вы можете изменять их, как захотите, если только захотите. В то же время вы должны учитывать, что действуете на основании своих убеждений, которые могут быть скрытыми или плохо осознаваемыми. Пока не блокируете скрытые позитивные убеждения , не изменится образ ваших действий. Путь к избавлению от табака находится в вашем мозгу, психике и эмоциях и всё зависит от вас, если вы реально хотите этого! Курение, как привычка регулируется на подсознательном уровне. Однажды записав программу курения в свой мозг, вы сохраните её на всю жизнь. Вы не будете курить только в том случае, если эта программа будет для вас образом врага и символом зоны дискомфорта и опасности. Если вы хотите отказаться от курения, создавайте только негативные и желательно пугающие, враждебные убеждения и эмоции о курении потому, что нет никаких гарантий от их воплощения в жизнь. Никто не знает, чем обернётся для него жизнь. Пока полностью не измените позитивные характеристики программ курения (копчения и загрязнения лёгких) в вашем подсознании на негативные, не изменится ваше отношение к привычке, вы будете безуспешно бороться с ней. Невозможно изменить привычки, не меняя мышление и эмоциональные предпочтения. Здесь достаточно сведений, чтобы принять правильное решение и направление действий. Желаем вам успехов на этом пути!