И. Потапова: Почему трудно бросить курить?

• Вы курите и лишаете себя здоровья в будущем ради ингаляций ядовитого дыма, постоянной интоксикации? Да или нет? • Есть ли здравый смысл в ингаляциях ядовитого табачного дыма в лёгкие? Да или нет?

• Если вы курите, то демонстрируете точку зрения, что ингаляции дыма превыше всего: здоровья, жизни и разума? Да или нет?

• Вы отдаёте себе отчёт, что ваша психика и восприятие курения иррационально искажены и не соответствуют реальности? Да или нет?

• Табачный дым токсичен? Да или нет? • Никотин, табачные смолы, табачная сажа и другие токсичные табачные вещества вредны? Да или нет?

• Табачный дым является раздражающим для ваших лёгких и ротоглотки? Да или нет?

• Легкие хорошо приспособлены к постоянным и многократным ингаляциям дыма? Да или нет?

• Кашляете ли вы при курении? Да или нет?

• Вентиляция лёгких табачным дымом при курении происходит интенсивно? Да или нет?

• С годами ваши лёгкие неизбежно пострадают от курения? Да или нет?

• То же самое, что находиться в пепельнице неизбежно попадает в ваши лёгкие? Да или нет?

• При курении со временем ткань ваших розовых лёгких почернеет от табачного дёгтя, табачных смол и сажи? Да или нет?

• Есть ли связь между раком и курением? Да или нет?

• С годами ежедневные ингаляции дымом безусловно приводят к непоправимым изменениям лёгких и всего организма – капля точит камень, дым неизбежно коптит и загрязняет лёгкие? Да или нет?

• Непоправимые вредные последствия курения отсрочены, но неизбежны? Да или нет?

• Курение непредсказуемо уменьшит продолжительность вашей жизни? Да или нет?

• Знаете ли вы, когда у вас проявятся отрицательные последствия курения? Да или нет?

• Ваша выносливость и энергетика уменьшится от курения с годами? Да или нет?

• С годами курение повлияет на ваши сосуды, сердце и кожу отрицательно? Да или нет?

• Курение повлияет на вашу потенцию с годами отрицательно? Да или нет?

• Курение с годами повлияет на ваш мозг отрицательно? Да или нет?

• Курение с годами ускорит процессы старения и возможно значительно? Да или нет?

• Курение повлияет на вас с годами положительно? Да или нет?

• Есть ли смысл и привлекательность у курения? Да или нет?

• Нравится ли вам курение? Да или нет? • Ожидаете ли вы вообще какие-либо позитивные изменения от курения с годами? Да или нет?

• Можно ли расценивать курение как невроз? Да или нет?

• Вы расцениваете дискомфорт при воздержании от курения, как абстиненцию? Да или нет?

• Вы расцениваете дискомфорт при воздержании от курения, как проявление очищения организма? Да или нет?

• Разница в оценке симптомов воздержания от курения (абстиненция или очищение) эмоционально влияет на ваше отношение к этим симптомам и может ли изменить ваше поведение? Да или нет?

• Вы считаете глупым и не нужным получить представление о разнообразных болезнях, возможных при курении? Да или нет?

• Вы считаете глупым и не нужным знакомиться с возможностью смертельных осложнений болезней при курении? Да или нет?

• Вы когда-нибудь серьёзно задумывались о неизбежных негативных последствиях курения? Да или нет?

• Вредные последствия курения отсрочены, но неизбежны? Да или нет?

• Вы согласны, что не знаете точно, что же происходит именно с вашими лёгкими и всем организмом при курении? Да или нет?

• Вы не знаете точно, во что и когда выльются результаты курения? Да или нет?

• Можете ли вы внести курение в свою иерархию неоправданных рисков и опасностей? Да или нет?

• Признаёте ли вы наличие у себя проблемы зависимости от никотина? Да или нет?

• Табачная зависимость часто лишает вас силы что-либо изменить, если вы относитесь к ней как к тому, что в порядке вещей, достаточно индифферентно, или двойственно? Да или нет?

• Признаёте ли вы свою неспособность справиться с зависимостью от никотина своими силами? Да или нет?

• Вы решили отказаться от курения? Да или нет?

• Вы сознательно оцениваете курение эмоционально позитивно? Да или нет? • Вы подсознательно оцениваете курение эмоционально позитивно? Да или нет? • Есть ли у вас любые позитивные эмоции, связанные с курением? Да или нет?

• Высказанное намерение о прекращении курения может обесценивать это решение? Да или нет?

• Когда появляются патологические изменения и болезни, связанные с курением, вы может быть осознаете дилемму или жить без табака, или продолжать курить и убить себя раньше времени ради загрязнённого смолами дыма и постоянной интоксикации? Да или нет?