Алексей Левин - Просто бросить курить

К этому состоянию я не хотел бы возвратиться никогда.

Практический совет: Запишите на листе бумаги все проявления сигарет, которые негативно влияют на вашу жизнь. Сохраните его и читайте в минуты сомнений.

Глава 12.

Плюсы курения. Что вы потеряете?

Я прошу вас уделить особое внимание этой главе. Ведь подавляющее количество срывов связанно с тем, что человек помнит о том, как сигареты положительным образом влияли на его жизнь.

Бросая курить, люди редко осознают, чего лишаются. Растущее чувство потери, с большой долей вероятности, приведёт вас к очередному срыву.

Отказ от сигарет, по моему мнению, очень похож на разрыв в отношениях с человеком, которого вы всё ещё цените за что-то, но понимаете, что дальнейший союз не имеет перспективы. Ваши отношения теперь приносят больше негатива, чем удовольствия. И тогда вы начинаете взвешивать плюсы и минусы, ведь расставшись, вы лишитесь и того, и другого. И если плюсы соблазнительны и им нет альтернативы, человек склонен игнорировать понимание того, что продуктивного союза не выйдет. Разрыв в отношениях – это не только свобода и перспективы, а ещё неопределённость, изменение привычек, другая жизнь. А это страшно! Страх жизненных изменений порой так велик, что заставляет выбирать вместо светлой, сильной, новой жизни вялотекущее, затягивающее болото привычек.

Но разница между курением и взаимоотношениями состоит в том, что ваш партнёр может измениться, а сигареты не изменятся никогда. Да, они приносят определенные дивиденды, но гарантированно травят вас, снижая качество жизни.

Очень уважаемый мною человек и автор самой популярной книги по отказу от курения (не буду называть его имени, оно на слуху) утверждает, что плюсов у сигарет нет. В своем произведении он методично разрушает все положительные стороны этой привычки. С некоторыми его доводами я не могу не согласиться. Допустим, в утверждении, что сигареты снимают стресс, ими же созданный. Здесь он отчасти прав. Я осознаю вклад этого автора в вопрос поддержки бросающим курить. Но, при всём уважении, меня не покидало стойкое ощущение, что меня умышленно обманули или попытались обмануть. Вот только я не сразу понял, в чём состоял этот обман. Это была ложь во благо, но ложь! И лишь разобравшись в природе этой привычки, я могу утверждать, что плюсы курения реальны и ощутимы. Многих людей, использующих методику этого популярного автора, преследует чувство потери от того, что они не осознали уход из жизни определённых благ никотиновой зависимости. Они попытались себя обмануть, поддавшись ложному убеждению, что плюсов не было вовсе. Метод обесценивания положительных сторон курения может сработать только в тех случаях, когда курящий человек подвержен влиянию авторитетов. А для людей, склонных к анализу, он не действует, либо работает временно.

А я предлагаю вам сделать выбор, но выбор осознанный. Вы знаете о минусах курения, так знайте и о плюсах. Для полноты картины, я собрал все положительные стороны никотиновой зависимости, которые нашёл. Но сделал я это не для того, что бы вы ценили его больше, а для того, что бы во время совершения выбора, не чувствовали себя обманутыми. Я просто перечислю их, а вы постарайтесь понять, находите ли вы эти проявления сигарет ценными? Если да, готовы ли вы обменять их на новую, лучшую жизнь?

Итак, возможные плюсы никотиновой зависимости.

-Ощущение надёжного партнёра.

-Свободное общение в компании курящих.

-Вхождение в определенную группу по интересам.

-Характерная черта личности.

-Привязка жизненного графика к процессу.

-Структурирование плана дня с помощью курения.

-Привычный ритуал.

-Дофаминовая подпитка (удовольствие).

-Снятие синдрома абстиненции.

-Самоуспокоение.

-Проявление независимости.

-Подражание идеалу.

-Контроль веса.

-Отвлечение от проблем, сдвиг акцентов на поиск никотина.

-Борьба со скукой.

-Стимуляция глубокого дыхания.

-Пауза в жизни, инициация отдыха.

-Ассоциация себя с покорителем огня, с помощью выдыхаемого дыма.

Совсем не обязательно, что эти проявления никотиновой зависимости будут работать для каждого, но игнорировать эту информацию нельзя. Ведь бездумный отказ от курения с вероятностью в 99 процентов приведёт к срыву. Даже в самой фразе «бросить курить» чувствуется утрата и она не абстрактна, а вполне конкретна. Но это именно тот случай, когда теряя что-то, мы приобретаем вдвойне. И тем дороже наши приобретения, чем выше потери.