Алексей Левин - Просто бросить курить

Влияние людей.

Бросив курить под влиянием общественности, вы частично разделяете ответственность за возможные неудачи в дальнейшем. «Я не сам этого хотел, на меня повлияли. Мне на самом деле нравилось курить».

Окружающие люди могут вас поддержать в вашем решении, но они не несут ответственности за ваш поступок. Их влияние вы можете использовать как дополнительный стимул, но не как основной!

Соглашение.

Здесь имеется в виду соглашение бросить курить, заключенное с друзьями или членами семьи. Многие бросают курить за компанию, мотивируя это решение тем, что будут поддерживать друг друга в своём решении.

В чём же минусы этого метода?

1. Если это была не ваша идея, то вы становитесь её участником не по своей воле, а значит, у вас будет меньше желания это соглашение соблюдать.

2. Если один из участников соглашения закурил, остальные получают свободу действия, ведь договор расторгнут.

Плюсом этого метода является взаимная поддержка и если каждый человек, заключивший соглашение будет соблюдать его правила – шансы бросить курить весьма неплохие. Такой метод хорошо себя показывает в крепких семейных парах и может стать лакмусовой бумажкой взаимного доверия и поддержки.

С помощью никотиновых заменителей.

Когда вы бросаете с помощью средств, содержащих никотин, вы сохраняете его комфортный уровень в крови. Вас не тянет курить от того, что никотин постоянно присутствует в вашем теле. Это одновременно и хорошо, и плохо.

Плюс этого метода в том, что пока вы употребляете заменитель, ваша привычка от процесса ослабевает. Вы уже начинаете менять свой график, на место курения встают новые действия. Ещё один плюс этого метода состоит в том, что чем больше денег вы вложите в заменитель, тем ценнее для вас будет принятое решение.

Минус этого метода заключается в том, что физическая тяга от никотина остаётся на прежнем уровне. Вы растягиваете период отвыкания.

Теперь, вместо одного решительного шага, вам нужно предпринять два. Бросить курить и бросить использовать никотиносодержащий заменитель.

Опять же, вы пытаетесь переложить ответственность за успех на производителя фармакологии. Если вы сорвётесь – виноват производитель, а не вы. Это тоже несомненный минус.

Гипноз, кодирование, иглоукалывание.

Я не хочу подвергать сомнению эффективность этих методов. Кто-то пытается помочь людям с никотиновой зависимостью и это уже хорошо. Вопрос лишь в том, верят ли сами организаторы подобных процедур в то, что их методики работают? Нет ли у них понимания того, что это всего лишь внушение, подкреплённое хитрыми ритуалами? Курильщики могут быть впечатлены этим чародейством и у них появится мысль: «Ну вот, теперь точно сработает». И это хорошо. Если плацебо работает, то это отличное плацебо.

Но основным плюсом этих методов, как не парадоксально бы это звучало, является трата ваших ресурсов. Чем больше вы отдали денег за процедуру, чем более неприятной и энергозатратной она была, тем сильнее вам не захочется начинать курить.

Если вы дошли до того, что готовы иглоукалываться или пройти сеанс антиникотиновой клизмы, значит у вас хорошая мотивация. А это одно из главных составляющих успеха. Обретите все остальные «артефакты» и квест под названием «бросить курить» будет успешно пройден.

Минусы этих методов – перекладывание ответственности на врача или знахарку, а так же чрезвычайно низкая эффективность, судя по отзывам.

Метод «Что-то щёлкнуло»

И последний, мой самый «любимый» и не поддающийся логике и анализу метод под названием «Что-то щёлкнуло». Всем, кто бросил курить с его помощью, моё большое уважение. Это здорово, когда в жизни происходят такие спонтанные, быстрые, а главное позитивные изменения. Срабатывает так называемый внутренний "тумблер".

В этом методе самым главный вопрос: В связи с чем происходит такой вот "щелчок"? Может быть система безопасности организма встаёт на нашу защиту, перестраивая биохимию процессов? А может быть это наш мозг принимает такое волевое решение при нашем пассивном участии? Как бы то ни было, это прекрасно, когда человек при помощи таких иррациональных изменений отказывается от вредных привычек, не прикладывая видимых усилий.

Но в этом состоит и главный минус такого метода. Человек может недооценить этот подарок судьбы и решить, что теперь он сможет отказаться от сигарет легко, " по щелчку пальцев", и закурить вновь. К тому же этот метод плох тем, что он не подразумевает инициативы человека. Курящий перекладывает ответственность на вселенную и судьбу. А следовательно сам в полной мере не владеет ситуацией.