Алексей Левин - Просто бросить курить

И если уж у вас произошёл такой щелчок, оцените его по достоинству. Вполне вероятно, что вы и в правду важны для этого мира и он даёт вам возможность жить свободно и насыщенно. Помните, бесплатно – не значит дёшево!

А для тех, кто ждёт щелчка, я приберёг мудрую тавтологию: «Ну-ну…».

Глава 14.

Истинные цели. Метод позитивной мотивации.

Сложно достичь чего то, если у вас нет чёткой цели, согласитесь. А если вашей целью является отсутствие в жизни курения как процесса, значит вы находитесь именно в такой ситуации. Избегание действий – не цель. Бросить курить это просто желание не иметь отношений с сигаретами. Ограничения и лишения не являются вложением в себя, и поэтому не ценятся нашим мозгом. Бездействие стоит дёшево!

Мы не воспринимаем это желание как то, над чем мы готовы работать всерьёз. «Получится – хорошо, не получится – ну и ладно» – думаете вы. Но какой смысл пробовать это делать, если вы не уверены в себе? Попытка ради попытки? Для того, что бы продемонстрировать другим видимость желания изменений?

Давайте будем честнее и признаемся себе, что каждый раз, когда вы бросали курить и срывались, это было просто попыткой. Попытка – отвратительное и не к чему не обязывающее слово. Можно пытаться всю жизнь быть лучше и не быть лучше. Зато у вас есть отговорка – вы пытались. «Я попытаюсь заняться спортом. Я попытаюсь избавиться от вредных привычек. Я попытаюсь не умереть от рака».

В вопросах отказа от курения не существует полумер. Если вы всё ещё курите, значит для вас недостаточно дорого то, что вы можете потерять. Если вы продержались полгода и снова закурили, значит вы недостаточно вложили в себя за это время. Именно поэтому вы готовы умножить ваши усилия на ноль.

Ради чего вам нужно прервать отношения с сигаретами?

Задайте себе этот вопрос. И честно себе на него ответьте. Чтобы просто не курить? Чушь! Вы хотите получить нечто иное, кардинально положительное. Но что? Чего вы хотите на самом деле? Быть более здоровым, приятно пахнуть, быть увереннее, быть привлекательнее, быть свободнее.

Что вам нужно из вышеперечисленного? Выбирайте, формулируйте, мечтайте, признайтесь себе в своих желаниях. Если вы сфокусируетесь на истинных целях, бросить курить для вас станет лишь закономерным шагом к желаемому результату.

Если вы считаете своей целью «Просто не курить», вы обманываете себя! Желание отсутствия процесса это не цель, а отсутствие истинной цели. Но найти её довольно просто, она плавает на поверхности – здоровье, наличие финансов, уверенность в себе и своём будущем, возможность заниматься саморазвитием, ощущение перспективы, ощущение свободы. Вот ваши настоящие цели! Их нужно достигнуть, поэтому необходимо приложить усилия. Ведь мы привыкли достигать чего-то через усилия. Это ровно тот же случай! Может быть даже более конкретный, чем купить квартиру или автомобиль. Заработать себе здоровое, уверенное тело, которое мы с удовольствием посадим в новый автомобиль и поселим в уютную квартиру. Уверяю вас, больное тело будет неуютно чувствовать себя в самых комфортных условиях существования. Ведь именно оно является настоящим домом нашей души.

Подкрепите свои действия обязательствами перед самим собой. Дайте отпор внутреннему «слабаку», что ноет о том, как бы он хотел получить одну дозу, всего одну сигарету и всё. Поговорите с ним по душам. Поставьте ему жесткое условие – сигарет больше не будет. Никогда! Вы удивитесь, но голос, что просит покурить, стихнет под вашим напором, вы сломаете его своей уверенностью. Произойдёт это потому, что в этот раз вы проделали подготовительную работу, обзавелись фундаментом, на который вам будет комфортно опираться в минуты сомнений.

А теперь я вам приведу примеры постоянной и позитивной мотивации. Вне зависимости от будущих обстоятельств, ваши причины и цели должны оставаться с вами. Они должны быть значимы для вас и сейчас, и в будущем.

1. Деньги. Вам нужна не абстрактная сумма сэкономленных вами средств, а вполне конкретная. Посчитать её можно так. Умножьте сумму денег, которую вы тратите в день на сигареты, на количество дней в году и на то количество лет, на которое вы рассчитываете прожить. Я сейчас посчитаю сумму, будто бы я бросаю курить.

Я живу в России. Мне 34 года. В среднем, в России мужчина доживает до 68 лет, следовательно жить мне осталось около 35 лет. Допустим, я курю сигареты стоимостью 100 рублей. Значит формула для меня будет прописана так