Василий Смольный - ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Как работают термогеники? Чаще всего в них содержатся адреноподобные вещества (вроде кофеина), которые активизируют непосредственно ресурсы организма. Суть в том, что ты чувствуешь себя активнее, бодрее, лучше выкладываешься на тренировках, за счет чего тратишь больше калорий и сильнее можешь себя нагрузить.

В отличие от L-карнитина, термогеники в основном бьют по ЦНС и сердечно-сосудистой системе, фактически заставляя твой организм работать на пределе

Поэтому без рекомендаций врача использовать жиросжигатели на основе стимулирующих веществ (кофеин, гуарана, герань, эфедра и так далее) я бы не рекомендовал.

Увеличивают выработку естественного тестостерона, который, как ни крути, мужикам для мышц необходим. В целом безопасны, но не рекомендуются парням моложе 23 лет, потому что у них еще не устоялась гормоналка, и результат может быть непредсказуемым. Вообще штука очень индивидуальная: на одних срабатывает, на других – нет.

Скорее всего (и в целом это подтверждает практика), тестобустеры действуют на тех, у кого есть реальная нехватка природного тестостерона. Такая вот штука с искусственным интеллектом.

Видимо, именно поэтому в основном дает результаты после 40 лет, когда уровень тестостерона у большинства мужчин падает.

Одним из самых распространенных тестобустеров является трава трибулус. Большинство аптечных препаратов для улучшения потенции содержат именно его. Все остальные бустеры тестостерона, такие как 6-ОХО, D-аспарагиновая кислота, ZMA, мака перуанская и так далее, чаще всего являются плацебо и какого-то значимого воздействия на выработку тестостерона у мужчин не оказывают.

На женщин, ввиду особенностей гормонального аппарата, тестобустеры не влияют. Поэтому и вреда потенциально нанести не могут.

Помогают хрящевой ткани восстанавливаться и не дают ей разрушаться. Ничем, по сути, не отличаются от простого аптечного терафлекса и аналогов. Безвредная добавка. Хорошее дополнение к рациону при силовых нагрузках.

Но вопреки рекламе, это не лекарство. Если уже есть какие-то реальные проблемы с суставами, то хондропротекторы сами по себе не помогут. Только в комплексном лечении, которое назначит доктор.

Хондропротекторы – это скорее профилактическая мера или какой-то легкий регенератор в самом-самом начале развития проблем

Со всем более-менее серьезным – к врачу. Из двух форм, таблетированной и инъекционной, более эффективна вторая ввиду более высокой усваиваемости.

Между дорогими европейскими препаратами и российскими дешевыми аналогами принципиальной разницы нет. Производятся они из одного и того же сырья. У дорогих хондропротекторов часто бывает выше концентрация активных веществ. Но это повод не на ценник смотреть, а состав читать.

Категория продуктов, представленная на российском рынке в основном только сетевыми компаниями. В категории спортивного питания эта группа продуктов не пользуется большим спросом.

Представляет собой удобные готовые обеды в коробочках и пакетиках по принципу «просто добавь воды».

Рассчитаны на короткие курсы, которые должны подтолкнуть твой организм в сторону снижения жировой массы. Работают за счет низкой калорийности и высокой способности к насыщению.

Если это не откровенное фуфло, рассчитанное просто на то, чтобы содрать с тебя денег, – в составе таких заменителей действительно могут быть какие-то витаминные комплексы, плюс куча пектина, который раздувается в желудке, создавая ощущение сытости.

У заменителей питания существует один большой недостаток.

В таких комплексах достаточно жесткое ограничение по калориям, которое, как ты помнишь, работает не на пользу жиросжиганию. Это приводит к замедлению метаболизма и последующему набору жира.

Если посмотреть на распространителей этих чудо-кормов, то, скорее всего, ты не увидишь стройных и подтянутых ланей, что уже является звоночком.

В общем, нельзя сказать, что заменители питания – это что-то вредное, при условии, что ты выбираешь проверенные, качественные варианты. Однако это совершенно точно НЕ что-то необходимое. Поэтому не надо на них сидеть постоянно.

Витаминные комплексы из ассортимента спортивного питания бывают гораздо более эффективными и качественными, чем аптечные аналоги. Это зачастую связано с тем, что для спортсменов дозировки самих витаминов в препаратах делают выше.