Василий Смольный - ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Теперь за час в покое ты тратишь, допустим, не 80, а только 60 калорий.

И, естественно, даже если ты посчитаешь свою норму калорийности, твое тело все равно ответит тебе радостной прибавкой веса. Потому что пока оно столько не тратит.

На этом этапе человек обычно начинает психовать, орать, что «ЗОЖ – пи*деж», и еще сильнее закручивать гайки. Годам к 40–50 он заканчивает дряблым жиробасом, но это уже другая история.

Что тебе нужно сейчас уяснить?

Метаболизм разгоняется так же, как и замедляется. Если у тебя нет серьезных проблем со здоровьем, это все обратимые процессы. Да, пара недель уйдет на то, чтобы организм выдохнул и привык к тому, что еда никуда не девается, и его не собираются в очередной раз после обжорства сажать на голодовку. Затем метаболизм придет в норму, и вес начнет снижаться.

Временный скачок веса при переходе на здоровый рацион – это не более чем лакмусовая бумажка, которая показывает, что ты вдоволь поиздевался над своим телом, опираясь на дурные стереотипы и ловкие ходы ушлых маркетологов.

6. Эффекта ноль

Последний, но самый главный фокус. Если ты соблюдаешь баланс БЖУ и калорийность, но результатов нет, это не значит, что нужно все бросить, обозвать рациональное питание очередной разводкой для лохов и сесть заедать свое горе жареной свининой с пивом.

Здоровый рацион работает! Это то немногое в нашем постоянно меняющемся мире, в чем действительно можно быть уверенным. Результат для профессиональных спортсменов и офисного планктона совершенно одинаков.

Сначала попытайся честно и беспристрастно взглянуть на то, что ты делаешь. Если ты действительно не забываешь вписать в ежедневный объем съеденных калорий пару горстей орехов или пару квадратиков шоколада, твой путь лежит к врачу.

Я не терплю отговорку «у меня пузо, потому что у меня генетическая предрасположенность и проблемы со здоровьем». Знаешь, почему? Не потому, что я не верю, что вес может быть связан с каким-то заболеванием (верю, и еще как!), а потому, что человек ничего с этим не делает.

Между прочим, махнуть рукой на здоровье еще хуже, чем наплевать на свое тело и стать жиробасом

Фатальный вред лишнего жира человек еще может не осознавать (особенно если этого лишнего не так много), но он должен понимать, что всякая гадость, которая не дает еде нормально усваиваться, а энергии нормально тратиться, это реально опасная штука.

В этот момент нужно брать отсиженные ноги в пухлые ручки и бегом бежать к врачу, а потом лечиться. И здоровье поправишь, и вес восстановишь.

В том, что они безнадежны, наши пухлые несчастные пациенты глубоко заблуждаются. На сегодняшний день практически не существует заболеваний, связанных с обменом веществ и весом, которые не поддавались бы никакому лечению.

Если у человека растет пятый подбородок, то единственное, чем он болен действительно серьезно, – это ленью и, похоже, ожирением мозгов.

Запомни: если рацион и тренировки не работают, беги к врачу. А лучше вообще заглядывать к врачу почаще! В профилактических целях.

БЖУ – это святая троица системы правильного питания. С их помощью удерживается вес, сгоняется жир и набирается мышечная масса. С помощью этой формулы человек получает ту фигуру, которую хочет, а не ту, которую ему навязывают масс-медиа, зомбируя в буквальном смысле «в рот и в уши» по сто раз на дню.

Прямо как три составляющие одной пирамиды.

Играясь с пропорциями этой пирамиды с учетом калорийности и гликемического индекса, мы можем лепить себя как угодно в пределах разумного. Нет, третью руку отрастить с помощью БЖУ не получится и открыть третий глаз тоже. Зато можно избавиться от третьего подбородка.

Но для начала давай выгоним весь сор из головы и разберемся, зачем нужен каждый компонент, почему жиры и углеводы не надо поливать святой водой в попытке изгнать из них демонов дряблого пуза и как встроить все это в систему питания, чтобы результаты не вызывали срочное желание сделать себе липосакцию с помощью шприца и пылесоса.

С ними, казалось бы, все проще простого. Добрые дяди Дюкан и Аткинс уже рассказали нам о том, что белки – основа человеческого питания. Все остальное можно вышвырнуть за борт или что-то вроде того. И вообще, человек – это хищник. Ешь или съедят тебя!

Истина, как всегда, где-то рядом. Белки – это основа здорового рациона. Строительный материал для всего организма. Имеются в виду не только зубы, волосы и ногти. Белок нужен для обновления ВСЕГО организма.