Игорь Рейф - Технология отдыха

Но если даже отрешиться от столь экстремальных обстоятельств, то и обычный рабочий день на ногах – это тоже немалое испытание для сердечно-сосудистой системы, в особенности у ослабленных или не совсем здоровых людей с пониженным венозно-мышечным тонусом. Недостаточность периферических механизмов кровообращения как бы перекладывает на сердце добавочную нагрузку, и оно к концу дня, бывает, с ней уже не справляется. Гудение в ногах, ломота в пояснице – это часто не только результат мышечной усталости, но и следствие венозного застоя в сосудах малого таза и нижних конечностей. Другое же плечо коромысла – одновременное снижение сердечного выброса в артериальное русло с симптомами недостаточности мозгового кровоснабжения: головокружением, слабостью, мельканием в глазах, знакомым, наверное, почти каждому по собственному опыту.

Но одним кровообращением не охватываются все те процессы, которыми обеспечивается целостный механизм циркуляции, включающий, наряду с кровью и лимфой, также и обращение тканевой жидкости – этого замыкающего звена дренажно-оросителыюй системы нашего организма.

Если для читателя труден начинающийся отсюда раздел , он может пропустить ближайшие две страницы . То же относится и к другим биологически и медицински насыщенным фрагментам последующих глав, наличие которых продиктовано интересами цельности изложения материала. Все они выделены соответствующим шрифтом .

Процессы эти хотя и совершаются невидимо для глаза, но темп их, как известно, очень высок. Вспомним, например, что всего за 13 секунд происходит полный кругооборот крови у здорового взрослого человека. Что только сосуды почек пропускают ее за час до 75 л (без малого центнер!). В свою очередь, приведенные цифры косвенно характеризуют напряженность и интенсивность энергетических и обменных превращений, протекающих на глубинном уровне клеток и тканей. И вся эта многообразная, фантастически сложная работа, сравнимая по масштабам с функционированием целого химического завода, осуществляется на фоне безостановочного движения тканевой жидкости по бесчисленным межклеточным ходам, щелям, околокапиллярным пространствам, ежесекундно доставляющей клеткам все новые и новые порции энергетических и строительных материалов и уносящей прочь образующиеся в них отработанные продукты обмена .

Работа эта не знает передышки. И потому даже кратковременное ухудшение или замедление циркуляции в любом ее звене способно , в принципе, очень быстро, иногда почти мгновенно, отражаться на функциональном состоянии клеток, хотя чувствительность разных органов и тканей к этим отклонениям может быть весьма различна. Но в то время как стойкие, морфологически выраженные расстройства циркуляции относятся к области болезненной патологии, более мягкие, преходящие, функционально обратимые нарушения могут иметь место и у вполне здорового, но сильно уставшего человека. И, следовательно, подлежат рассмотрению в рамках физиологии утомления.

Дело в том, что во время активной деятельности в нашем организме постоянно происходит перераспределение крови между различными областями сосудистого бассейна, связанное с повышенными требованиями, предъявляемыми в разные моменты к тому или иному органу – сердцу, мозгу, скелетной мускулатуре. По существу, это необходимое и естественное приспособительное явление, однако оно имеет и свою оборотную сторону. Так, например, в отдельных участках сосудистой сети, наряду с областями усиленного кровоснабжения, могут возникать зоны временной ишемии, венозного застоя или спазма. К тому же всякой интенсивной деятельности обычно сопутствует накопление в организме биологически активных и порою токсичных для него продуктов клеточного обмена веществ. А потому любое ухудшение циркуляции в том или ином отделе сосудистого бассейна способствует задержке этих веществ в тканях. И с этим, в частности, связаны такие широко известные спутники усталости, как чувство ломоты в теле, разбитости, недомогания.

До поры до времени подобные функциональные отклонения, или сдвиги, сохраняют достаточно подвижный, свободно обратимый характер и легко выравниваются после устранения рабочей нагрузки. Однако с какого-то момента – у каждого свой порог – возвращение к исходному сбалансированному состоянию встречает все большие и большие трудности. У человека развивается переутомление . При этом, накапливаясь и суммируясь, оно как бы подпитывает и усугубляет само себя.