Ёсинори Нагумо - Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Покупайте дорогие сладости и делитесь ими с друзьями, так вы лишите себя возможности делать это слишком часто и съедать больше необходимого.

Для тех, кто действительно не может отказаться от сладостей, я могу предложить иной способ удовлетворить вашу страсть. Ограничьте себя только лучшими сладостями – теми, которые приготовил из отборных ингредиентов превосходный кондитер. И покупайте у него не одно пирожное, а по крайней мере четыре. Не надо их съедать, это самоубийственная тактика! Поделитесь дорогими сладостями с друзьями и коллегами! Эти расходы создадут значительную нагрузку на ваш кошелек, так что вы не сможете часто баловаться чем-то подобным. Вы получите в результате ожидание праздника: несколько раз в месяц будете с нетерпением ждать, «когда же», потом приговаривать «Какая вкуснота! Наконец-то!» и, возможно, в конце концов, сумеете обуздать в себе сладкоежку…

В заключение хочу еще раз сказать: если вы не можете отказаться от сладостей или алкоголя, то не мучьте себя полным воздержанием. Надо время от времени себя радовать. Но никогда не соглашайтесь ни на что кроме самого лучшего!

Тепло делает вас более чувствительным к холоду

Некоторые люди утверждают, что можно сжигать жир, потея в сауне. Но это далеко не так.

Выделение пота – это попытка организма снизить температуру поверхности кожи. Внутри при этом ничего не сжигается. Потеря веса в сауне связана с тем, что вы просто теряете жидкость с потом. Дайте «похудевшему» воды – и его вес тут же восстановится.

Как я уже неоднократно говорил, висцеральный, или внутренний, жир – это пирогенное вещество, которое сжигается, когда вам нужно поднять температуру тела. Но это не значит, что чем выше температура организма, тем больше будет сжигаться висцерального жира.Организм создал хитроумный способ хранения жира вокруг органов, и расходоваться он может только на борьбу с двумя факторами: холодом и голодом.

При современном образе жизни мы защищены и от голода, и от холода, и у нас не осталось внешних причин для того, чтобы сжигать висцеральный жир. Но если вы хотите от него избавиться, лучше принять холодную ванну, чем идти в сауну.

Закаляйтесь! Научитесь в любую погоду ходить не очень тепло одетым.

Так что же делать людям, чувствительным к холоду, чтобы согреться изнутри? Если вы завернетесь с головы до пят в шерстяное одеяло, то вам в конце концов станет тепло, температура тела повысится, вы начнете потеть. Но повышается при этом температура поверхности тела, а не внутренняя. Вы потеете, потому что ваш организм пытается охладить поверхность тела, как если бы вы были в сауне.

Если постоянно держать себя в тепле, организм начнет меняться так, чтобы снизить температуру тела. Другими словами, поддержание вашего тела слишком теплым делает вас чувствительным к холоду. Единственный способ согреться изнутри– это подвергнуть себя испытанием холодом и/или голодом. Чем сильнее вы испытываете голод и холод, тем больше висцерального жира будет сжигать ваше тело, пытаясь повысить температуру.

Поэтому в холодную (по японским воззрениям) зиму вам не нужны ни шапка, ни шарф. Оставьте шею открытой для холодного ветра! Терморегулятор, встроенный в ваш мозг, почувствует холод и начнет управлять сжиганием висцерального жира.

При этом, однако, периферические кровеносные сосуды будут сжиматься и собирать согревающий поток крови вокруг ваших важных органов, особенно мозга. Если мозг перестанет функционировать от холода, последует смерть. На втором месте в приоритетах организма – внутренние органы; если из-за холода перестанут функционировать сердце или легкие, то мы тоже умрем. В последнюю очередь организм заботится о конечностях – в конце концов обморожение рук и ног не сразу приведет к смерти, потому на холоде кровообращение в конечностях уменьшается.

Не отсюда ли берет свое начало народная мудрость «Держи ноги в тепле, а голову в холоде»?

Повышение температуры тела не укрепляет иммунитет

В последнее время в Японии приобрела популярность теория, согласно которой, увеличивая температуру тела (например, забравшись в очень горячую воду в японской ванне фуро ), можно повысить свой иммунитет. На самом деле это далеко не так.

Человек – существо теплокровное. Это значит, что в глубине человеческого тела всегда поддерживается определенная и достаточно высокая температура. Иными словами, организм спроектирован так, чтобы поддерживать внутри тела постоянную температуру независимо от того, насколько жарко может быть снаружи.