Ёсинори Нагумо - Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Конечно, у этого явления есть и оборотная сторона. При повреждении клеток сердечной мышцы окружающие клетки не могут компенсировать их гибель путем деления и умножения, и, следовательно, при инфаркте миокарда никто и никогда не сможет заменить поврежденные клетки на новые.

Известно, что число ударов сердца за время жизни человека генетически предопределено.Говорят, что для животных это число составляет около 2 миллиардов. Это означает, что если ваше сердце бьется примерно 50 раз в минуту, то оно остановится, когда вам исполнится восемьдесят лет.

Поэтому если вы хотите прожить подольше, следует избегать резкого увеличения частоты сердечных сокращений и быть осторожным, чтобы чрезмерно не напрягать этот жизненно важный орган.

Люди, которые занимаются спортом с детства, обычно имеют малую частоту сердечных сокращений, и поэтому занятия спортом не приводят у них к значительному увеличению частоты пульса.

С другой стороны, для тех, кто регулярно не занимался спортом в прошлом, было бы чрезвычайно опасно ради преодоления метаболического синдрома давать себе серьезные физические нагрузки; внезапная нагрузка на сердце может вызвать сердечный приступ. Но даже если этого не произойдет, то все равно по теории генетической предопределенности вы будете растрачивать отведенное вам число сокращений сердца гораздо быстрее, чем без занятий спортом.

По одной из теорий, число ударов сердца генетически предопределено. Хотите долго жить, избегайте резкого увеличения частоты сердечных сокращений в спортзале.

Известный специалист в области спортивной медицины доктор Филипп Маффетон предложил формулу для определения идеальной максимальной частоты сокращения сердечных мышц во время тренировок. Для людей, которые тренируются регулярно, он советует вычитать возраст субъекта из 180, в то время как для людей, которые тренируются редко, он вычитает возраст из 170. Согласно этой формуле 70-летнему человеку следует во время тренировки соблюдать осторожность и не допускать учащения пульса за пределы 100 ударов в минуту.

Когда в былые времена я ходил в фитнес-клуб, там от меня требовали в течение тридцати минут держать частоту пульса на уровне 130 и более. Лишь относительно недавно были разработаны методы тренировок, которые не повышают частоту биения сердца.

По формуле Маффетона мой идеальный пульс при нагрузке 170–56=114. Но если я бегу по лестнице, потому что опаздываю на поезд, сердце бьется так сильно, что мне становится плохо. В этом наблюдении отражается простой факт: для нетренированного человека бег – это большой риск. Думаю, если бы мое сердце внезапно остановилось из-за мерцательной аритмии, то никто бы мне не помог. По этой причине, а отчасти из-за характера моей работы, я редко бегаю и всегда проверяю, установлены ли где-нибудь поблизости автоматические внешние дефибрилляторы (AED).

Икроножные мышцы и мышцы спины – насосы для перекачки крови

Людям, которые переживают из-за отсутствия у них физических нагрузок, я рекомендую ходить пешком.

Во время Великого восточно-японского землетрясения 2011 года многие люди потеряли свои жилища и были вынуждены подолгу оставаться в приютах или даже в своих автомобилях. Когда медики с помощью ультразвука просканировали их вены, оказалось, что примерно у половины из этих людей имеются симптомы тромбоза.

Это явление обозначают и как «синдром эконом-класса», потому что длительное пребывание без движения в тесных самолетных креслах также может привести к образованию тромбов в венах. Известны случаи, когда человек внезапно умирал после полета из-за того, что оторвавшийся тромб попадал в легкие. Медицинское название для этого явления – тромбоз глубоких вен.

Если такой сгусток крови попадает в легкие, то вызывает легочную тромбоэмболию, если в мозг, – инсульт, но оба этих варианта развития событий могут привести к смертельному исходу. Это явление также может существенно повлиять на продолжительность жизни лежачих больных.

Вот почему так важно все время двигаться, это способствует циркуляции крови по всему организму. Сердце, конечно, накачивает кровь во все части тела, но это все, что оно умеет делать. Этот орган не может закачать использованную кровь обратно для повторной прокачки. Для этой цели мы должны использовать «сердце № 2», то есть икроножные мышцы и мышцы спины.Сокращаясь, эти мышцы действуют как насосы, возвращающие кровь в «сердце № 1».