Ёсинори Нагумо - Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Процесс жевания служит насосом, который перемещает кровь от шеи к жевательной мышце, вбрасывая при этом в вены излишки интерстициальной жидкости.

Если мы не сольем лишнюю жидкость, собранную в организме, перед приемом новой жидкости, то просто увеличим отечность. Гораздо разумнее избавиться от избытка жидкости и вернуть ее в пищеварительный тракт.

Вы когда-нибудь просыпались утром с затекшими и одеревеневшими икрами? Иногда я просыпаюсь и хочу, чтобы кто-нибудь сделал мне массаж ног. Однако я призываю вас не лежать в постели, а встать и начать ходить по дому. Часто для того, чтобы размяться, достаточно просто забрать свежую газету, оставленную почтальоном у входной двери.

Пить воду по утрам необязательно, особенно если вы проснулись с одутловатым лицом. Сначала надо избавиться от избытка накопленной за ночь жидкости, а потом принимать новую.

Ходьба включает в организме «насосы» и вымывает интерстициальную жидкость, которая скопилась в ногах за ночь, тем самым улучшая кровообращение.

Мы должны приучить тело двигаться, сделать движение повседневной привычкой, что позволит стимулировать кровообращение и циркуляцию лимфы. Жевательная резинка по утрам является лишь одним из способов «подтолкнуть» эти процессы.

Некоторые врачи рекомендуют «для здоровья» пить по два литра воды в день. Количество жидкости, необходимое организму, действительно составляет два литра в день, но половину этого объема жидкости можно получить из пищи. Если вдобавок к этому пить больше жидкости, то получится по крайней мере на литр больше, чем нужно.

Наши тела были созданы для хранения дефицитных элементов и для разгрузки от всего лишнего.

Жидкости хранятся по всему организму, а питательные вещества – в висцеральном жире. Не надо пить, когда вы не хотите, или есть, когда вы не голодны. Это только вызовет вздутие живота и сделает вас толще.

Некоторые специалисты утверждают, что, выпивая по два литра воды в день, вы способствуете ускорению кровотока. Но на самом деле избыток жидкости будет выводиться с мочой, и всем, чего вы достигнете, будут более частые походы в туалет. А если объем вашей крови в результате этой затеи действительно увеличится, то это будет указывать на то, что вы страдаете от водной интоксикации из-за нарушения работы почек. Так или иначе вы потеряете большую часть жидкости в виде мочи вместе с натрием и кальцием, что ослабит ваши кости.

Многие молодые женщины в течение дня пьют много воды даже тогда, когда сидят за рабочим столом и не испытывают больших физических нагрузок. Частые походы в туалет, которые они совершают, являются доказательством того, что они принимают слишком много жидкости. Многие из них беспокоятся о том, что при недостатке воды они могут получить инфицирование мочевого пузыря, но обычно такое развитие событий с большой вероятностью вызывается попыткой задержать мочеиспускание. Оно может вызвать обратный поток, который и приведет к воспалению.

Пользоваться туалетом следует не более четыре-пяти раз в день. Будьте осторожны, не пейте много жидкости, иначе это создаст ненужную нагрузку на мочевой пузырь.

Не занимайтесь спортом ради здоровья!

На вопрос, рекомендую ли я заниматься спортом для улучшения здоровья, я отвечаю категорическим «нет».

Вот смотрите. Животные не бегают ради развлечения. Они двигаются, чтобы выжить – найти еду, победить врага, обрести пару. Это только люди сначала много едят, а затем изнуряют себя нагрузками в попытке похудеть. Только люди занимаются спортом, чтобы компенсировать недостаток движения и не дать телу потерять форму. Нет ничего более бесполезного, чем занятия спортом!

В моем районе есть группа пожилых людей, которые основали движение «Не сорить!» Каждый день рано утром они обходят свой район с совками и мешками и собирают мусор и окурки. Они хотят содержать свой город в чистоте. Если вы непременно хотите дать нагрузку своим мышцам, то лучше использовать их так, как мои соседи, – помогать другим.

Вообще же интенсивные упражнения, которые вызывают ускорение сердечного ритма, приносят много вреда и мало пользы.

Прежде чем мы рассмотрим связь между спортом и здоровьем, позвольте задать вам один вопрос. Знаете ли вы, почему очень редок рак сердца?

По существу, рак – это неконтролируемое деление клеток. Но деление клеток в сердце прекращается еще в детстве – именно тогда этот орган формируется окончательно, и у рака остается мало шансов для развития.