Кейт Хадсон - Просто быть счастливой - измени себя, не изменяя себе

• Чтобы избегать пластиковых токсинов вроде бисфенола, старайтесь предпочитать пластику стекло, особенно если дело касается посуды или вещей, предназначенных для беременных женщин и детей. То же относится и к баночным продуктам, которые являются серьезным источником бисфенола-А (и, возможно, других химикатов), так что по возможности покупайте консервы в стеклянных банках или вообще предпочтите им свежую еду. Еще одна хорошая идея – отказаться от пластиковых прорезывателей для младенцев в пользу деревянных или тканевых.

• Фталаты – эти вещества содержатся в мягких пластиках вроде поливинилхлорида (ПВХ), а также во многих предметах туалета, в частности, шампунях, зубных пастах и косметике. Фталаты – едва ли не самые коварные из известных химикатов, влияющих на эндокринную систему; они связаны с широким кругом эффектов, влияющих на развитие, репродуктивную функцию и половые гормоны.

.

Бани, сауны и горячие ванны – очень простой, но эффективный метод детоксикации; они могут стать отличным приятным дополнением к чистке. Тепло и влажность не только помогают тканям расслабиться: весь процесс может улучшить ваш обмен веществ и кровообращение и насытить ткани кислородом, чтобы восстановить равновесие в организме. Поскольку наша кожа – важный орган выделения, выход токсинов с потом может стать отличным способом детоксикации – особенно если вы не потеете регулярно. Если вы носите синтетическую одежду, слишком много времени проводите на солнце или ведете сидячий образ жизни, то способность вашей кожи выводить токсины может заметно ослабнуть. Бани очень полезны для детоксикации ваших «водных» органов. Так что если у вас проблемы с легкими, почками или мочевым пузырем – скопление мокроты в дыхательных путях, инфекции почек или мочевого пузыря или тенденции к образованию камней в почках, – то вам будет полезно сходить в парилку и, может быть, добавить к пару какое-нибудь основное масло.

Джакузи рекомендуются при лимфатических и неврологических проблемах, в том числе припухших лимфоузлах и неполадках в нервной системе – от болей в спине до туннельного синдрома. Но для начала нужно убедиться, что в воде нет хлора и других вредных химикатов, иначе теряется весь смысл. В идеале вода должна быть фильтрованной.

Если вы никогда не бывали в сауне, то в первый раз не проводите там больше трех-четырех минут. Затем с каждым посещением добавляйте секунд по тридцать, пока не доведете дело до пятнадцати-тридцати минут. Причина состоит в том, что процесс детоксикации иногда бывает довольно тяжелым – все зависит от того, сколько токсинов накопилось у вас в теле.

Помните: когда вы избавляете тело от токсинов и прочей грязи, на поверхность вылезает куча застарелых эмоций, прятавшихся в теле. Доктор Ричард Андерсон объясняет в книге «Очистите себя»: «Эмоции поселяются в клетках, а когда мы постимся или проводим чистку, эти клетки с эмоциями, особенно слабые, мертвые или умирающие, быстро покидают тело». Очень важно сохранять осознанность и быть открытыми для этих зачастую негативных, очень сильных эмоций.

• Для начала позвольте этим чувствам реализоваться. Не сопротивляйтесь и не прячьте их.

• Наблюдайте за этими чувствами и попытайтесь их идентифицировать. Печаль, гнев, неловкость, стыд?

• Можете ли вы определить происхождение чувств? Связаны ли они с конкретным переживанием, событием или травмой?

• Обратитесь к близким за поддержкой. Не нужно справляться с этим в одиночку. Поделитесь своими чувствами; это облегчит ваше бремя.

• Наконец, подарите себе немного удовольствия. Чем вам нравится заниматься? Какие чувства вас радуют?

Опять-таки, записав эти переживания на Чертежной доске, вы повысите свою осознанность и усилите связь разума с телом. Чем лучше вы понимаете, что с вами происходит, тем меньше удивитесь, когда вас застигнет стресс. Кроме того, вы сможете выстоять в трудные времена. Мне лично чистка и медитация дают мощную защиту и помогают мне чувствовать себя уравновешенной и счастливой.