Кейт Хадсон - Просто быть счастливой - измени себя, не изменяя себе

7. Откажитесь от алкоголя. Это может показаться очевидным, но в вине, крепких напитках и даже пиве содержится сахар, который может вызвать то самое непреодолимое желание, от которого мы так стараемся избавиться. Так что откажитесь на неделю от своего стаканчика вина или бутылки пива!

К концу недели вы почувствуете ясность, легкость и спокойствие.

А юрведические врачи советуют проводить чистку в начале каждого времени года, особенно весны и осени, чтобы освежить иммунную систему и избавиться от отходов, которые неизбежно возникнут, где бы вы ни жили и как ни питались.

В аюрведической философии хорошее, здоровое функционирование нашей физико-эмоционально-умственной системы начинается с хорошего пищеварения, усвоения и выделения – то есть с обмена веществ. Если эти процессы нарушены или просто работают неоптимально, то наши тела становятся уязвимы для болезней. Аюрведические врачи считают, что чистка усиливает нашу энергию обмена веществ, или агни («огонь» на санскрите).

В отличие от привычных нам чисток (вода с лимоном, яблочный уксус, соки), аюрведические чистки куда более умеренные – и сытные! Вы точно не проголодаетесь! Почему? Потому что будете много есть – простое блюдо под названием кичари , состоящее из смеси риса басмати, маша (бобов мунг) и специй. Оно вкусное, сытное и легко переваривается, помогая вам очистить пищеварительный тракт от токсинов и восстановить баланс в кишечнике.

Наши тела не могут долго стоять на месте.

Эти чистки длятся три дня, так что готовьтесь к ним заранее: купите все необходимые ингредиенты и держите их под рукой. Скажите кому-нибудь из близких, что проводите чистку, чтобы было кому поддержать вас, да и спросить с вас, когда станет трудно – а трудно станет, уж поверьте! Еще нужно подготовиться и эмоционально. Во время чисток всякое лезет в голову, это я знаю на собственном опыте. Вспоминается даже такое, что вы, казалось, навсегда оставили в прошлом. Вы выпустите сдерживаемую энергию и старую боль. Облегчение, которое вы почувствуете, – благодарность тела за время, которое вы уделили уходу за собой.

Хорошая новость: вы отпускаете все эти чувства, так что можете с ними попрощаться. С другой стороны, справиться с ними бывает крайне тяжело. Соответственно, обязательно держите при себе Чертежную доску, чтобы записывать все свои переживания. Еще во время чистки стоит добавить в распорядок дня дополнительный сеанс медитации.

Чтобы провести эту чистку, вам понадобятся несколько простых индийских продуктов (список см. в книге), необходимых для приготовления кичари.

Формально говоря, все, что необходимо для этой чистки – есть только кичари (или овсянку грубого помола) и пить лимонно-имбирный чай для детокса, а также много воды.

Итак, вот график:

• Вечером перед первым днем чистки приготовьте кичари на завтра.

• Проснувшись, почистите язык специальной щеткой, если у вас она есть. (Они довольно недорогие, так что советую вам купить одну для чистки!) Если у вас нет опыта чистки языка, то мой вам совет – начать с корня языка, там, где заканчиваются бугорки со вкусовыми рецепторами. Когда я в первый раз чистила язык, то поцарапала один из таких бугорков, а это довольно больно!

• Позанимайтесь немного растяжкой или йогой, чтобы открыть свое тело перед едой.

• Сядьте и медленно, осознанно съешьте тарелку либо теплого кичари, либо овсянки грубого помола. Можете добавить специи вроде корицы или кардамона. (Фрукты не добавляйте!)

• В течение дня можете есть столько кичари, сколько захотите, когда проголодаетесь, но старайтесь не переедать. Между приемами пищи пейте лимонно-имбирный чай или воду.

• Постарайтесь в последний раз поесть до семи вечера, чтобы дать пищеварительной системе побольше времени на работу.

• Живите по этому графику три дня. Если почувствуете очень сильный голод или резко упадет сахар в крови, то добавьте к рациону немного постного белка. А кичари можете есть в любом количестве. Назначение этой чистки – не похудение.

В начале чистки возможны следующие побочные эффекты:

• Головные боли

• Мышечные боли

• Раздражительность