Зоя Богданова - Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]

Здесь есть возможность читать онлайн «Зоя Богданова - Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: М., Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Литагент АСТ, Жанр: Здоровье, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Дорогая читательница, благодарю тебя за решение довериться моему опыту в вопросах стройности. Я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с главного: семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами. Без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване и при этом – худеть!

Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой] — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Одна моя клиентка отправляется гулять каждый раз, когда волнуется или нервничает. У них с мужем трое детей, она беременна четвертым, есть несколько бизнесов, требующих постоянного внимания – поводов для стресса более чем достаточно! Она научилась отодвигать все дела и идти на прогулку, одна, ради себя самой. Вскоре муж и дети оценили эффект маминых прогулок – через 20 минут она возвращалась другим человеком, умиротворенным и добрым. Дома прекратились ссоры и взаимное недовольство. Теперь все семейство уверено: в любой непонятной ситуации – иди гулять!

«Я подумаю об этом завтра!».Так любила себе повторять главная героиня романа «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара. Во многих случаях это действительно хорошее решение. Отложи тяжкие раздумья о стрессовом событии на завтра, вполне возможно, утром ты увидишь все в другом свете или… не вспомнишь об этом. И если твои переживания не связаны с Реттом Батлером, значит, с ними можно справиться довольно быстро. Я шучу, конечно, про Ретта Батлера, но то, что вечером все тени кажутся страшнее – реальный факт.

Не трать время на самообвинения, если ты наелась на ночь. Извинись перед своим организмом: «Прости, я тут понервничала, и мне надо было успокоить свой ум этими эклерами, поэтому сегодня ночью тебе придется потрудиться. Ты отдыхать не будешь, а мозг будет, он вполне теперь счастлив. Но я помню о тебе и стараюсь изменить свои привычки». И в следующий раз вместо эклеров съешь запеченное яблоко.

Живи по собственным правилам, но пусть они делают тебя более здоровой и красивой.

Каждый человек может съесть что-то не слишком нужное и полезное, но если осознанно прислушиваться к своему телу, ты научишься вовремя останавливаться, и с каждым разом это будет происходить все легче и проще. А останавливаясь, вспоминай про свои психологические причины лишних килограммов и спрашивай себя, чем в данный момент для тебя является еда: физиологическая потребность или тревога? А, может, ты заговорилась, сидя в кафе с подружкой, и жевала просто на автомате? На автомате человек не чувствует ни вкуса, ни сытости, потому что фокус внимания в это время находится где угодно, только не на потребностях тела. Возвращай внимание к ним каждый раз, когда удается вспомнить о том, что и зачем ты сейчас ешь.

На стремлении людей быть здоровыми, подтянутыми и красивыми целые отрасли зарабатывают миллиарды долларов. Только вдумайся, как много открывается новых фитнес-залов, продается тренажеров, выпускается спортивной одежды на любой вкус, цвет и кошелек, в магазинах теперь есть целые полки «для худеющих» с мюсли, крупой, даже пирожными без сахара. Однако актуальность темы не спадает. Почему? Да все просто – сами по себе все эти аспекты не дают гарантий стройности и требуют дополнительных затрат или кардинальной перемены образа жизни.

На самом деле, 80 % успеха при снижении веса – это достаточное количество воды в течение дня и простая полезная еда, остальные 20 – твой настрой и движение.

Ультрамодные диеты, необыкновенные упражнения (тибетские, индийские, мавританские, древнегреческие и прочая экзотика) не дадут желаемого эффекта, если ты не меняешь питьевой режим и продолжаешь есть калорийные продукты. Очищающие чаи, таблетки, сиропы, биодобавки в лучшем случае будут бесполезны, в худшем – подорвут здоровье. При чрезмерном увлечении чаем для похудения можно добиться совершенно не тех результатов, о которых написано на красивой упаковке: вместо точеной фигурки есть риски получить обезвоживание и упадок сил. Средства для похудения и очищения могут быть опасны при заболеваниях почек или желудочно-кишечного тракта.

И при любом раскладе очищающие чаи не рекомендуется применять больше трех недель. Основное действие чая для похудения заключается в мочегонном, слабительном и успокаивающем эффекте. Очистить кишечник и успокоиться – само по себе не так уж и плохо (если знать меру), однако на жировые отложения эти процессы никак не влияют, хотя за счет снижения отечности ты можешь заметить некоторое снижение веса. Но тот же самый эффект ты получишь совершенно бесплатно и без вреда для здоровья, просто начав пить горячую воду! Вода оказывает положительное влияние на вес, внешний вид, самочувствие – очищаются кожа, кровь, внутренние органы, организм оживает и будто расправляется, как растение, у которого всегда в достатке света, тепла и влаги.

Я предлагаю тебе не только пробовать на себе правила, которыми я делюсь в этой книге, но и составить свой собственный Личный Кодекс Здоровья: какие полезные привычки ты готова отныне сделать частью свой жизни? Что ты готова делать каждый день на протяжении всей жизни – ради себя самой? Не говори о том, что нужно научиться любить себя, любовь – это действие, покажи на деле (и на теле), что ты уважаешь собственную личность.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]»

Обсуждение, отзывы о книге «Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x