Фердинанд Фингер: Как сохранить молодость, красоту и здоровье

ДЕЛАЙТЕ ТАК

а) Проснувшись утром, переступающими движениями большого и указательного пальцев начинайте массировать ушные раковины, начиная их сжимать от мочек, поднимаясь вверх по дуге, немножко потирая их, пока не разогреются – 2 минуты. Затем указательными пальцами круговыми движениями с небольшим нажатием массируйте углубления внутри ушей. Массировать кончиками пальцев.

б) Затем захватите брови у переносицы и, перебирая двумя пальцами, сжимайте и продвигайтесь к концам бровей – 5–6 раз в течение двух минут.

в) Затем посередине лба над переносицей помассируйте место выхода лобного нерва, вибрируя пальцем при нажатии – 1 минуту.

г) Затем движениями пальцев, как на печатной машинке, быстро похлопывая, легкими кругами обработать лицо вокруг глаз. Движения делать только подушечками пальцев. Эти круги делать 2–3 минуты.

д) Сделать массаж головы, как указано в разделе уход за волосами – 3–4 минуты.

е) Захватывающим движением большого и указательного пальцев правой или левой руки, как привыкли, поработать над нижней и верхней губой, захватывая их по кругу по отдельности. Но только в меру не сильно, чтобы не образовались гематомы и синяки. Делать 2–3 минуты.

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Тремя пальцами бережно захватывайте кожу шеи не очень сильно и по часовой стрелке или, наоборот, оттягивайте кожу и, будто вкручивая винтик, скручивайте ее и отпускайте. Прорабатывайте всю шею 2–3 минуты. Осторожно, чтобы не было синяков, не переусердствуйте. Этим самым вы тренируете все подкожные мышцы, улучшая их кровообращение. Шея должна немного покраснеть. После этого прижмите подбородок к груди и медленно-медленно поворачивайте голову по кругу так, чтобы затылок при полном повороте касался спины. Вначале в одну сторону, снова подбородок в исходном положении у груди, а затем в обратную сторону. Повторить 5–6 раз в течение 2–3 минут.

При регулярных занятиях вы сохраните свою шею до старости лет в сравнительно хорошем состоянии, закрывать ее платочком не понадобится.

Теперь об отвисающих щеках, что также не очень приятно. От этого тоже можно избавиться на долгие-долгие годы. Любые долго не работающие мышцы с годами атрофируются и обвисают. Чтобы этого избежать, как только вы заметили, что щечки отвисают, точно таким же движением – скручиванием – начиная от уровня мочки уха, тремя пальцами проходите всю нижнюю челюсть, скручивая и отпуская кожу вдоль нижнечелюстной кости.

В этом случае можно делать упражнения с большей силой, т. к. кожа значительно толще, чем на шее, и синих пятнышек не будет. Этим самым вы привяжете мышцы к кости. Они станут более упругими и не будут отвисать.