Алла Маркова - 200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них

В основе ее диеты не только кефир, хотя ему певица отдает пальму первенства. Вообще, у нее есть две диеты: одна рассчитана на 1 неделю, а вторая – на 2 недели. За неделю, по утверждению певицы, можно сбросить до 7 кг, а за две недели до 9 кг.

Меню 1-й диеты

1-й день – 5 картофелин, сваренных в мундире, + 0,5 л кефира.

2-й день – 200 г сметаны + 0,5 л кефира.

3-й день – 200 г творога + 0,5 л кефира.

4-й день – 500 г несоленого отварного куриного мяса (без кожи) + 0,5 л кефира.

5-й день – 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива + 0,5 л кефира.

6-й день – 1 л кефира.

7-й день – 1 л минеральной воды.

Или другой вариант 1-й диеты

1-й день – 300 г сухофруктов + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

2-й день – 10 вареных картофелин + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

3-й день – 10 яблок + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

4-й день – 1 кг отварного куриного мяса без кожи + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

5-й день – 1 кг творога + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

6-й день – 1 л сметаны + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

7-й день – 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

8-й день – до 2 л минеральной воды.

В обоих вариантах диеты после 18 часов не есть ничего.

Меню 2-й диеты

Меню такой диеты Долиной для обеих недель – одинаковое. После первых семи дней надо сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Во время диеты следует ежедневно очищать кишечник. Взять зверобой, ромашку и календулу и заварить из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дать настояться и выпивать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

1-й день – 400 г несоленого печеного картофеля + 0,5 л кефира жирностью 1 %.

2-й день – 400 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.

3-й день – 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) + 0,5 л кефира.

4-й день – 400 г несоленого отварного куриного мяса (грудки) + 0,5 л кефира.

5-й день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира.

6-й день – 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 0,5 л кипяченой воды. И, как и в первой диете, есть после 18 часов нельзя.

• Диета Кима Протасова

23. На сколько дней рассчитана диета Кима Протасова?

На 5 недель.

24. Кто такой Ким Протасов? Это вымышленное имя?

Ким Протасов – израильский диетолог. Его знаменитая диета, названная позднее его именем, была впервые напечатана в журнале «Русский израильтянин» в 1999 году.

25. У меня 2 года назад был инфаркт, сейчас сердце не беспокоит, но у меня большой вес (112 кг), могу ли я попробовать питаться по диете Протасова. Мне о ней дочка рассказала, хочу попробовать. Расскажите о ней подробнее.

Я не могу давать рекомендаций по диетам людям с такими серьезными болезнями, как у Вас. Следует обратиться к врачу, наблюдающему Вас. Знаю точно, что эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и поджелудочной железы.

А про диету расскажу.

1 неделя. Сырые овощи (если делаете салат, то можно добавить немного уксуса, но обычно кислоты, содержащейся в кефире или йогурте, достаточно, чтобы превратить салат из овощей в деликатес) + сыр + йогурт или кефир (жирность 5 %) + 1 вареное яйцо в день. Чай и кофе в любом количестве, но без сахара. Воды выпивать не менее 2 л в день. Можно съесть 3 зеленых яблока в день.

2-я неделя. Повторить меню первой недели.

3-я неделя. Сырые овощи + сыр + 300 г жареного мяса, птицы или рыбы. Количество сыра и йогурта следует сократить.

4-я неделя. Повторить меню третьей недели.

5-я неделя. Повторить меню третьей недели.

26. Читала про диету Протасова, но так и не поняла, сколько в день можно есть овощей и сыра?

В том-то и смысл – сколько захотите и сможете. Достаточное количество овощей и сыра позволит Вам не ощущать голод.

27. Никак не могу ни у кого выяснить, вечером по Протасову можно кушать или нет?

На меня самый «едун» в 9 вечера нападает.

Никаких ограничений по времени в этой диете нет.

28. Сколько можно скинуть на «протасовке»?

До 10 кг.

29. Подскажите варианты овощных салатов для диеты по Протасову.

Вариантов – море. Приведу 5 самых простых. Как приготовить салаты из этих овощей, надеюсь, сами догадаетесь.

1. Огурец, помидор, зеленый лук.

2. Зеленый лук, редис, зелень.

3. Огурец, зеленый лук, вареное яйцо.