Амара Кей - Советы как похудеть правильно

4.Жидкости делятся на общие жидкости и общую воду.

Общие жидкости, это масса, в сумме, внутриклеточной и внеклеточной жидкости.

Общая вода, это общая жидкость и жидкость в связанном состоянии.

5.АКМ, активная клеточная масса.

Динамические весы недорого стоят и легко изучаются по инструкции. После изучения измеряются указанные выше показатели. Это происходит путём вставания на весы. Далее показания просто нужно переписать и сравнить с нормальными.

Ещё лучше, если есть показания при скрининговом обследовании. Прошло длительное время, произведены изменения в организме, путём, например, похудения. Затем, по истечении какого-то длительного срока, определяются показания по динамическим весам.

А норма (более точно) для теперешнего тела исходит из скрининговых показаний нормального и действительного предыдущего веса. Они были указаны в исследовании. Так как в таблицах весов очень широкий диапазон нормальных величин.

Остаётся самое лёгкое

Произведя всё необходимое и описанное выше, намечаешь план питания на каждый день. Учитывается, при этом, возраст, возможные заболевания, наконец, немало важное ― возможности кошелька!

Использование пятиразового питания. Ликвидация попадания избыточных жиров в пище. А, поскольку, жиры всё-таки нужны для процессов в организме, употреблять правильные. К ним относится ненасыщенные жирные кислоты под названием Омега.

Применение комплекса витаминов и микроэлементов, с достаточным поступлением в организм из фруктов, овощей, небыстрых углеводов.

Учёт употребления белков (мясо), в том числе и растительных. Кстати, животные белки, как научно признано, лучше использовать для похудения, как растительные, учитывая способ приготовления.

Расчёт на длительное время программы такого похудения. В этот период, а затем и всю жизнь, продолжается изучение своего организма, индивидуально применяются почерпнутые знания на себе. Конечно, это должны быть факты, не противоречащие здоровью.

Нет ничего невыполнимого, если есть цель. Нельзя похудеть голоданием (не лечебным). Упущенное удовлетворяется последующим жором.

Главное по вопросу «Начала худеть с чего начать»:

1.Приобрести знания, инструмент.

2.Взвеситься и определить состав тела дома или в поликлинике.

3.Питаться, исходя из п. 2, зная, что убавить, что прибавить.

Самое главное, при решении вопроса «Начала худеть с чего начать», уменьшить разовый объём пищи, лучше чаще (до пяти раз), но меньше! Это условие невыполнимо при одноразовом питании в день.

Важно помнить всегда

Неправильное голодание, это камни в жёлчном пузыре, заболевания печени!

Самостоятельное очищение печени ведёт к летальному исходу!

Важно

Вести дневник измерений АД, сахара крови, сердечных ритмов и другого, требующего урегулирования для здоровья.

Полезно

Выписать свои основные «можно, нельзя и нужно» на отдельном листе бумаги. Постоянно обращаться к этой записи, зазубрить наизусть и заставлять себя выполнять.

Например, в пожилом возрасте, при показаниях отклонений в работе поджелудочной железы и рекомендаций врача-гастроэнтеролога, применять ферменты во время любого приёма пищи. Не пропускать, не забывать! Иначе будет плохое самочувствие!

Важно

Постоянно бороться со своим «Хочу!» и «Могу!». Вспоминать о плохом после «Хочу!» и бояться его. Использовать для похудения стимулы: «Могу быть красивой», «Могу быть здоровой», «Могу не болеть, если похудеть».

Худеть нужно начинать уже тогда, когда Объём талии близится к превышению допустимых размеров, для женщин 88 см, для мужчин 102 см (из передачи Е. Малышевой «Здорово жить!»).