Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Разработанная мной комплексная система задает организму ряд системных встрясок (стрессов), благодаря которым организм обнаруживает те, образно говоря, файлы, которые раньше не работали. Теперь, под совокупным воздействием специального дыхания, физических тренировок и правильного питания они открываются, начинают работать и оказываются эффективными. Тело использует скрытые резервы, активизируется и самостоятельно ищет новые пути совершенствования, долгосрочной и приятной работы. Не исключаю, что, начав работать над своей внешностью и внутренним здоровьем, вы решите, кроме означенных, и задачи из совсем других плоскостей. Например, вы поймете, что следует изменить в слегка запыленной семейной жизни, или почему плохо учится в школе ваш ребенок, или как выстроить тактику отношений с некоторыми коллегами. Иными словами, мы не просто замедляем старение, худеем и избавляемся от многих заболеваний. Мы ежедневно и ежечасно, непрерывно повышаем качество нашей жизни.

А в конце концов, для чего мы все работаем? Чтобы хорошо жить, не так ли? Тогда пора начинать.

Вы уже, наверное, догадались, что главные составляющие моей системы омоложения и оздоровления выстраиваются в небольшую пирамиду. Вот такую:

Обратите внимание: в основе всего – ваше сознание и подсознание. То есть ваше желание измениться и умение его достичь.

Для тренировки подсознания (а я надеюсь, что первое упражнение аутотренинга вы уже успешно освоили) полезно делать еще одно упражнение. Снова примите удобную позу, расслабьтесь. Все мысли отпустите на время, потом подумаете. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем круг с неровными краями. Рассмотрите его как следует. Это во много раз увеличенная песчинка. Видите, она неровная: вот здесь бугорок, а там впадинки, с этой стороны что-то колется. Теперь возьмите ее и разместите между указательным и большим пальцами. А теперь покатайте песчинку между пальцами. Чувствуете? Ее неровности шершавят вашу кожу, вы ощущаете все ее бугорки, впадинки и колючести. Продолжайте катать.

А когда этой воображаемой песчинкой вы натрете вполне реальную мозоль хотя бы на одном пальце, вот тогда любое ваше желание станет выполнимым.

Песчинка – это ваше умение сосредоточиться на желаемом, абстрагировавшись от всего окружающего. Отвлекают от цели? А вы катайте свою песчинку, катайте, не реагируйте. И еще катайте – до победы.

А теперь настало время рассказать вам о втором упражнениив цикле аутогенной тренировки. Оно направлено на то, чтобы вызвать ощущение тепла в руках и ногах.

Скажу об одном важном моменте: переходите ко второму упражнению тогда, когда хорошо научитесь вызывать ощущение тяжести, так как путаница в рефлексах нам ни к чему. Здесь, как никогда, важны терпение и поступательность. Собственно, от вашего терпения все и зависит.

Формулы : «Правая рука теплая», потом «левая рука теплая»и «обе руки теплые». То же – про ноги. Окончательная формула: «Руки и ноги тяжелые и теплые».

Как выполнять : Сели или легли (в зависимости от времени суток и места действия) в удобную расслабляющую позу, выкинули из головы мысли о работе и о том, что приготовить на ужин любимому семейству. Эти несколько минут – только ваши. Выполняем первое упражнение, ощущаем тяжесть рук и ног. Вводим формулу второго упражнения, при этом ощущение тяжести рук и ног, достигнутое в первом упражнении, сохраняется. Иными словами, ощущения от каждого следующего упражнения должны накладываться на ощущения от предыдущего. Начинаем упражнение формулой «Правая рука теплая» (для левшей, напоминаю, первой будет левая рука). Повторяем ее шесть раз и еще один раз – общую формулу «Я совершенно спокойна». Мысленные образы, сопровождающие возникновение тепла, могут быть весьма разнообразны. Можно, к примеру, представлять, что ваша рука медленно погружается в теплую воду (кончики пальцев, затем пальцы целиком, кисть, потом рука до локтя и наконец вся целиком). Наблюдайте (мысленно, конечно), как при этом расширяются сосуды, как плавно перемещается по венам теплая кровь. Может быть, вам больше понравится другой образ: что вашу руку медленно накрывает легкое пуховое одеяло, или ее окутывает теплое облако, или обдувает струя теплого воздуха – используйте любой приятный вам мысленный визуальный образ.