Наталья Шейко - Экономная хозяйка

К полутора годам детям полезно выполнять еще два упражнения, которые следует делать между вторым и третьим упражнениями, описанными выше.

1. Один конец указанной выше доски приподнят над полом или землей на 10–15 см. Ребенок приставным или обычным шагом проходит по доске вверх до конца, поворачивается и идет вниз. Упражнение повторяется 2–3 раза.

Если ваш малыш робок, первое время придерживайте его за руку.

2. Ребенок садится на траву или на коврик и берет в каждую руку по кубику. Предложите ему поднять кубики как можно выше, затем положить их к ногам и сесть прямо, снова взять кубики, поднять повыше и затем спрятать их за спину. Так повторить 3–4 раза.

Если зарядка проводилась на открытом воздухе, завершите комплекс ходьбой: вначале ускоренной, взявшись за руки (сколько возможно метров), а затем обычной – 50-100 м.

1. Встать друг против друга на расстоянии 2 метра. Исх. полож-е: ноги на ширине плеч, руки в стороны на высоте плеч (непременно), отведены назад, ладони вперед. На счет 1 мгновенно руки скрестить перед грудью, так, что ладони хлопают по лопаткам, мощный и очень громкий выдох открытым ртом. На 2 – плавно принять исходное положение, глубокий вдох открытым ртом. Предлагая малышу: «Милый, делай как я», повторите упражнение 8-10 раз.

2. Ходьба. Взявшись за руки, пройти быстро и 50 м обычно. В квартире – ходьба в обход и на месте в течение 15–20 секунд.

3. Ходьба по доске шириной 25 см, приподнятой горизонтально над землей или полом на высоту 15–20 см или укрепленной наклонно, когда один конец ее поднят на высоту 20–25 см, а другой лежит на полу. Упражнение повторяется 2–3 раза.

4. Перешагивание через стенку песочницы или другое подходящее препятствие высотой 12–18 см. Малыш перешагивает одной ногой, затем поворачивается и перешагивает другой ногой. Упражнение повторяется 3–4 раза.

5. Наклон туловища вперед, перегибаясь через палку, укрепленную на уровне тазобедренного сустава ребенка. Предложите малышу взять игрушку, лежащую перед ним на земле или полу, поднять ее высоко над головой и затем снова положить на место. Повторить 2–3 раза.

6. Игра «Птицы машут крыльями». Ребенок поднимает руки в стороны и машет ими вверх и вниз. Упражнение повторяется 3–4 раза.

7. Малыш лежит на траве или на коврике на спине, раскинув руки в стороны. Предложите ему поднять выпрямленные ноги и коснуться ими ваших ладоней, которые вы держите на высоте выпрямленных ног ребенка. Повторить 3–4 раза.

8. Повторить дыхательное упражнение 1.

9. Игра «Длинные и короткие ноги». Лежа на спине, ребенок выпрямляет ноги, оттягивая носки, затем сгибает ноги, прижимая колени к животу и обхватывая их руками. Упражнение повторяется 5–6 раз.

10. Бросание малых мячей в цель (мишенью служит ящик, корзина и т. п.), поставленную на землю или пол на расстоянии 0,4–0,7 метра от ребенка. По 3–4 броска поочередно правой и левой рукой. Расстояние до цели увеличивайте по мере усвоения навыка.

11. Занятие заканчивается спокойной ходьбой в течение 30–40 секунд.

10-15 минут гимнастики, 2 минуты в объятиях воды, 0,5–1 минута – воздушная ванна и снова душ. Утренний физкультурный ритуал можете считать полностью завершенным, если подержите малыша несколько минут голеньким на воздухе и вслед за тем 5 минут под одеялом, чтобы подкопить тепло.

И вот уже можно облачаться к завтраку. Требования к одежде всегда одни и те же: не препятствовать теплоотдаче, быть элегантной, гигиеничной и не стесняющей энергичных движений ложкой и кружкой.

Сборы на прогулку тоже занимают время. И пока идет подготовка, малыш успеет немного поиграть. А мы с вами не будем ему мешать и оперативно решим один, но очень важный вопрос: как целесообразно одевать ребенка для прогулки? Тем более что и ныне 999 из 1000 родителей за практику заслуживают даже не двойку, а жирную единицу!

Что вы ответите, если будет предложено руководствоваться при этом нижеследующими принципами:

а) учитывать конкретную погоду (но отнюдь не время года);

б) учитывать двигательную активность ребенка (предстоит ли ему тихо и мирно сидеть в коляске, на санках или он будет много ходить, играть и те же саночки возить);

в) учитывать индивидуальную реакцию малыша на ветер, жару, холод и солнечную радиацию.

Вы готовы согласиться, возражений нет? Преотлично!

Но вот мал и велик уже на свежем воздухе. Что ж, не теряйте мгновений дорогих и направляйте свои стопы прямо к тому заветному местечку, где для ребенка самое раздолье. Поставьте его на землю – пусть играет, совершенствуется в ходьбе, лазаниях, узнает, как прекрасен мир.