Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

Здесь есть возможность читать онлайн «Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «Альпина», Жанр: foreign_home, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом
  • Автор:
  • Издательство:
    Array Литагент «Альпина»
  • Жанр:
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-3928-1
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения – мало эффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед телевизором и выкинуть на помойку весы, кроссовки и велосипед. Как раз наоборот. Д-р Марки, дипломированный профессор психологии питания, уверена, что для долгой жизни (и счастливой старости) всем нам будет полезно взять себя в руки, наладить режим питания, физических тренировок и сна. Главное – руководствоваться в этом процессе не модными тенденциями, а проверенными научными данными и здравым смыслом. Любите себя, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и не вините себя за то, что иногда вы будете сбиваться с правильного пути. Эта книга будет полезна не только тем, кто уже отчаялся похудеть, но и тем, кто вполне доволен своим телом и даже не планирует садиться на диету.

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

132

Ibid.

133

Mayo Clinic Staff. (2014, May 2). Carbohydrates: How carbs fit into a healthy diet. Retrieved from www.mayoclinic.com/health/carbohydrates/MY01458

134

USDA. (n.d.). What foods are in the protein foods group? My Plate. Retrieved from http://www.choosemyplate.gov/food-groups/protein-foods.html

135

USDA. (2011). Eat seafood twice a week. [PDF]. Retrieved from http://www.choosemyplate.gov/food-groups/downloads/TenTips/DGTipsheet15EatSeafood-BlkAndWht.pdf

136

Mayo Clinic Staff. (2012, November 17). Dietary fiber: Essential for a healthy diet. Retrieved from http://www.mayoclinic.com/health/fiber/NU00033

137

USDA. (n.d.). Grains. MyPlate. Retrieved from http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains-why.html

138

Mayo Clinic Staff (2012).

139

USDA. (n.d.). Benefits of breakfast. [PDF]. Retrieved from http://www.fns.usda.gov/sites/default/files/toolkit_benefitsflyer.pdf

140

Gajre, N. S., Fernandez, S., Balakrishna, N., & Vazir, S. (2008). Breakfast eating habit and its influence on attention-concentration, immediate memory, and school achievement. Indian Pediatrician, 45, 824–828.

141

Levitsky, D. A., & Pacanowski, C. R. (2013). Effect of skipping breakfast on subsequent energy intake. Physiological Behavior, 119, 9–16. doi: 10.1016/j.physbeh.2013.05.006

142

Nocturnal Sleep-Related Eating Disorder. (2011). Anorexia Nervosa and Related Eating Disorders. Retrieved from http://www.anred.com/nsred.html

143

Centers for Disease Control and Prevention. (2013, July 1). How much sleep do I need? Retrieved from http://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.htm

144

Greer, S. M., Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2013).The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nature Communications, 4. doi:10.1038/ncomms3259

145

Young, L. R., & Nestle, M. (2007). Portion sizes and obesity: Responses of fast-food companies. Journal of Public Health Policy, 28, 238–248; Nielsen, S. J., & Popkin, B. M. (2003). Patterns and trends in food portion sizes 1977–1998. Journal of the American Medical Association , 289, 450–453.

146

Brody, J. (2013, May 20). Many fronts in fighting obesity. The New York Times [blog]. Retrieved July 25, 2014, http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/20/many-fronts-in-fighting-obesity/?src=recpb

147

Mathias, K. C., Rolis, B. J., Birch, L. L., Kral, T. V., Hanna, E. L., Davey, A., & Fisher, J. O. (2012). Serving larger portions of fruits and vegetables to gether at dinner promotes intake of both foods among young children. Journal of the Academyof Nutrition and Dietetics , 112, 266–270.

148

Wansick, B. (2006). Mindless eating – why we eat more than we think (massmarket ed.). New York: Bantam Books.

149

Ibid.

150

Disantis, K. I., Birch, L. L., Davey, A., Serrana, E. L., Zhang, J., Bruton, Y., & Fischer, J. O. (2013). Plate size and children’s appetite: Effects of larger dishware on self-served portions and intake. Pediatrics, 131, 1–8. doi:10.1542/peds.2012-2330

151

Polivy, J., & Herman, C. P. (2002). If at first you don’t succeed: False hopes of self-change. American Psychologist , 57, 677–689.

152

Norcross, J. C., Ratzin, A. C., & Payne, D. (1989). Ringing in the New Year: The change processes and reported outcomes of resolutions. Addictive Behaviors, 14, 205–212.

153

Markey, P. M., & Markey, C. N. (2013). Annual variation in internet keyword searches: Linking dieting interest to obesity and negative health outcomes. Journalof Health Psychology , 18, 875–886.

154

Jeffrey, R. W., Epstein, L. H., Wilson, T. G., Drewnowski, A., Stunkard, A. J., & Wing, R. A. (2000). Long-term maintenance of weight loss: Current status. Health Psychology, 19, 5–16. doi: 10.1037/0278-6133.19.Suppl1.5

155

Anderson, D. (2013, September 10). The do’s and don’ts of motivating others.Retrieved from http://coachescoach.biz/the-dos-and-donts-of-motivating-others-by-dean-anderson-behavioral-psychology-expert/

156

Oliver, G., Wardle, J., & Gibson, E. L. (2000). Stress and food choice: A laboratory study. Psychosomatic Medicine, 62, 853–865.

157

Rose, N., Koperski, S., & Golomb, B. A. (2010). Mood food: Chocolate anddepressive symptoms in a cross-sectional analysis. Archives of Internal Medicine, 170, 699–703. doi: 10.1001/archinternmed.2010.78

158

Platte, P., Herbert, C., Pauli, P., & Breslin, P. A. (2013). Oral perceptions of fat and taste stimuli are modulated by affect and mood induction. PLoS ONE, 8, e65006. doi:10.1371/journal.pone.0065006

159

Elfhag, K., & Rossner, S. (2005). Who succeeds in maintaining weight loss? A conceptual view of factors associated with weight loss maintenance and weight regain. Obesity Reviews, 6, 67–85; Sung, J., Lee, K., Song, Y. M., Lee, M. K., & Lee, D. H. (2010). Heritability of eating behavior assessed using the DEBQ (Dutch Eating Behavior Questionnaire) and weight-related traits: The Healthy Twin Study. Obesity, 18, 1000–1005. doi: 10.1038/oby.2009.389

160

Evers, C., Adriaanse, M., de Ridder, D. T., & de Witt Huberts, J. C. (2013). Good mood food: Positive emotion as a neglected trigger for food intake. Appetite, 68, 1–7. doi: 10.1016/j.appet.2013.04.007

161

Ibid.

162

van Strien, T., Cebolla, A., Etchemendy, E., Gutierrez-Maldonado, J., Ferrer-Garcia, M., Botella, C., & Baсos, R. (2013). Emotional eating and food intake after sadness and joy. Appetite, 66, 20–25.

163

Arnow, B., Kenardy, J., & Argas, W. S. (1995). The Emotional Eating Scale: The development of a measure to assess coping with negative affect by eating. International Journal of Eating Disorders , 18, 79–90.

164

Ray, C. C. (2013). Analyzing the sweet tooth. The New York Times. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/10/15/science/analyzing-the-sweet-tooth.html?emc=edit_tnt_20131014&tntemail0=y

165

Ibid.

166

Mata, J., Todd, P. M., & Lippke, S. (2010). When weight management lasts: Lower perceived rule complexity increases adherence. Appetite, 54, 37–43; Shiv, B., & Fedorikhin, A. (1999). Heart and mind in conflict: The interplay of affect and cognition in consumer decision making. Journal of Consumer Research, 26, 278–292. doi: 10.1086/209563

167

United States Department of Agriculture (USDA). (2012, October 9). Potatoes.Retrieved from http://www.ers.usda.gov/topics/crops/vegetables-pulses/potatoes.aspx#.Up-IZZTk8Vk

168

Pestano, P., Yeshua, E., & Houlihan, J. (2011, November 20). Sugar in children’s cereals: Popular brands pack more sugar than snack cakes and cookies. Retrieved from http://www.foodpolitics.com/wp-content/uploads/CEREALSewg_press_cereal_report.pdf

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Илья Колмановский - Научные открытия 2020
Илья Колмановский
Отзывы о книге «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом»

Обсуждение, отзывы о книге «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x