Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

Здесь есть возможность читать онлайн «Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «Альпина», Жанр: foreign_home, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом
  • Автор:
  • Издательство:
    Array Литагент «Альпина»
  • Жанр:
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-3928-1
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения – мало эффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед телевизором и выкинуть на помойку весы, кроссовки и велосипед. Как раз наоборот. Д-р Марки, дипломированный профессор психологии питания, уверена, что для долгой жизни (и счастливой старости) всем нам будет полезно взять себя в руки, наладить режим питания, физических тренировок и сна. Главное – руководствоваться в этом процессе не модными тенденциями, а проверенными научными данными и здравым смыслом. Любите себя, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и не вините себя за то, что иногда вы будете сбиваться с правильного пути. Эта книга будет полезна не только тем, кто уже отчаялся похудеть, но и тем, кто вполне доволен своим телом и даже не планирует садиться на диету.

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

100

CDC (2011, December 1).

101

Ibid.

102

CDC. (1999, November 17). Physical activity and health: A report of the surgeon general. Retrieved from http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/ataglan.htm

103

Hunter, G. R., Bickel, C. S., Fisher, G., Neumeier, W., & McCarthy, J. (2013). Combined aerobic/strength training and energy expenditure in older women. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45, 1386–1393. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182860099

104

CDC. (2009). The power of prevention. Retrieved from www.cdc.gov/chronicdisease/pdf/2009-power-of-prevention.pdf

105

Naci, H., & Ioannidis, J. P. A. (2013). Comparative effectiveness of exercise and drug interventions on mortality outcomes: Metaepidemiological study. BritishMedical Journal, 347, f5577. doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f5577

106

CDC (2009).

107

Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Postprandial walking but no consumption of alcoholic digestifs or espresso accelerates gastric emptying in healthy volunteers. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17, 27–31; National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease. (2009). Exercise for your bone health. Retrieved from http://www.niams.nih.gov/health_Info/Bone/Bone_Health/Exercise/default.asp

108

Baron, K. G., Reid, K. J., & Zee, P. C. (2013). Exercise to improve sleep in insomnia: Exploration of the bidirectional effects. Journal of Clinical Sleep Medicine,9, 819–824. doi: 10.5664/jcsm.2930; Barres, R., Yan, J., Egan, B., Treebak, J. T., Rasmussen, M., Fritz, T….. Zierath, J. R. (2012). Acute exercise remodels promoter methylation in human skeletal muscle. Cell Metabolism, 15, 405–411. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.cmet.2012.01.001; Reynolds, G. (2013, July 31). Howexercise changes fat and muscle cells. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/07/31/how-exercise-changes-fat-and-muscle-cells/?_php=true&_type=blogs&_php=true&_type=blogs&_r=1&

109

Friedman, H. S., Martin, L. R., Tucker, J. S., Criqui, M. E., Kern, M. L., & Reynolds, C. (2008). Stability of physical activity across the life-span. Journal of Health Psychology , 13, 966–978.

110

Gaskins, A. J., Mendiola, J., Afeiche, M., Jorgensen, N., Swan, S. H., &Chavarro, J. E. (2013). Physical activity and television watching in relation to semen quality in young men. British Journal of Sports Medicine. doi:10.1136/bjsports-2012-091644

111

Mead, G. E., Morley, W., Campbell, P., Greig, C. A., McMurdo, M., &Lawlor, D. A. (2010). Exercise for depression. New York: John Wiley & Sons. doi:10.1002/14651858.CD004366.pub5

112

Hoffman, J. (2013, March 8). Exercise may help protect children from stress. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/03/08/exercise-may-help-protect-children-from-stress/?src=recg

113

Mayo Clinic. (2011, October 1). Depression and anxiety: Exercise eases symptoms. Retrieved from http://www.mayoclinic.com/health/depression-and-exercise/MH00043

114

Blanchfield, A. W., Hardy, J., de Morree, H. M., Staiano, W., & Marcora,S. M. (2013). Talking yourself out of exhaustion: The effects of self-talk on endurance performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(5): 998–1007. doi: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0000000000000184

115

Reynolds, G. (2013, February 6). Getting into your exercise groove. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/06

116

Donahue, B. (2013, January 25). How to make an Ironman whimper (andcough). The New York Times. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/01/27/magazine/stair-racing-a-sport-to-make-an-ironman-whimper.html?pagewanted=3&tntemail0=y&_r=0&emc=tnt

117

Vora, S. (2013, April 11). Fitting in at the fitness center. The New York Times. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/04/12/nyregion/fitness-centers-friendly-to-out-of-shape-exercisers.html?emc=tnt&tntemail0=y&_r=0

118

Stetler, C. (2013, April 5). Rutgers students use social media to get active. Rutgers Today. Retrieved from http://news.rutgers.edu/focus/issue.2013-03-26.8328999752/article.2013-04-05.4133079037/

119

Reynolds, G. (2013, February 21). The benefits of exercising outdoors. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/21/the-benefits-of-exercising-outdoors/?ref=health&pagewanted=print

120

Mann, D. (2013, April 30). Sleep and weight gain. WebMD. Retrieved fromhttp://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/lack-of-sleep-weight-gain

121

Young, L. (2013). Food and health with Timi Gustafson: Size matters. Retrieved from http://www.timigustafson.com/2011/size-matters/

122

Michael Pollan and ‘In defense of food: The omnivore’s solution.’ (2008, October 27). Bates contemplates food. Retrieved July 25, 2014, http://www.bates.edu/food/foods-importance/omnivores-solution/

123

USDA & US Department of Health and Human Services (1995). Choose a diet low in fat, saturated fat, and cholesterol. Nutrition and your health: Dieta ryguides for Americans. Retrieved from http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga95/lowfat.htm

124

Brown, N. (2013, May 16). How much salt? The New York Times. Retrieved from www.newyorktimes.com/2013/05/28/opinion/how-much-salt.html

125

Moss, M. (2013, February 20). The extraordinary science of addictive junk food. The New York Times Magazine. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/02/24/magazine/the-extraordinary-science-of-junk-food.html?ref=magazine&pagewanted=all&_r=0

126

Basu, S., Yoffe, P., Hills, N., & Lustig, R. H. (2013). The relationship of sugar to population level diabetes prevalence: An econometric analysis of repeated cross-sectional data. PLoS ONE, 8, 1–8.

127

Lustig, R. H. (2012). Fat chance: Beating the odds against sugar, processed food, obesity, and disease. New York: Hudson Street Press.

128

Murphy, M. M., Barraj, L. M., Bi, X., & Stettler, N. (2013). Body weightstatus and cardiovascular risk factors in adults by frequency of candy consumption. Nutritional Journal, 12, 1–11. doi: 10.1186/1475-2891-12-53

129

Sciolino, E. (2013, July 30). A French dining staple is losing its place at the table. The New York Times. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/07/31/world/europe/a-french-dining-staple-is-losing-its-place-at-the-table.html?emc=edit_tnt_20130730&tntemail0=y

130

Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., Makris, A. P., Rosenbaum, D. L., Brill, C., Klein, S. (2010). Weight and metabolic outcomes after two years on a low-carbohydrate versus low fat diet. Annuals of Internal Medicine, 153, 147–157.doi: 10.1059/0003-4819-153-3-201008030-00005

131

Mayo Clinic Staff. (2011). Low carb diet: Can it help you lose weight? Retrieved from www.mayoclinic.com/health/low-carb-diet/NU00279

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Илья Колмановский - Научные открытия 2020
Илья Колмановский
Отзывы о книге «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом»

Обсуждение, отзывы о книге «Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x