Лариса Рыжкова - Фехтование - Дополнительная общеразвивающая программа в области физической культуры и спорта для реализации в организациях дополнительного образования в группах спортивно-оздоровительного этапа подготовки

Осваивая технику нападений и маневрирования, следует ограничиться только выпадом, шагом вперед и выпадом. В дальнейшем можно перейти к скачку и выпаду. Вместе с тем преждевременно давать начинающим фехтовальщикам упражнения с серией шагов вперед и выпадом, тем более комбинации нападений, включающих шаги, скачки и выпады. Координационные возможности начинающих спортсменов не позволяют на качественном уровне осваивать многотемповые атаки, сочетающие одновременные движения туловищем и оружием.

Двигательная подготовка у начинающих заниматься спортивным фехтованием направлена на повышение уровня быстроты, ловкости, гибкости и скоростно-силовых возможностей. Немаловажно также и достижение должного уровня выносливости, лимитирующей степень переносимости нагрузок, от которой в том числе зависит эффективность тренировочного процесса.

Обучение технике приемов передвижений будет продуктивней, если использовать упражнения, развивающие силу мышц ног. Ведь быстрота выполнения шагов вперед и особенно выпада связана с силой икроножной мышцы и мышц бедра сзади стоящей в боевой стойке ноги.

Освоение техники управления оружием в определенной мере лимитируется силой мышц пальцев вооруженной руки, а также мышц кисти и предплечья. Следовательно, необходимо использовать различные упражнения, направленные на развитие силы мышц данных звеньев тела.

Совершенствование двигательных качеств и функциональных возможностей детей на данном возрастном этапе способствует укреплению здоровья, от которого в свою очередь зависит и работоспособность спортсмена.

Упражнения для совершенствования передвижений с применением игровых методов Применение игровых методик при обучении фехтовальщиков позволяет добиться большого педагогического эффекта от используемых упражнений, создает положительный эмоциональный фон и устойчивый интерес к тренировкам, а также сводит к минимуму возможную монотонность занятий. Так, боевая стойка, приемы нападения и маневрирования успешнее осваиваются при помощи неожиданных зрительных и слуховых, но заранее обусловленных сигналов.

Изучая технику уколов (ударов) в работе с мишенью (манекеном) или тренажером, можно эффективно использовать зрительные и звуковые сигналы к началу действий, создающие условия выбора или переключения при выполнении двигательных действий. Например, два различных сигнала могут моделировать взаимоисключающий выбор приема нападения (шаг вперед и выпад или скачок вперед и выпад, переключение от укола или удара в один сектор к нападению в другой сектор).

Упражнение 1

Тренер (партнер) командует: «группа, с выпадом коли» и подростки выполняют задание. Если же команда на выполнение упражнения последовала без предварительного слова «группа», участники не должны реагировать и остаются на месте. Допустивший ошибку (сделавший выпад) выбывает, так же как и тот участник, который не выполнил выпада после предварительного сигнала «группа».

Упражнение 2

Тренер называет различные приемы передвижений (комбинации) для их выполнения в общем строю. Спортсмены запоминают задание, мысленно представляют предстоящие действия, и по команде их выполняют.

Упражнение 3

Фехтовальная маска подвешивается на гимнастической стенке. Тренер (партнер) держит в руках несколько теннисных мячей, а спортсмены, находясь на некотором отдалении в боевой стойке, предварительно рассчитываются по номерам. Затем тренер (партнер), произвольно выбирая, называет номер и ударяет мячом об пол, а обучаемый, чей номер назван, ловит мяч и комбинацией приемов, например, с шагом вперед и выпадом, забрасывает мяч в маску.

Упражнение 4

Единоборство двух партнеров ближними руками, стоя на гимнастической скамейке в боевой стойке. Каждый стремится вывести «противника» из равновесия и вынудить соскочить или поставить одну из ног на пол.

Упражнение 5

Группа спортсменов делится на две равные части. Участники игры встают лицом друг к другу на расстоянии 7—10 метров. Команда одной шеренги по сигналу тренера приближается шагами вперед в боевой стойке к противостоящей шеренге и каждый стремится движением руки осалить ближайшего противника. Затем, быстро отступая шагами назад, восстанавливают первоначальную дистанцию, так как осаленные участники получают право догнать и, в свою очередь осалить.