Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Твердое «нет».В случаях, когда целью нападения является желание заставить вас сделать то, что вы не хотите, одним из наиболее эффективных методов защиты является умение сказать твердое «нет». Если вы сделаете это неуверенно, то откроете оппоненту возможности для повторного нанесения удара, или для нового давления. Поэтому, говоря «нет», надо войти в образ силы и уверенности, включая в действие тело, позу, решительные жесты, голос, настроение, ясное сознание и сосредоточенную волю.

Отключка.Если во время общения вы подвергаетесь психологической атаке, но не желаете ввязываться в психопоединок, тогда можете применить метод отключки. Надев на лицо непроницаемую маску, краешком глаза следим за агрессивным партнером, который кричит на нас или обвиняет. Мысленно выходим из ситуации, начиная вспоминать что-либо, представлять будущее, или размышлять о каких-то предметах или людях. Главное – прекратить слушать и воспринимать весь агрессивный вздор, идущий от вашего противника. Этот метод применим только при неопасных и слабозаряженных психонападениях.

Роль (маска).Ролевая игра с вхождением в образ вполне может выступить в качестве щита, отражающего нападение. Главное – правильно выбрать маску для конкретной ситуации. Чем больше ролей способен играть человек, тем сильнее он защищен. Главное – не отождествляться со своими ролями, помня их вторичную природу. Роли нужно уметь менять, как одежду.

Дуракаваляние.Это прием для тех, кто слишком озабочен тем, как их видят со стороны, поэтому получают удары, когда их ожидания не оправдываются. Эти люди стремятся быть лучшими во всем. Для борьбы с этой слабостью следует сознательно практиковать создание противоположного эффекта. Нужно научиться осознанно входить в роль дурака: выглядеть, как придурок; приводить в споре идиотские аргументы, неуклюже двигаться и тому подобное. Тот, кто сможет играть роль дурака, не чувствуя себя уязвленным, может сам одурачить кого угодно.

Дистанция.Ведя психологический поединок, разъяренные люди не могут оторваться друг от друга до тех пор, пока не израсходуют весь запас психической энергии. Нахождение во время скандала на одном месте может усиливать взаимную агрессию. Поэтому, для более эффективного отражения удара либо нападения, можно попробовать переместиться на другое место. Отдалившись от агрессора (так, чтобы это не выглядело, как бегство), проверьте свои ощущения на новом месте. Можно начать двигаться по комнате, то приближаясь к агрессору, то удаляясь от него. Это будет демонстрировать некоторое безразличие к оппоненту, снижая остроту диалога.

Психодистанцирование.Люди болезненнее переносят агрессию своих близких, нежели атаки совершенно незнакомых людей. Поэтому психологическое дистанцирование (если невозможно на время выйти из комнаты) от нападающего действует очень эффективно. Можно, например, представить, что вы – незнакомы с ним, и вам неинтересно слушать его нападки. То есть, сначала надо: 1 – дистанцироваться от агрессора на уровне мысленного перенесения на более далекое расстояние; 2 – дистанцироваться от него на уровне эмоционального отдаления от его отношения к вам; 3 – отвечаете ему или действуете по отношению к нему, постоянно ощущая между вами большую дистанцию.

Самообесценивание.Болезненная привязанность к самому себе столь сильна, что мы легко становимся беззащитными жертвами любых нападений, подвергающих сомнению наше достоинство. Чувство собственной важности надо преодолевать, входя в состояние стороннего наблюдателя, и наблюдая со стороны свою важную и чувствительную персону, постоянно окружающую себя стенами ложной защиты. Лучше вообще перестать называть эту личность «Я», а считать, что «Я» – это лишь тот, кто наблюдает и управляет желаниями, мыслями и поступками. Если перестать воспринимать себя слишком серьезно, то и многие виды нападений будут восприниматься значительно легче.

Союзники.В трудный момент полезно привлечь на свою сторону союзников. Это могут быть ваши друзья, родственники, близкие и даже незнакомые люди, случайно оказавшиеся рядом. Умение привлечь их на свою строну и заставить участвовать в конфликте либо в виде прямого противостояния общему противнику, либо в виде молчаливой поддержки – это высший пилотаж психосамозащиты.

Безразличие.Излишняя заинтересованность в успешной обороне всегда закрепощает на всех уровнях и, наоборот, открывает путь для вражеских ударов. Мышечный и психологичеесий зажим возникает вследствие повышенного интереса к выгодному для вас финалу ситуации. Поэтому надо попытаться полностью отпустить не саму ситуацию, но свой интерес к ее результату. Вам должно стать совершенно все равно – чем закончится психобой. Нужно лишь старательно осуществлять необходимые для защиты своих интересов действия, без зацикленной установки на успех и победу.