Алексей Тихомиров - Психосамозащита

С другой стороны, определенные ситуации требуют для защищенности только «открытой» либо «закрытой» одежды, поэтому здесь нужно смотреть по ситуации. Кроме того, нужно постараться, чтобы ваш пихологический имидж соответствовал одежде. Нелепая или не идущая человеку одежда не только портит его образ в глазах людей, но и порождает в нем заниженную самооценку и психологические комплексы.

Психоотбивпредполагает мгновенную реакцию на любой психологический выпад противника, будь то слово, обвинение, жест, взгляд, движение или поступок. Чаще это относится к словесному виду защиты. Надо учиться мгновенно отвечать по делу короткой фразой. Слишком длинный ответ лишает слова убедительности. Научитесь мгновенно и легко парировать любые угрозы, обвинения, претензии и насмешки.

«Информационная диета».Информация может быть: позитивной (полезной или приятной); негативной (разрушительной или неприятной); лишней (ненужной). Кроме того, она бывает важной и неважной. Чтобы не пропустить психоудар, необходимо очень внимательно воспринимать информацию, особо остро концентрируясь на первом впечатлении.

Если вы услышали, или увидели сугубо позитивную информацию, вам следует «проглотить» ее целиком, пропустив через сознание и чувства. Так вы увеличите в себе количество положительных эмоций. Если информация сугубо негативная, следует попытаться мгновенно понять, что в ней есть ценного для вас, или взять отрицательный пример, которому не нужно следовать. Взяв все ценное, остальное следует отбросить. Если информация смешанная, то нужно выделить в ней полезное информационное ядро, а ненужную и неприятную установку и информацию выбросить.

«Фильтрация критики».Когда вы подвергаетесь жесткой и нелицеприятной, но по сути справедливой критике, постарайтесь отделить в своем восприятии существо дела (полезную информацию) от эмоций, порожденных резкостью критики. Для этого надо стараться сохранять внутреннее спокойствие и готовность в нужный момент сказать оппоненту: «Давай оставим мою личность и связанные с ней эмоции в стороне, а будем говорить по существу дела». Это поможет перевести общение в конструктивное русло и извлечь из критики рациональное зерно, полезное для себя.

«Проветривание мозга».Если в результате напряженного негативного общения, либо взаимодействия с телевизором и компьютером, вы ощутили, что ваше сознание оказалось загруженным ненужным ментальным мусором, начните процесс очищения. Представьте, что находитесь на природе, где на вас дует мощный, свежий и бодрящий ветер. Мысленно направляем его в область своей головы, ощущая, как энергия ветра выдувает из вас всю ненужную информацию и приводит сознание в состояние абсолютного покоя, работоспособности и ясности.

Прикажи себе забыть.Если метод «проветривания» не помогает, тогда прикажите себе забыть ненужную информацию. Вначале нужно ясно и четко определить, что вам больше всего мешает и потому должно быть забыто. Повторив раз десять – пятнадцать про себя фразу: «Я хочу забыть эту информацию», представляем, как ее образ бледнеет, тает и растворяется.

Переплавка негатива.Информационный удар содержит сведения, от которых невозможно и не нужно отгораживаться, поскольку это реальность, с которой придется жить в течение некоторого времени. Чтобы она не сидела в сознании, отравляя ваше настроение и парализуя волю, нужно научиться искусству переработки негатива в позитив. Надо постараться на любой удар найти свою информационную формулу, которая подбадривает вас и многократно ее повторять, пока не почувствуете, что яд отрицательной информации полностью переработан внутри вашего сознания. Вместо него должна родиться новая информационная сила, позволяющая вам пройти испытание и справиться с проблемой.

Оценка без эмоций.Нужно тренироваться в умении наблюдать и точно оценивать любую негативно окрашенную информацию, не выделяя при этом никаких эмоций, но и не впадая в равнодушие. Вы все видите, понимаете и вполне способны быть внимательным наблюдателем событий. В подобные моменты надо учиться расслаблять все свое существо, не допуская напряжения, ни в теле, ни в эмоциональной сфере. Это помогает понять суть информации, одновременно освобождая ее от ненужной эмоционально-энергетической окраски.

Прерывание контакта.Самый простой и в определенных случаях действенный способ информационной защиты – не общаться с источником отрицательной информации. Если вы уверены, что среди негативного информационного хлама нет ценных идей и полезных знаний, тогда просто встаньте и уйдите. Если же ситуация либо правила приличия не позволяют это сделать, тогда отключите свое внимание – сделайте вид, что слушаете, а сами сосредоточенно размышляйте о своем. Это сбережет энергию вашего сознания от проникновения ментального негатива.