Энни Чен - Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

У Абеля скорее избегающий тип привязанности, а Ксавьер явно демонстрирует тревожную привязанность. Их споры часто выходят за рамки чисто интеллектуальных дебатов. Они постоянно ищут одобрения друг друга, поддержки и взаимного уважения. Все это для обоих очень ценно.

Друзья очень внимательны друг к другу, но все же в их отношениях много трудностей. Они соперничают в научном плане, что порой приводит к конфликтам. Абель по природе своей более общителен и, соответственно, получает больше внимания после совместных публикаций, из-за чего Ксавьер порой чувствует, будто им просто пользуются или даже пренебрегают.

Из-за своего тревожного типа привязанности Ксавьер сильно беспокоится, что окажется покинутым Абелем, а отношения, которые так ему дороги, прервутся. Публичность Абеля он воспринимал как стремление получить внимание, а себя ощущал за бортом. В детстве Ксавьер тоже чувствовал себя недооцененным и одиноким, поэтому и в зрелом возрасте остался очень чувствителен к этому. И вот Ксавьер начал выражать свое недовольство в различных формах. Он обвинял Абеля в эгоистичности и даже угрожал прекратить совместную работу.

Однако внимание никогда не было целью Абеля. Он просто проявлял вежливость и соглашался комментировать результаты исследований, когда его об этом просили, потому что не любил отказывать людям и стремился произвести положительное впечатление. Так как у Абеля явно ненадежный тип привязанности, он снова и снова совершал предсказуемые ошибки, неверно трактуя поведение Ксавьера и не понимая, что именно того огорчает. Когда Ксавьер обвинял Абеля в игнорировании его вклада в их совместную работу или просто выглядел хмурым и удрученным, Абель расценивал это как критику. Он чувствовал, что ни на что не способен, а это было для него крайне важно. Негодование Ксавьера воспринималось Абелем как нападки и заставляло чувствовать себя загнанным в угол. Он снова и снова пытался сгладить ситуацию, но в итоге взрывался и тоже переходил в нападение.

Дела Абеля и Ксавьера шли довольно плохо до тех пор, пока оба не научились всерьез воспринимать обиды – как свои, так и партнера. Абель научился внимательнее слушать и более вдумчиво отвечать Ксавьеру, а Ксавьер – выражать свои чувства в менее обидной для Абеля форме. Друзья изо всех сил старались подчеркнуть, что их работы – это результат совместных усилий, и они вместе трудились над продвижением по мере возможности. Изначально оба не особенно хотели что-то менять, но, когда это стало необходимым, решились на перемены ради дружбы, пусть это и далось им не слишком просто.

Игра в животных

Пары, в которых у одного партнера тревожный, а у другого – избегающий тип привязанности, часто в прямом смысле увязают, словно в трясине, из-за того, что реакции обоих становятся все более резкими от стресса и мнимой угрозы. По мнению нейробиолога Стивена Порджеса, игра – отличное лекарство от тревожности. Партнерам с ненадежной привязанностью игра помогает повысить стабильность и привнести радость. Игра, представленная ниже, именно из таких. Она подарит вам положительные эмоции и наполнит отношения смехом.

1.Вспомните два или три последних спора и договоритесь с партнером воссоздать в игре один из них.

2.Каждый выберите какое-нибудь животное – любимое или просто любое. Затем вообразите себя этим животным и попытайтесь воспроизвести его поведение и звуки.

3.А теперь воссоздайте свой спор, используя только движения и звуки, издаваемые выбранным животным. Можете лаять, мяукать, рычать, извиваться, царапаться, бегать. Но никаких человеческих разговоров!

4.Установите таймер на десять минут. Прекращайте, когда истечет время или когда вы достигнете согласия в споре.

5.По окончании обсудите свои впечатления, опираясь на наводящие вопросы ниже.

Вопросы для обсуждения:

• Что необычного было в ощущениях, когда вы изображали животное?

• Что необычного было в поведении вашего партнера?

• Что удивило вас во время выполнения этого упражнения?

Заметки: Надежный и тревожный

Отношения, в которых у одного из партнеров надежный тип привязанности, а у другого – тревожный, могут как развиваться в надежном русле, так и уйти в тревожность. Тут все зависит от того, как партнеры справляются с конфликтами, а порой и от того, кто в паре доминирует. Люди с тревожным типом склонны требовать повышенного внимания к себе, потому что они более вспыльчивы и действуют импульсивнее. Взаимоотношения налаживаются, когда партнер с тревожным типом привязанности учится успокаиваться и прислушиваться к себе или когда партнер с надежным типом учится помогать другому в случае необходимости. Ниже приведу пример пары, в которой у одного партнера надежный тип привязанности, а у второго – тревожный. Давайте посмотрим, с какими проблемами в отношениях они столкнулись и как преодолели их.