Энни Чен - Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

Терренс в основном демонстрировал черты надежного типа. Два года назад он женился на Бесс, у которой ярко выраженный тревожный тип. Недавний конфликт, разгоревшийся между Бесс и сестрой Терренса, привел к тому, что Бесс не пригласили на вечеринку по случаю будущего рождения ребенка. В семье возникла напряженность, да и сама Бесс очень переживала. В детстве ее дразнили сестры, из-за чего возродился давний страх быть отвергнутой близкими. Этим объяснялись и ее тревожные реакции на проявления этого страха во взрослом возрасте. И вот в конфликт оказались вовлечены члены семьи ее мужа, что просто убивало ее.

Терренс взял ситуацию под контроль, поступая так, как делал всегда, когда у Бесс повышалась тревожность. Он мог быстро разоружить ее шуткой, смехом, теплой искренней поддержкой, что типично для человека с надежным типом привязанности. Это всегда давало результаты, но сейчас не срабатывало. Несмотря на то что сам Терренс не принимал ничью сторону в конфликте и даже не был близок со своей сестрой, Бесс ничего не видела, кроме своей неутихающей боли, и никак не могла воспринимать Терренса или его родителей отдельно от поступка его сестры. Все это довольно типично для людей с тревожным типом привязанности: в стрессе они проецируют свою тревогу на все, что их окружает.

Бесс обратилась к Терренсу в надежде, что он сможет как-то сбалансировать отвержение, продемонстрированное его сестрой, показав тем самым, насколько Бесс дорога ему. Но парень буквально разрывался между супругой и семьей, будучи не в состоянии дать любимой то, что ей нужно. Ситуация зашла в тупик, когда Бесс попросила Терренса разорвать отношения с сестрой, что он делать отказался. Как и полагается человеку с надежным типом привязанности, он сообщил об этом супруге прямо, не обостряя конфликт (что было бы естественно для тревожного типа) и не уклоняясь от трудной просьбы (как поступил бы человек с избегающим типом).

На консультациях с психологом пара научилась выстраивать взаимодействие, позволяющее защитить их отношения и проявлять уважение к связям с собственными семьями. Терренс научился признавать чувства Бесс и стал относиться к ее страхам с большей внимательностью. Бесс же, работая над личной травмой, связанной с травлей, научилась контролировать свои эмоции и смогла снизить уровень ощущаемой угрозы, почувствовав себя более уверенно в отношениях с мужем.

Супругам повезло, что благодаря надежному типу привязанности и спокойному, заботливому поведению в прошлом Терренсу удавалось сглаживать тревожные вспышки супруги. Помощь им потребовалась, когда ситуация усложнилась и Бесс перестала чувствовать себя в приоритете и под защитой супруга. Для Терренса разрыв с собственной сестрой был слишком серьезным требованием, и он не мог осознать, в чем на самом деле нуждалась Бесс, прося его об этом. Но в итоге им все же удалось справиться с трудностями, открывшись друг другу, проявив поддержку и заботу.

Создание ритуалов

Ритуалами называют действия, которые символизируют для вас нечто важное. Наличие ритуалов в отношениях служит отличным напоминанием об общих ценностях. Это упражнение поможет создать свои собственные ритуалы, которые, в свою очередь, принесут вам и вашему партнеру чувство уверенности и безопасности.

1.Выберите одну из перечисленных ниже ценностей, которая, по вашему общему мнению, крайне важна в отношениях. Каждый может выбрать что-то свое.

❏ Доброта

❏ Взаимность

❏ Благодарность и признательность

❏ Теплота

❏ Открытость

❏ Жизнерадостность

❏ Ответственность

❏ Радость

2.Подумайте, какое совместное действие или времяпрепровождение символизирует выбранную ценность. Даже что-то совсем простое может стать для вас обоих совершенно особенным ритуалом. Вот примеры ритуалов, связанных с чаем, для каждой из перечисленных ценностей:

• Доброта. Каждый вечер по очереди заваривайте друг для друга чай.

• Взаимность. Делайте друг другу чай каждое утро.

• Благодарность и признательность. Произносите тост друг за друга, когда пьете чай.

• Теплота. Пейте чай, уютно устроившись вместе на диване.

• Открытость. За чаем рассказывайте друг другу, как прошел день.

• Жизнерадостность. По очереди удивляйте друг друга, открывая новые вкусы чая.

• Ответственность. Пейте тот же чай, что предпочел ваш партнер.

• Радость. Раз в неделю устраивайте чайные вечеринки с танцами и музыкой.