Энни Чен - Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

3.Договоритесь, как часто вы будете выполнять свой ритуал и когда начнете. Если нужно, договоритесь о чем-то, что можете делать друг для друга каждый день.

Опишите свой ритуал и объясните, что он для вас значит:

Надежный и избегающий

Отношения между партнерами, один из которых демонстрирует надежный, а другой – избегающий тип привязанности, также могут с легкостью скатиться как в одну, так и в другую сторону. Если человек с надежным типом не возьмет инициативу в свои руки и не приложит усилия, чтобы лучше понимать партнера с избегающим типом, все может обернуться совершенно неожиданным образом.

Джойс и Хулио – муж и жена, обоим за тридцать. После восьми лет брака Джойс узнала, что Хулио завел отношения с другой женщиной – они обменивались сообщениями весьма недвусмысленного эмоционального содержания с явно сексуальным подтекстом. Хулио прекратил отношения на стороне, стоило Джойс узнать о них, но супругам пришлось обратиться к психологу, чтобы попытаться восстановить доверие. В этой измене привязанность, безусловно, сыграла главную роль. У Джойс был надежный тип, а Хулио демонстрировал явные черты избегающего.

Хулио идеализировал Джойс и постоянно переживал, что недостаточно хорош для нее. Боясь потерять супругу, он впадал в стресс каждый раз, когда поднимался финансовый вопрос или вообще любая тема, способная расстроить Джойс. Хулио избегал любых потенциальных споров, потому что боялся, что жена просто уйдет от него. Не имея свободы открыто выражать свои мысли, он чувствовал себя скованным в браке.

Отношения на стороне помогли ему почувствовать себя в безопасности на случай, если вдруг Джойс бросит его, ведь какая-то его часть всегда была уверена в том, что это рано или поздно произойдет.

Джойс признавала, что стала слишком расслабленной в браке. Хулио постоянно радостно сообщал, что все хорошо, и ей легко было верить этому. Заподозрив измену, она напрямую спросила об этом Хулио, но он все отрицал. Джойс отступила, несмотря на то что интуиция подсказывала ей обратное. Однако часть ее хотела верить, что ничего такого не было.

Надежный тип привязанности Джойс проявился в разумной реакции на измену Хулио. Она чувствовала себя обманутой, была в шоке от произошедшего и открыто выражала свои чувства, но оставалась сдержанной в реакциях и старалась собрать больше информации, помочь, не делая поспешных выводов о случившемся и о том, как это повлияет на их отношения.

Их брак стал гораздо крепче, когда Джойс начала расспрашивать Хулио о его планах в том, что касалось финансов, других отношений и его мыслей относительно их совместной жизни. Джойс вела себя сдержанно и разумно, не нападала. Это помогло Хулио вылезти из своей раковины и, приняв риски, стать более открытым и искренним в отношениях. Со временем Хулио все больше убеждался в том, что Джойс принимает его вместе со всеми недостатками.

Задушевные беседы

Крепкие отношения строятся на знаниях друг о друге, которые недоступны другим или в которые другие просто не спешат вникать. В основе этих знаний лежат любопытство, общение и взаимность. Все это требует смелости (ведь вам нужно многим делиться с партнером), желания понимать и видеть другого человека. Это упражнение даст вам обоим возможность попрактиковаться в очень личных, душевных беседах.

1.Устройтесь поудобнее напротив своего партнера и решите, кто начнет.

2.Каждый, в свою очередь, будет задавать вопрос из представленных ниже, а затем пытаться угадать, как на него ответит другой.

3.После каждой попытки угадать ответ партнера спрашивайте, насколько близки вы были к истине. Пусть партнер подтвердит или поправит вас, если необходимо. А вы в это время слушайте не перебивая. Когда партнер закончит, поблагодарите его за разъяснения и переходите к следующему вопросу.

4.Ответив на все четыре вопроса, поменяйтесь ролями.

Вопросы и шаблоны начала ответов:

• Что для тебя самое важное в жизни? Мне кажется, для тебя самым важным является…

• Что бы ты не хотел мне рассказывать о себе? Думаю, тебе не хочется, чтобы я знал…

• Ты доверил бы мне свою жизнь? Полагаю, ты доверил бы/не доверил бы мне свою жизнь, потому что…

• Что тебе больше всего не нравится в себе? Возможно, тебе не нравится…

Запишите свои наблюдения во время выполнения упражнения. Что вас удивило? Надежный и надежный