Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

9. Не стремитесь изменить окружающий мир и сделать окружающих вас людей похожими именно на вас. Пустая затея, а лишние эмоции сократят вашу жизнь. Во-первых, человек не может измениться, пока сам не осознает необходимости изменений, а во-вторых, подобные действия с вашей стороны будут расцениваться, по меньшей мере, как «некорректные» и вызовут бурю отрицательных эмоций.

10. Измените самого себя.Хотите что-то изменить — изменитесь сами или измените свое отношение к происходящему. Учитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, думайте о хорошем и это хорошее к вам непременно вернется. Всегда помните о том, что если мы не можем найти покой в самом себе, то совершенно бессмысленно искать его где-либо еще.

Если в вашей жизни наступил временный кризис (личностный, физический или материальный), не стремитесь его «погасить» алкоголем, наркотиками или таблетками. Бесполезно развеивать хандру и скуку, общаясь с веселыми людьми и до отказа забивая свой день всякими мероприятиями — это в лучшем случае принесет временное облегчение, но проблему не решит. Чтобы понять свои истинные потребности, желания, стремления и проблемы, необходимо как можно чаще и больше общаться с самим собой. Перестаньте бояться одиночества — научитесь им наслаждаться и извлекать из него пользу. «Начните доверять себе, и вы сразу поймёте, как надо жить» — Иоганн Гёте.

11. Спите ночью не менее 7–8 часов.Соблюдайте биологические часы (рекомендуемое время для сна — с 23.00 до 5.00). В это время пик выработки мелатонина при условии полной темноты максимален. В этом плане даже индийские йоги единодушно все скажут, что нужно высыпаться, это важно для гармонизации отношений с богом Солнца по джйотиш. Помните поговорку «Будь проще и мир потянется к тебе», она немножко не правильная. Следует говорить так: «Высыпайтесь, и мир потянется к вам». С целью обогащения кислородом тканей организма, порекомендую еще проветривать помещение перед сном.

12. Не работайте ночью.Это — стресс для организма. Также стремитесь на ночь избегать излишних позитивных или негативных эмоций.

По возможности, отдыхайте во второй половине дня по 30–45 минут, постарайтесь полежать в тишине и задремать. Дневной отдых расслабляет организм, придает бодрости, стимулирует на дальнейшую деятельность, особенно, если предстоит работа или деловая встреча поздно вечером.

13. Будьте счастливыми людьми.

В данном ключе интересно заметить, что согласно исследованию ученого-бихевиориста, профессора Лондонской школы экономики и политических наук Пола Долана самой счастливой категорией людей в обществе являются незамужние и бездетные женщины. Минимум ответственности и максимум удовольствия — вот настоящий принцип счастья, сохранения здоровья и, следовательно, долголетия (при условии соблюдения и других принципов).

Однако, тут следует заметить, что если у вас счастливый брак — то не стоит ничего менять в своей жизни. Так, исследование Гарвардских ученых показало, что отсутствие прочных отношений увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин на 50 %. Это среднестатистические данные.

А вообще, дополняя выводы по всем исследованиям, могу сказать, что будьте всегда счастливым человеком, не зависимо от того, кто рядом или нет. Не ситуация должна руководить вами, а вы ситуацией. И именно вы — являетесь истинным ключом собственного долголетия.

Отличным примером долгожительства со стратегией минимизации стресса можно назвать англичанина по имени Роберт Уэйтон, который прожил 112 лет и был признан на некоторое время самым долгоживущим мужчиной (см. пример 7.1.)

Пример 7.1. Роберт Уэйтон(Великобритания):

Роберт Уэйтон родился 29 марта 1908 года в городе Халл (по-русски его также называют Гулль) в Восточном Йоркшире.

В течение жизни он работал инженером, ему приходилось бывать в длительных командировках в Тайване, Японии и Канаде.

«Он был необычайным человеком, и для его семьи — вовсе не потому, что он достиг такого невероятного возраста, — сказано в заявлении его родственников. — Он был примером для подражания для всех нас, он прожил свою жизнь, с большим интересом общаясь с очень многими людьми по всему миру. На всех он смотрел как на своих братьев или сестер и верил в то, что нужно беречь друг друга и относиться ко всем с любовью и пониманием. У него было очень много друзей, он читал и говорил о политике, теологии, экологии и многом другом до самой смерти».