Анхельс Наварро - Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти

месяцев назад и заметно про-

грессирует.

— Очевидна низкая работоспособ-

ность.

— Уменьшение лексического запа-

са, забывание названий предме-

тов и имен людей, потеря вещей,

сложности с удержанием инфор-

мации в памяти.

— Забывание мест, где хранятся

постоянно используемые в по-

вседневной жизни предметы.

— Дезориентация во времени

и пространстве.

— Легкая или умеренная тревога.

— Отказ от любимых занятий

и хобби.

— Внезапные перемены настро-

ения.

ные методы улучшения памяти:

диаграммы связей, или ассоциа-

как

тивные карты, система Доминика

О’Брайена, метод «Локи», метод

Бизуа, метод Стенгеля1. В данной

л чкниге не воспроизводится ни один

из перечисленных методов, а толь-

ко даются наводки и ключи к по-

вышению потенциала памяти.

шитьМы не стали включать в книгу

чей-либо метод потому, что боль-

па

шинство из них предназначены

для людей старшего возраста или

страдающих проблемами явно

неврологического характера. Хотя

мятьмнемонические методы и помога-

ют людям, которым необходимо

запоминать длинные списки или

тексты (например, актерам), в по-

Улучшить память не только

вседневной жизни они не столь

возможно, это еще и интересно.

полезны. Слабая сторона мнемо-

В этой книге методы и приемы

техники — ее сложность. Часто

улучшения памяти предложены

содержание, которое нужно за-

в игровой форме и задействуют

помнить, чрезмерно перегружено

воображение. Мнемотехника (тех-

деталями. Лучший метод запоми-

ники запоминания) — это система нания каждый вырабатывает для

стратегий, приемов и инструмен-

себя сам, поэтому в книге даются

тов для повышения продуктив-

только ключевые способы для

ности памяти. Многие из этих

техник разработаны профессиона-

лами в данной области: невроло-

гами, психологами, победителями

1 Диаграмма связей, называемая также интел­

лект­картой, картой мыслей или ассоциатив­

чемпионатов мира по памяти.

ной картой, — способ изображения процесса

В случае правильного их приме-

общего системного мышления с помощью схем.

нения вы непременно получите

система Доминика о’Брайена заключается в

положительный результат (разу-

том, чтобы запоминать информацию, создавая

ассоциативные цепочки в уме. а метод «локи»,

меется, только если не страдаете

или метод мест, — в том, чтобы для запомина­

от какого-либо тяжелого рас-

ния информации ассоциировать ее с определен­

стройства). Существуют различ-

ными местами, создав своеобразный маршрут,

который будет легко вспомнить. Прим. ред.

П а м я т ь н е и з м е н я е т • 4 0 - 4 1

формирования хорошей памяти .

лучше информация организована,

Все люди неосознанно применяют тем легче ее запоминать (выучи-

разные стратегии запоминания,

вать) и вспоминать.

но, чтобы улучшить свою память,

самое важное — знать принципы

Помимо того что упорядочение —

этих стратегий и регулярно их

это основа техник запоминания,

использовать.

оно представляет собой и мнемо-

нический метод. Организованность

создает систему и снижает стресс,

внимание

который, как известно, является

главным врагом памяти. Дисципли­

Внимание и память тесно связаны. на ― залог успеха во всем, и запо­

Без внимания невозможно ничего

минание не исключение. Будьте ор-

запомнить. Самая распростра-

ганизованны: всегда кладите вещи,

ненная причина забывания — это

которые часто используете, на одно

рассеянность. Например, вместо

и то же место. Внешний порядок —

того чтобы сосредоточиться на за-

это и внутренний порядок. Чтобы

поминании, мы часто находимся

извлекать воспоминания в нужный

мыслями где-то далеко. Для хо-

момент, память нуждается в их

рошей концентрации внимания

организованном хранении. Если вы

нужна благоприятная окружающая организуете вашу жизнь, то орга-

обстановка. При недостаточной

низуете и вашу память.

концентрации информация не бу-

дет усвоена и не дойдет до хра-

нилища памяти. Итак, повторяем:

осмысленное обУчение

без внимания невозможно ничего